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いつきのLIFEBASE RADIO。このラジオは、頑張りすぎた大人がありのままの自分に戻る場所です。
8月17日月曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、連休明けのだるさを解消する方法ということで、お話ししていきたいと思います。
はい、お盆休みが明けましてね、今日からまたね、いつも通りの日常が始まるというところでしょうかね。
はい、皆様いかがお過ごしいでしょうか。 はい、今日はですね、そんな連休明けのだるさを解消する方法ということで、お話ししていきたいと思います。
はい、僕自身ですね、お盆休みとか特にあの連休とかね、ないので、毎日が通常運転なんですけども、あの消防時代ね、あの時、消防時代の時ってやっぱり
カレンダー通りではなかったんですけど、あの夏休みっていうのはね、長期休暇をもらえたんですよ。
で、僕最高ね、11連休とかもらってたんですよ。で、海外行ったりね、してたんですけども、もう後半がですね、まあ憂鬱になるなるという。
なってしまってですね、もうなんならね、2日前、出社、出勤する2日前ぐらいになって、もうこのままやめちまおうかなってね、考えたりとかね。
みたいな。やっぱね、休みすぎるとね、そうなるのは誰もがね、あの経験したことあるんじゃないかなと思うんですけども。
はい、まああのこういうふうにね、だるくならないためにね、あの僕が意識していることだったりとか、ポイントをちょっとね、今日お伝えしたいなと思います。
はい、まず一つがですね、やっぱり動き続けることが大事かなと思っています。 日常ね、あの
無理やり、無理やりというかね、出勤で歩いたりとかね、動いたりすると思うんですけど、休みの日ってね、どうしても体動かさなかったりね、
ダラダラしがちだと思うんですけど、その時間間長くなればなるほど、やっぱ体ってね、どんどんどんどん、あのだらくね、下行ってしまうんですよ。
で、スイッチ入れて、よしやるぞってなった時に、いやーなんかだるいなーってやっぱなっちゃうので、それはもう僕もね、経験としてあるので、できるだけね、そうならないふうに持っていくのがね、すごい大事かなと思っています。
なので、あの毎日ね、あの5分10分でもいいので、まあ運動をね、取り入れるっていうのがね、いいかなと思います。休みの日もね、関わらず。
休みの日もね、まあ例えば散歩行ったりとか、それぐらいでもいいんですよ。
やっぱ体を日常の状態から、あのなるべくね、同じ状態をキープしたままに言い続けるっていうのがね、やっぱ大事かなというふうに思います。
はい、あとね、もう一つですね、食事ですね。はい、きっとね、連休でね、なんかいろんなものをごちそうだったり食べたりとか、美味しいものね、いっぱい食べて、体のね、内側かなり疲れてると思います。
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で、胃腸がね、あの体調が悪くな、胃腸の調子が悪くなると、体全体ね、だるくなっていきます。
で、腸をね、壊していくと、腸をね、攻撃すると、あの脳、脳にまでね、影響を及ぼすって言われているので、
まあ腸脳相関と言ってね、あとやっぱその食事によってメンタル部分がね、ちょっと崩れたりとか、やる気が湧かなくなったりっていうのはね、
往々にしてありますので、一応今週はね、できるだけヘルシーな食べ物だったりとか、最低限の食べ物だけで、
胃腸を休ませる時間を作るっていうのがすごい大事になるかなと思います。
このポイントとしては、胃腸がじゃあどういう時に休まるかっていう時なんですけど、やっぱりあのお腹がね、空っぽな状態の時、
かつ睡眠、寝てる時にね、復活していくので、休まるので、なるべくね、あの夜ご飯少なめにして、早く寝て、睡眠時間をね、たっぷり確保するっていうのが大事になるかなと思います。
はい、あとあんまり次のね、あれは推奨しないんですけども、僕あの毎朝、
コールドシャワーといって、あの冷水をね浴びるんですけど、これ朝一に浴びるとね、ほんとすっきりして、僕はね、やる気スイッチがあのオンになるんですけども、
これね、水シャワー本当におすすめします。まあ、おすすめするって言ってもね、皆さんに推奨するわけではないですけど、
ただこれ一回やってみるとね、このなんか朝のすっきり感というかね、すごいわかるんですよ。
なので、もし挑戦してみたい方はね、やってみてほしいなと思います。 基本的に僕これ1年中やるんですよ、冬も、あの朝ね、冷たい水浴びて。
で、基本的にシャワーってやっぱ夏ってぬるいじゃないですか。 最近あの物足りないので、まぁ最近じゃないんですけど、物足りないので、基本的にあの
2リットルのペットボトルにお水を3本ね、冷蔵庫に入れて、冷蔵庫だったらまだいいんですけども、あの浴びる2時間前ぐらいに冷凍庫に入れるんですよ。
冷凍庫に入れてキンキンにして、朝のシャワーの時に浴びてるんですけど、 これあの毎朝起きて、今日4時ぐらいに起きたんですけど、
冷凍庫に入れて、朝のね、オンラインサロンの配信が、ヨガの配信がね、6時から始まるので、まぁだいたい
2時間半ぐらいね、入れて、ちょうどね、キンキンになって、まだ凍らないぐらいかな、タイミングでちょうどいいんですけども、それをですね、シャワーというかね、頭からバーッと浴びるのがね、とてつもなくあのだるさ解消になるのでね、これぜひやってみてほしいなというふうに思います。
はい、まぁという感じで、一番大事なのはですね、やっぱだるさを、だるいなという感情を出さないためには、それをね、防ぐっていうのが大事なので、僕自身はね、あの動き続けるっていうのがやっぱりね、大事かなと思います。
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僕もあの、今そのね、公務員辞めて、個人事業主になってから、基本的にあの、休みは1日の時間の中で区切るようにしていて、
まぁあの、何かね、旅行というか、誰かとどっか行ったりするときは、まぁ丸々休みにしたりも全然あるんですけども、基本的には毎日動き続ける、少しでも何かタスクね、2時間だけでもやろうとか、あの、何か作ったりとか、みたいなことをやるので、
まぁそういうふうなね、日常を送ってると、もうないんですよね、だるいとか、その、いやぁ仕事ちょっとだるいなぁとか、その飲みすぎて2日酔いの時ぐらい、あの、やる気のない感じってやっぱ、あれすごい嫌なんですよ、僕。
だから、昔はね、あの、アホみたいに本当に飲んでましたけど、最近ちょっとほどほどにしたりとか、お酒の回数控えるようにしてから、だいぶね、あの、集中できる時間が増えてきて、
やっぱアルコールって脳にもダメージいくなっていうのがすごいあって、まぁそこはね、ちょっとずつあの、改善してきております。はい。なので、あの、できるだけね、その差を、体の調子の良い時と悪い時の差をね、あの、なくすっていうところが、あの、大事かなと思います。
まぁとはいえね、もう連休終わってね、あの、だるいなぁって方はやっぱ多いと思うので、ちょっとあの、今日お話しした内容をね、参考にしていただけたらと思います。はい、ということで、本日のテーマ、連休明けのだるさを解消する方法ということで、お話しさせていただきました。
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