ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
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#707 近所の自然公園で屋外収録をやってみた(^^)
小型マイクを手に入れたので屋外で収録をやってみる♪ 上手くいけばラジオでできる事の幅がひろがりそうwww ⚫︎使用したマイク https://amzn.to/3xvwZ92 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #屋外収録 #djimic2
#706 コレが無いと山を走る気持ちにならない5つ
必携品とは別にコレが無いと山に入りたくないな〜というアイテムがきっとあるはず(^^) 僕は5つありますw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心が折れる
#705 フルマラソンのアタックがトレランで活きる事
改めて42キロのタイムアタックがトレランに活かされている事はなんだろう? と考えた時、筋持久力、心肺機能強化、体重、それからランニングフォームとエネルギー摂取に敏感になる事あたりが思い浮かぶ・・・ ●雨のトレランロングレース装備品 動画 https://youtu.be/_zDSC6hatvw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力
#704 走力に加えて危機察知能力＆対応力を磨きたい！
トレランは走力ベースに加えてアクシデントに遭遇しないようにする危機察知能力と、遭遇してしまった時の対応力が求められますね。そのスキルを磨きたい！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走力 #危機察知能力
#703 暑熱順化する方法が本に書かれていました
本格的に暑くなる前に体を順応させておく事が必要(^^) 季節の変わり目の4〜6月はいつも対応が遅れて苦労が多いですw ●ショートパンツ NewColor https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●5/20 鎌倉トレランイベント https://moshicom.com/102815 ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策
#702 急に暑くなってきた、暑熱順化をやらないと！
冬シーズンから暖かくなると体の反応も変わってくる・・・対応できるように整えないと長く速くは走れないです(^^) 準備を少しずつ進めないとね ●書籍 ランナーのカラダのなか https://amzn.to/3VG1AKR ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑熱順化 #暑さ対策
#701 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告⑤
今回22時間36分で体に取り込んだエネルギー補給の話。序盤はジェル、そして体の疲労度にあわせて固形物、そして温かいモノと変化させていきました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#700 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告④
今回長時間、雨の中を走った時に役立ったアイテムは、キャップとアンダーウェア、手袋でした(^^) ●4/8山手線グルランイベント https://www.gachio-ch.com/event/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#669 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告③
大半のトレランレースのスタートは山に近いところのスキー場か体育館が多いけど、広島湾岸トレイルは広島の中心地です(^^) 食事や宿泊、アクセスも最高のロケーション♪ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#698 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告②
コース上には２つのボス山がありました、2キロで400メートルアップは強烈な右ストレートパンチを真正面からくらった感覚でした(^^) ●トレランショップでグッズ選び https://youtu.be/arqNoui7wVY ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#697 広島湾岸トレイルを走ってきたご報告①
初の広島訪問、トレランはもちろんですがカープ愛を感じたり、雨が降るとトレイルは滑りやすく田んぼ状態になることが分かりました(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#696 雨の広島湾岸トレイル大会100キロになるそうw
土日の天気予報は雨・・・シトシトならよいけどザーザーならば辛抱の長時間行動になりそうです(^^) 防寒対策とエネルギー補給がマスト ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#966 雨の広島湾岸トレイル大会100キロになるそうw
土日の天気予報は雨・・・シトシトならよいけどザーザーならば辛抱の長時間行動になりそうです(^^) 防寒対策とエネルギー補給がマスト ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#695大会前にできる事、内蔵を健康な状態に保つ！
今週末は広島湾岸トレイル、タイムテーブルを作ると23時間ぐらいは行動することになります。内蔵がしっとり動いてくれる事を願うばかり(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#694 ロングトレイル大会で保持する必携品
100キロ以上のレースになるとナイト区間が入ってくるので寒さ対策が必須、万が一を考慮した持ち物をザックに入れておくルール。 ●コース紹介動画 https://youtu.be/9mPLBdUe61w ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#693 今週末は広島湾岸トレイル。準備を進めます
週末ははじめての広島入り(^^) どんな旅になるのか、ワクワクしながら準備を進めていますが、天気予報をみると降水確率80％ですw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #広島湾岸トレイル
#692 トレランショップのトリッパーズ朝長さんとペチャクチャ
東京の立川駅から徒歩3分のトレラングッズがズラリと揃っている「トリッパーズ」に伺い、店長の朝長さんとペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランショップ #トレラングッズ #トリッパーズ
#691 心肺機能は年を重ねても強くなるし良い事多し！
心臓も筋肉で出来ているので鍛えれば年を重ねても成長はしてくれます(^^) ランニングではもちろん登山や普段の生活でも良いこと多しです♪ ●夜桜ランのご案内 https://www.gachio-ch.com/event/ ●冬の富士山レポート動画 https://youtu.be/sbivR6UWobQ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #心肺機能 #マラソン
#690 雑誌記事、100マイルを走れる体の作り方
長い距離を走り続けるためには走る時のフォームが大切(^^) 骨格の構造を生かした効率的な体の動かし方がポイントとの事です ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #100マイルレース #ランニングフォーム
#689 滑りにくいシューズソール、メガグリップ！
滑りやすい路面、雨で濡れたスリッピーなトレイルや岩場、凍った凸凹道などを進む時にチョイスするのはヴィブラムのメガグリップが多いです ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランシューズ #ランニングシューズ #メガグリップ
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