なんとなく「調子よく生きたい」と思いながらも、仕事や家庭の忙しさに追われ、自分のことは後回しにしてしまう。
そんな日々を過ごしていませんか？
「わたしとくらしの実験室｜がんばりすぎない調子のよさを育てるラジオ」では、米国認定ホリスティックヘルスコーチの稲墻麻子（いながき あさこ）が、心と体、暮らしのさまざまな実験を通して「自然と調子がいい毎日」を探ります。
食事や運動といった健康だけでなく、人間関係・お金・学び・喜びなど、ライフスタイル全体を見つめ直すヒントを、日常の気づきや科学的な知見からお届け。
リスナーの皆さんが「ちょっと試してみようかな」と思えるような、軽やかで実践的な番組です。
パーソナリティ：
稲墻麻子 / Asako Inagaki
米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチ
Instagram: https://www.instagram.com/asako.inagaki/
その他のリンク: http://bit.ly/46d1AXN
https://listen.style/p/asakoinagaki?s3XIXctM
番組の魅力・推薦
#005｜好きを突き詰める「餃子愛」と「調子の良さ」の深い関係【わたしとくらしの実験室】
餃子を愛することが、どうして心と体の調子を整えるのか？好きを深めることから見えてくる、日々のウェルビーイングのヒント。⸻🍳 初のゲスト回ホストの稲墻麻子がPodcastを始めるきっかけをくれた恩人であり、人気番組「聴く餃子」のパーソナリティの、小野寺力さんをお迎えしました。本エピソードでは、小野寺さんのライフワークである餃子愛が、心身の健康や日々のウェルビーイング（調子の良さ）にどのような影響を与えているのかを深掘りしていきます。⸻🪞 ホリスティックヘルスの視点から稲墻の専門分野であるホリスティックヘルスは、心・体・暮らしのすべてがつながっているという前提で、調子を整える考え方。食事や運動だけでなく、暮らしを形づくる12の要素（＝プライマリーフード）を統合的に見つめ直します。【12のライフスタイル要素（プライマリーフード）】クリエイティビティ（創造性）／ファイナンス（お金）／キャリア（仕事）／学び／ヘルス（身体の健康）／運動／手料理／住環境／人間関係／社会生活／喜び／スピリチュアリティ（精神性）小野寺さんの餃子は、このうち8つの要素（創造性・キャリア・学び・健康・手料理・人間関係・喜びなど）に深く影響していることがわかりました。⸻💬 エピソードの見どころ・Podcastを始めるきっかけとなった、小野寺さんが率いた「co-ba Podcast部」での活動。・餃子職人や生産者への敬意から生まれた、愛情のリレーという考え方。・100人規模のイベントで芽生えた「餃子愛が深まった瞬間」。・毎朝の餃子ルーティンがもたらす、達成感と静かな豊かさ。・「小野寺流、一番美味しく餃子を焼く方法」を試した人とのやり取りから感じる、つながりと喜び。・餃子が、日々の調子を司る12のうち、8カテゴリーに影響を与えるという影響力の大きさ。⸻🌱 エピソードに込めたメッセージ忙しい毎日の中でも、自分の好きを突き詰めることや人とのつながりを大切にすることが、日々の調子の良さにどうつながっていくのか。そのヒントが詰まった回です。「わたしの調子の良さを育む好きなことって何だろう？」そんな問いかけとともに、ぜひお聴きください。★ご紹介した美味しい餃子の焼き方【ゲスト】小野寺力（おのでらちから）さん一般社団法人焼き餃子協会 代表理事・Gyoza Jockey 宮崎県高鍋町ふるさと応援大使、JAPAN餃子大賞審査員Webエンジニア業務のかたわら、月10万円を餃子に費やし、これまで全国各地からお取り寄せして食べた餃子の種類は1,000種類以上。週８回は餃子を焼いて食べる習慣から、片手間でも綺麗に餃子を焼き上げる技術を編み出し、この焼き方を各種メディアを通して広めている。→ https://www.gyoza.or.jp/howGJ（Gyoza Jockey）としては、イベントやメディアでフライパンで餃子を回しながら全国各地の逸品餃子を紹介。「GYOZA / 焼き餃子」をラーメンや日本酒のように日本の食文化として世界に知らしめることを目指して、2018年1月に一般社団法人焼き餃子協会を設立。餃子をつくる人と食べる人をつなぐコミュニティを通して餃子文化を広める活動を推進中。また、餃子が縁で、餃子の聖地として知られる宮崎県高鍋町からふるさと応援大使として委嘱され、高鍋町では義務餃育活動として小中学校で餃子の講演や餃子の焼き方教室を行うなどの活動を行っている。自身で発信しているポッドキャスト「聴く餃子」では、日本で進化した焼き餃子文化の魅力について語っています。焼き餃子文化への愛を深めたいリスナーに、全国各地の餃子の話や、お取り寄せ餃子の魅力、餃子の美味しい食べ方などの話をしています。焼き餃子協会webサイト／ 聴く餃子／X ／Instagram【パーソナリティ】稲墻麻子 / Asako Inagaki自分に合った調子のよさを見つける「自分のトリセツ」づくりの伴走者。心や体の状態だけでなく、仕事、人間関係、環境など、暮らし全体を整える視点から、自分らしく心地よく生きるためのサポートを行っている。高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくホリスティックアプローチが特徴。現在は、パーソナルセッションやグループセッション、企業向けワークショップ、親子プログラム『OYA to KO』など、多層的に活動を展開。日本に暮らす外国人への英語プログラムや多国籍チーム向けの企業研修も行い、ヨガや呼吸法、食のアプローチを取り入れながら、科学的な知見と日常の実践をつなぐスタイルで伴走している。Website / Instagram / LinkedIn / Blog / SENN radio
