ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#669 北海道で雪上マラソンを走ってきました！
札幌に週末滞在し、盤渓山でスノーシュー、円山球場横でスケート、千歳でスノーマラソンと筋肉各所に刺激入れをしてきました(^^) ●富山をみてきた動画 https://youtu.be/6GbtYyQaFnI ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #雪上レース #スノーマラソン
#668 トレランをRPゲームに例える発想、いいかもw
頭にある事、考えずに行動している事を改めて人に分かりやすく伝えるアウトプットをするのはとても勉強になりますね(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
#667 相談者のレース挑戦結果の報告がありました！
昨日のラジオでお話をした相談事「4日後にトレランレース33キロを完走したい」。その結果報告がありました(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
#666 相談。走歴ほぼ無しだけどトレラン大会を完走したい！
4日後にトレランレース33キロを完走したい、、、なんとかなりませんか？なかなかの難題ですが気持ちをあげるアドバイスを(^^) ●相談に対してのアドバイス動画 https://youtu.be/S-FffTIQ56U ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
#665 はじめてのトレランレース選びのポイントは？
やってみたいけど敷居が高いトレラン・・・一歩を踏み出すのは短い距離のレースにエントリーするのがオススメです(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #初心者 #はじめてのトレラン
#664 富山にカメラ持って撮影をしてきました
地震の被害を受けている富山に3日間入り、高岡市や氷見市を巡ってきました。現地の様子を伝えることで何かお役に立てれば。近々YouTubeにアップいたします。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #富山県 #高岡市 #氷見市 #復興
#663 リカバリーにタンパク質はとても有効です
一日のタンパク質摂取量は体重1キロに対して1グラム、67キロなら67グラム。一回の食事で体に吸収できる量は30〜50グラムだけという制限付き(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #栄養補給 #タンパク質 #回復
#662 次のレースに向けて体重2キロ減を目指す！
次のフルマラソンアタックに向けて体重を2キロ落とす事に努めます(^^) 糖エネルギーを使い切ったあとにジョグするやり方をやってみます！ ●勝田レースレポート https://youtu.be/fZW43xXbe9k ●大阪イベント申し込み https://run-walk.jp/sp/event/eventinfo.cgi?id=3935 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #減量 #ダイエット
#661 レースで使ったエネルギー補給はコレです
フルマラソンを走った使ったエネルギー量は2500kcal、レース前にため込んだ分を差し引くと500kcalを走りながら摂取する必要がありました。どんなジェルを体に入れたのか、参考までに(^^) ●Project G ネックゲイター https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン #エネルギー補給 #補給食
#660 マラソン大会翌日はどこの筋肉が痛いのか確認します
ガチ走りをした翌日はレースで使った筋肉がどこか触ればわかります(^^) 痛い理由を考えるとヒントも。後半フォームが崩れたからココが痛い、ふくらはぎを使いすぎた、お尻が痛いならokとか・・・ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン #筋肉 #筋肉痛
#659 勝田全国マラソン2024を走ってきました！
第71回目になる勝田、6回目の出走になりました。起伏が多い難易度が高いコースですがトレランで坂には慣れているので苦手ではないですw 結果はどうだったか！？ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #勝田全国マラソン
#658 レース本番前にエネルギーチャージする食事！
マラソン大会本番前の食事について(^^) 自分に言い聞かせる意味もあります。糖質と水分をしっかりと体にため込んでおきます！ ●書籍「走るための食事」https://amzn.to/4b8Le2M ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #エネルギー補給
#657 マラソン大会を走る時のエネルギー補給の話
月間ランナーズの特集「新・ジェル補給戦略」が役に立ちます(^^) ジェルの種類や成分の特徴を分かりやすくまとめています♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #エネルギー補給 #ランナーズ
#656 ランナー世論調査より③ 出走する大会を決める基準は?
履いているシューズブランド、大会参加回数、種目、結果をシェアするSNSは何? などなどアンケート結果に基づいて(^^) ●対談動画 https://youtu.be/C2He7CWCyys ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ
#655 ランナー世論調査より② 走り続けるモチベーションは?
ランニングを続けていくための気持ちスイッチはどう入れる? アンケート結果が興味深いです(^^) ●ランナー世論調査 https://runnet.jp/project/enquete/2023/result/08.html ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ
#654 ランナー世論調査より① 走るきっかけは？
アールビーズ社より5年ぶりにランナーを対象に意識調査が行われました。そこから気になる結果をピックアップ(^^) ●レースレポート動画 https://youtu.be/NOE3pyXJQPE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #走る練習 #アールビーズ
#653 峠走をトレーニングに取り入れる理由
峠道を走ると登り坂で大臀筋やハムストリングス、ふくらはぎを鍛えられ、下りで前腿の大腿四頭筋に刺激が入りたくさんの筋肉を総動員することになります(^^) フルマラソンでも有効なトレーニングだと思います。 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #サブスリー #トレーニング #走る練習
#652 ビデオ撮影で自分の走りを見ると改善点がわかる
ランニング測定のオプションで走っている際中のフォームを撮影した動画を手にいれることが可能です（有料）。動きをみると自分の弱点や改善点がみえてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #横浜市スポーツ医科学センター #走り方 #フォーム
#651 今のLT値を知り少しガッカリしましたw
ランニング測定にて乳酸性作業閾値（LT値）を計測しました。2年前に計測した時よりも感覚では良い数字がでるものだと勝手に思い込んでいましたw ●ハンドヘルドGPSの動画 https://youtu.be/zPXz6QZyxoI ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #乳酸性作業閾値 #lt値
#650 2年ぶりのランニング測定で乳酸性作業閾値を調べる
神奈川県にある横浜市スポーツ医科学センターでランニングに関する測定。健康診断のように定期的に数値をしる事で課題がみえてきます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #ランニング測定 #乳酸性作業閾値 #lt値
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Reading As Investing
株式投資歴20年超、ブログ発信歴15年超の投資家 rennyが推しに推しに推しまくりたい本。 そんな一冊を販売する本屋さん Reading As Investing のポッドキャストです。 ネットのお店です。 https://renny.thebase.in/ 神保町 PASSAGE SOLIDA のテュルゴー通り5番地に出店しています。 https://passage.allreviews.jp/store/5RUM3PPWIS3V5GGZF2XQLHOJ noteの記事もご覧ください。 https://note.com/renny/n/ne6dd399e066e
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文芸、アート、スポーツや旅、自然が好きな出版社、木星社 ● mokusei publishers がお送りするポッドキャスト番組です。日々感じることやみつけたことを語ります。ときどきゲストをお迎えして、未知の世界をのぞきます。 "Thursday" is where we talk about little things that we felt through everyday life - running to wandering, reading to day dreaming . A mid day in a week, it's when something happens. Hosted by mokusei publishers inc. *also words available on listen.style https://listen.style/p/01gxvxkqp222ey8z5mnhpcjksb?Dh0Sa3aH
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