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おはようございます。浅沼彩子です。人生ここからが面白い。 発酵・腸活を19年お伝えしてきた私が、食べること、心と体を整えること、暮らし、そしてこれからの生き方まで、毎日を心地よく整えながら、これからの人生をもっと自分らしく面白くしていくヒントを、私自身のリアルな経験とともにお届けしています。
それでは今日も始めていきましょう。
昨日、リスナーさんから、アプリをダウンロードしていないからコメントには書けないんですけどって言ってね、公式LINEで送ってくださったコメントがね、とっても嬉しかったので、少しだけシェアをさせてください。
本当にね、ダウンロードできないのに、わざわざコメントをね、公式LINEに送ってくださるっていうところが、もう本当に嬉しいなぁと思って、このリスナーさんは私の大切な受講生さんなんですけれども、少しだけシェアをしたいなと思います。コメントありがとうございます。本当に嬉しいです。
おとといの放送かな、パートナーシップのことを少し話をさせていただいたんですけれども、そのことに関しても書いてくださいました。
パートナーへの話し方、反対されるかも、というのは思い込みかもしれない、というのがわかるなぁと思いました。
そして美1Ⅱ、私も録画して見てます。娘が美1Ⅰにはまって、その続きで録画なので拷問シーンは早送りして、夜に見ると夢に出てきちゃうので明るい時間に見てます。他の日の配信も受け取っております。いつもありがとうございます。とのことです。本当に嬉しい。
この方はね、21時からの私がやっているオープンチャットでの夜の夜長の10分間にもいつも来てくださっていてね、本当にありがたいなぁと思っています。
子育てをしていると夜の時間、そして朝の時間とかね、結構忙しいと思うんですよ。でも合間合間を縫ってこうやって聞きに来てくださって、そしてそこで感じたことをアウトプットしてくださるっていうのがね、本当にその方のお人柄を表してるなぁと思って。
私も逆にね、この方を見て、あ、なんかそんな風に気持ちを届けられる人でありたいなっていうのを改めて思いました。
本当にありがとうございます。
そして他にもね、コメントを入れてくださったりとか、会った時に聞いてるよって伝えてくださる方とか、あとはいいねを押してくださっている皆様。
本当にありがとうございます。励みになっております。もう少しで30回目です。
そこまではね、あの、そこまではっていうか、その先もですけれども、ちょっと駆け抜けていきたいなと思っております。
ということで、今日はちょっと聴覚のお話に戻ってみようかなと思います。
一昨日、私は友達と温泉に行ってきたんですけれども、湯船にゆっくり浸かってね、こうやってじわーっと体が温まって、
気持ちがいいなーって、ほぐれた瞬間に、
あー、これも実は超いたわる暮らしの一つだよなーって実は思ってたんですね。
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もちろん女性なので、入っている時も出ている時もずっと喋ってはいるんだけれども、
気のおけない友人とカフェとかではなくて、体を温めながら、
楽しい対話をしながら時間を過ごすっていうのは、実は健康にとってもいいんじゃないかなーって
思います。特に女性は喋るだけでもね、すごく気持ちがすっきりしますからね。
そう、つまり今日は何をお伝えしたいかっていうと、腸は自律神経とも深く関わっているんですよ。
だから、しっかり眠ることと、適度に体を動かすことと、
リラックスすること、そして秋からはね、体を心地よく温めることも暮らしに取り入れてみてほしいんです。
というか、秋だけじゃないですね。
暑い夏もね、できれば自分の体温よりも低いものは体に入れることを控えるっていうことをやってあげた方がいいんだけれども、
特にこれから寒くなっていく時期は、外から体も温めるっていうことをしていただきたいんです。
そうそうそう、これはね、ちょっとね話が飛ぶんですけど、
よくね、いらっしゃるのがキャリアウーマンです。キャリアウーマンとか、
めちゃくちゃ頑張って仕事してたりとか、何かにコン詰めてる時の人って、
めっちゃ便秘の人が多いんですよ。
なんでかっていうと、交換神経が優位になりすぎているから、
だからね、私たちとやっぱりバランスがすごく重要で、
あの、頑張るっていうのもいいんだけれども、頑張ったならちゃんと適度に緩める、
休むっていうことを入れてあげないと、やっぱ体は
何かしら、こう、サインを送ってくるんですよね。
だから、なんか便が出ないなぁとか、ちょっとなんかうんちがこう、うんちって言っちゃった、あの便がコロコロした、
えっと、うさぎさんのようだなっていうのを見かけたとしたら、
ちょっとね、体が頑張りすぎてますよっていうサインだから、そういったサインをしっかりと受け取るっていうことも
してあげてほしいなと思います。
そうそう、でちょっとお風呂の話に戻りますね。
外から体を温めるっていうのは、もちろん温泉じゃなくても大丈夫なんですよ。
温泉はもちろんね、その成分がより温めてくれるから、