#004｜自分の調子が整うと、子どもとの時間もやさしくなる【わたしとくらしの実験室】
「子どものために」と思ってがんばる日々。でも実は——いちばん大切なのは、親である自分自身の調子のよさだったのかもしれません。今回のエピソードでは、ホストの稲墻麻子がコロナ禍での転職と退職、そしてバーンアウトを経てホリスティックヘルスの道に進んだ原体験を赤裸々に語ります。家庭と仕事の狭間で、「自分の優先順位はいつも最後」になっていた日々。そこから一歩踏み出し、「本当にやりたかったこと」に向かう決意、そして心と体の調子が整っていくプロセスとは？✔️ 親としてもプロとしても、自分を大切にしたい✔️ 仕事や暮らしの中で、自分の軸を見失いそうになっている✔️ 「変わるきっかけ」を探しているそんなあなたに、そっと寄り添うお話です。＊＊＊エピソード後半では、親と子が同じ時間に、それぞれの自分を整える新しい形のプログラム『おやとこ』についてもご紹介しています。詳細は以下のリンクからご覧ください。『おやとこ -OYA to KO-』 〜親と子で実感する3ヶ月間のホリスティックアプローチ〜 【第三期】開催期間：10月11日〜12月20日（隔週土曜日・全6回）時間：毎回10:00〜12:00（最後15分間は親子合同プログラム）場所：co-ba ebisu（恵比寿／代官山）▶︎︎ 3ヶ月プログラムの詳細はこちら 「もう罪悪感はいらない」『OYA to KO』第一期の潜入レポートをnoteで公開中！親と子がそれぞれの時間を過ごすって、どんな感じ？どんな人が参加して、どんな変化があったの？——そんな疑問にリアルな体験を通してお答えします。︎▶︎︎ レポート記事を読む（note）自分を大切にすることで、家族にも優しくなれる。そんな循環を育むための時間をご一緒できたら嬉しいです。【パーソナリティ】米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチ。「なんか今日、調子がいい」――そんな感覚を当たり前にしていくことをテーマに、個人・法人向けのプログラムを展開している。高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくアプローチが特徴。現在は、パーソナルセッションやグループセッション、企業向けワークショップ、親子プログラム『OYA to KO』など、多層的に活動を展開。日本に暮らす外国人への英語プログラムに加え、多国籍なチームに向けた企業ワークショップも英語で開催し、ヨガや呼吸法、食のアプローチを取り入れながら、科学的な知見と日常の実践をつなぐスタイルで伴走している。Website / Instagram / LinkedIn / Blog / SENN radio
#003｜住環境と「わたしの調子」の深い関係——余白がくれる心のゆとり 【わたしとくらしの実験室】
今回のテーマは「住環境」。帰ってきたとき、あなたは家でどんな気持ちになりたいですか？実は、部屋の状態は今の自分の鏡かもしれません。気づかないうちに、私たちの調子や気分に影響を与えている住まいの環境。今の暮らしを少し整えるだけで、心にゆとりが生まれることもあります。このエピソードでは、・カフェイン実験のその後・子育て家庭のリアルな住環境・心地よさを育むための小さな工夫・なりたい自分から住まいを見直す方法などをお届けします。忙しい毎日の中でも、ほんの少し自分にやさしくなれるヒントが詰まった回です。「今のわたしにとって、心地いい空間ってどんなだろう？」そんな問いかけとともに、ぜひお聴きください。【パーソナリティ】稲墻麻子 Asako Inagaki米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチ。「なんか今日、調子がいい」――そんな感覚を当たり前にしていくことをテーマに、個人・法人向けのプログラムを展開している。高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくアプローチが特徴。現在は、パーソナルセッションやグループセッション、企業向けワークショップ、親子プログラム『OYA to KO』など、多層的に活動を展開。日本に暮らす外国人への英語プログラムに加え、多国籍なチームに向けた企業ワークショップも英語で開催し、ヨガや呼吸法、食のアプローチを取り入れながら、科学的な知見と日常の実践をつなぐスタイルで伴走している。Website / Instagram / LinkedIn / Blog / SENN radio