ベターではあるけれども、毎日湯船にゆっくり浸かるっていうだけでも、本当に効果はあります。
よくね、家族がシャワーだけだから、
シャワーしか使わなくて湯船には入らないんですっていう方もいらっしゃるんですよ、1年間、
1年を通してね、365日、春夏秋冬を通して、
湯船に浸からないっていう人もいるんだけれども、
もうね、絶対湯船は使った方がいいですよ。
あの、蝶を温めるっていうのもそうだけれども、やっぱりぐっすり眠れるようになるし、
体の疲労回復も全然違うから、もう絶対、あの湯船には入った方がいいと思います。
そして、湯船に入っていない時も、できればお腹や腰周りを冷やしすぎない。
昔だったらさ、こうおへそを出しても平気な格好をして、してたと思うんですけれども、
もう私たちは冷やさないっていうことがすごく重要。
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あとは、自分の体温よりも低いものをなるべく取らないようにして、
暖かいものをいただく、もうそんな小さなことでも十分なんです。
そう、あとはね、今日はせっかくなので、この秋におすすめの
懲戒の食材も少しだけお伝えしたいなと思います。
まずは、じゃじゃじゃん、キノコです。
えーと、そうだな、しめじとか、
舞茸とか、えのきとか、松茸とかも入るかもしれないですが、
これらは食物繊維を取りやすいので、秋はぜひ食卓に入れてほしい食材ですね。
そして、これらはいくつかの種類をかけ合わせると、また旨味がかけ合わせされてね、
ご飯も美味しくなるので、ぜひ1種類じゃなくて、2、3種類混ぜて使ってみてください。
ただね、これをまた今度話しますが、
全てはバランスなので、キノコも取りすぎはちょっと、蝶的には注意ではあります。
あとは、もうこれ美味しいよね、女性は大好き、芋栗かぼちゃ。
ね、さつまいもや里芋などの芋類、これもね、食物繊維を取ることができますし、
蒸したりとか汁物にすると、すごい秋らしくて美味しくなりますので、
ぜひね、これからのお汁物とか、あとほら、
せいろで少し蒸すだけでも、すごく豊かな食卓になるじゃないですか。
この間も、運営さんのところにいて美味しかったから、
私は改めて家族にね、今取れている株をね、少し蒸して、せいろで蒸して、
めちゃくちゃ美味しい塩をパラパラってかけたんですよ。
もうそれだけでもめちゃくちゃ美味しかったんで、
そんな風に、もうシンプルだけれども、体を温めてくれるような、
そんな調理法でね、ぜひ作ってみてください。
もう一つは、ごぼうとかレンコンなどの根菜類ですね。
私はここに発酵を合わせるのがおすすめだなぁと思います。
例えば、キノコとか根菜をたっぷり入れたお味噌汁とか豚汁も、
これはこれからの季節も絶対美味しいですよね。
これだけでも、結構孫は優しいよ。
結構網羅できるぐらい、いろんなものを入れることができるので、
ほら、忙しくって時間がないとか、
なんかちょっとほら、私たちもお年頃の年齢になってくるので、
なんかちょっと今日はやる気が出ないなっていう時は、
もうご飯と具沢山の味噌汁とかね、豚汁、
あとは、何だろうなぁ、ちょっとしたぬか漬けとか、
ほんと塩で揉んだだけでもいいので、
お漬物だったりとかキムチだったりとか、
なんかそんなものをポンって、納豆でもいいですよ。
そんなものをポンって置くだけでも、
もうね、全然贅沢な豊かな食卓になると思います。
で、これだったら難しいことを考えなくても、
お野菜も摂れるし、キノコも摂れるし、
お味噌とかの発酵食品も摂れるし、
なんなら最後にすりごまとかかければ、
ごまも摂れるし、みたいな感じで、
懲戒叶えられるんですよ。
ほんと秋の懲戒って、これくらいシンプルでいいんじゃないかなって思います。
そしてもう秋って今もそうだけれども、
結構こう日常時間が変わってきてるから、
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私たちの暮らしのリズムも変化していくじゃないですか。
だから腸だけを一生懸命整えようとするんじゃなくって、
暮らしごとを整えるって、暮らしごと?整えるっていうことも是非意識して欲しいなと思います。
食べること、
温めること、
動くこと、そして動いたらちゃんと眠って休むこと、これ全部つながってますからね。
ということで今日伝えたかったのは、
秋の懲戒は、温める、食べる、整えるっていうことを意識して欲しいなと思います。
だから今夜はちょっとゆっくり、いつもよりも長めに湯船に浸かって、
温かいグラクサンのお味噌汁を一杯、もうそれだけでもいいんじゃないでしょうか。
もう頑張らなくていいと思います。
皆さんは秋になるとどんなものを食べたくなりますか?
私はこれっていうものがあったら、是非コメントで教えてください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
人生ここからが面白い。今日も自分の体を心地よく整えて、
素敵な一日をお過ごしくださいませ。
またね、今日の21時にもオープンチャットでお会いできる方は是非お待ちしております。
それでは私は東京に行ってまいります。浅沼彩子でした。また明日朝お会いしましょう。ありがとうございます。