#002｜カフェイン抜き1か月で私に起きたこと：予想外、嫌いだったランニングが好きになった話【わたしとくらしの実験室】
今回のエピソードでは、私が実際に取り組んだ「カフェイン抜き1か月」の実験についてお話しします。■夜ぐっすり眠れるようになった■午後のコーヒーなしでも集中できるようになった…だけじゃなかったんです。一番の驚きは、「嫌いだったランニングが、好きになったこと」。「やらなきゃ」じゃなく、「やりたい」と思えるようになった。しかも、数年間できなかった定期的な運動が、自然と生活の一部になっていたんです。（早朝ランニングが日課になった自分に、私自身が一番びっくりしています。）そんな驚きの波及効果が現れた変化のプロセスを、ホリスティックな目線を交えてお届けします。キーワードは「Bio-individuality（生物学的個性）」。私たちの身体は一人一人違う。そんな考え方もご紹介していますので、ご自身で挑戦したらどんなことが起こるのか？そんなことを考えながらぜひ聞いていただけたら嬉しいです。☕ カフェインや日々の習慣を見直してみたい方🌿 自然な調子のよさを取り戻したい方▼今回のお 話のもとになったブログはこちら🔗 コーヒー好きな私が体を張ってカフェイン断ちをしてみている今🔗 カフェイン抜き1か月で私に起きたこと【パーソナリティ】稲墻麻子 / Asako Inagaki米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチ。「なんか今日、調子がいい」――そんな感覚を当たり前にしていくことをテーマに、個人・法人向けのプログラムを展開している。高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくアプローチが特徴。現在は、パーソナルセッションやグループセッション、企業向けワークショップ、親子プログラム『OYA to KO』など、多層的に活動を展開。日本に暮らす外国人への英語プログラムに加え、多国籍なチームに向けた企業ワークショップも英語で開催し、ヨガや呼吸法、食のアプローチを取り入れながら、科学的な知見と日常の実践をつなぐスタイルで伴走している。Website / Instagram / LinkedIn / Blog / SENN radio
#001｜はじめまして、「わたしとくらしの実験室」です
この番組では、がんばりすぎずにわたしらしい調子のよさを育てていくためのヒントを、ホリスティックヘルスの視点からお届けします。何かを変えようと気合いを入れるのではなく、「今日、ちょっとこうしてみようかな」と思えるような、そんな小さな実験のきっかけをお届けできたらうれしいです。初回の今回は──・なぜこの番組を始めたのか・「ホリスティックヘルス」ってそもそも何？・健康＝食事と運動だけじゃないって本当？・そして今後、どんなテーマをお届けしていくのか？ をお話ししています。これからのエピソード予定：■「カフェインを1ヶ月やめたら、何が変わる？」■「Joy（喜び）を日々に取り入れると起こること」■「自分の【体内リズム】を知って、生産性を上げるには？」■「味噌づくりワークショップが教えてくれた、自己理解のヒント」■「毎日走ってみたら、心と体に起きた変化」■「ホリスティック的に本当に食べた方がいいものって？」■「人とのつながりは、薬より効く？」■「酷暑の中でも、調子よく過ごすには？」■ブルーゾーンの暮らしから学ぶ、長く元気に生きるヒント■ 世界的権威のDr. Andrew Weilに学ぶ、統合医療と日常のつなげ方すべて、わたし自身の実験や日々の気づきをベースにお届けします。「正解」や「べき論」ではなく、ひとりひとりが自分にとっての調子のよさを見つけていけるようなヒントや問いかけをお届けしていきたいと思っています。通勤中やコーヒータイムに、ゆるっと聴いていただけたらうれしいです。【パーソナリティ】稲墻麻子 / Asako Inagaki米国IIN認定ホリスティックヘルスコーチ。「なんか今日、調子がいい」――そんな感覚を当たり前にしていくことをテーマに、個人・法人向けのプログラムを展開している。高校・大学時代をアメリカで過ごし、外資系金融・コンサルティング・FinTech企業でマーケティングや顧客エンゲージメントに携わる。その一方で、フルタイム勤務中に経験した心身の不調をきっかけにホリスティックヘルスを学び始める。心と体、思考、人間関係、環境、仕事、学び、Joy（喜び）など、暮らしに関わる12の要素を統合的に見つめ直し、自分に合った「調子のよさ」を育てていくアプローチが特徴。現在は、パーソナルセッションやグループセッション、企業向けワークショップ、親子プログラム『OYA to KO』など、多層的に活動を展開。日本に暮らす外国人への英語プログラムに加え、多国籍なチームに向けた企業ワークショップも英語で開催し、ヨガや呼吸法、食のアプローチを取り入れながら、科学的な知見と日常の実践をつなぐスタイルで伴走している。Website / Instagram / LinkedIn / Blog / SENN radio
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