ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#565 登山経験者がトレイルランニングをするパターン
山登り経験から山を走ることをはじめる時、ランニング練習をすることになります。どんな練習がいいのかな？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #トレーニング #練習
#564 ロードラン経験からトレランにチャレンジの練習は？
ロードで走力は鍛えているけど、トレランで坂道を登り続けるのは苦手・・・なかなか踏み切れない、どうすれば良い？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン #トレーニング #練習
#563 トレランをはじめる時に用意するものは？
秋シーズンに入るタイミングでトレイルランニングをはじめようかな〜と考えた時、まず用意するアイテムは？ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #はじめてのトレラン
#562 トレランレースのプレ大会を走ってきました
群馬の藤岡市で11/19に行われる「さくらやまトレイルレース」のコースを走ってきました(^^) 走れるトレイル気持ちが良いです♪ ●さくらやまトレイルレース https://moshicom.com/90852/ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #さくらやまトレイル #群馬トレラン
#561 目標にむけてヤル気を上げる＆保つ時にどうしている？
勝負の時に向けて心身ともに良い状態にするために心掛けていることをペチャクチャ(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #ヤル気 #ヤル気をあげる #集中力 #続ける力
#560 北海道マラソン2023を走ってきました④
優勝したのはワンブィ選手、優勝タイム2時間20分54秒は前回優勝タイムよりも10分ほど遅いタイムです。トップ選手でも暑さに苦しんだことが伺えます！ ●北海道マラソン レポートです https://youtu.be/u4LxLO0-SF8 ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#559 北海道マラソン2023を走ってきました③
今年で35回目の開催、夏のマラソン＝道マラというイメージが定着したようでエントリー数は2万人！そのうち1万人は道外ランナーというデータに驚きです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#558 北海道マラソンを走ってきました②
いつものペースで走り出したらオーバーペース・・・気付いた時点でどう修正するかがポイントになります。ただしスピードダウンをするのは勇気がいるw ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#557 北海道マラソンを走ってきました①
今年の道マラは暑かった・・・気温30度、湿度74％の環境でフルマラソンを走ったことはありませんwww キツかったけど得るものも多かったです(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #マラソン #フルマラソン #北海道マラソン #道マラ #夏ランニング #夏ラン
#556 フルマラソンの年代別参加率が興味深い
雑誌ランナーズ2023年10月の特集「やっぱり楽しいフルマラソン！」から気になるところをピックアップ(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #フルマラソン #ランナーズ
#555 走る時に脚の筋肉パーツを意識しています
長く走り続けるためにはできるだけ多くの筋肉に働いてもらうことがポイントだと思います(^^) 着地をする時、蹴り出す時、できるだけ多くの脚筋肉を使いたい♪ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #マラソン #筋肉 #脚力 #ランニングフォーム
#554 日焼けの肌ダメージを最小限にする食べ物
肌の色は一年で一番黒い時期(^^) 紫外線でダメージを受けている肌を回復させるために摂取する食べ物はどんなもの? まだまだ続くギラギラの日差し、、、マメ知識を知っておくと役立つかもしれません ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #紫外線 #肌ダメージ #コラーゲン
#553 汗かくこの季節の臭い対策はどうする？
走れば必ず滝汗w そんな季節、気になるのは臭いです、、、汗で濡れてしまったウェアはすぐに殺菌することがポイントです(^^) オスバンSが効きますよ https://amzn.to/44ieXBB ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ジョギング #暑さ対策 #汗 #臭い
#552 山にいく時に重宝するお天気アプリは何？
午前中は天気がよくても午後から急に崩れることのが山の天気。入山する前に情報収集することが大切(^^) そんな時にお役立ちのスマホアプリはどんなもの? ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #天気 #天気アプリ #山の天気
#551 肩周りがガチガチに硬いなら背伸びをしよー
肩甲骨周りの筋肉がガチガチだと走りのスムーズさにも影響がでてきます・・・そんな時に背伸びをすると体のポジションが整い上半身の硬さも和らぎます(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #背伸び #肩こり#肩甲骨
#550 競技場で苦手になってきたダッシュ錬をやる理由
ヨーイドンで一気に出力をトップまで持っていく200メートル走をやってきました(^^) キツい練習だけど効果は高いと感じます！ ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トラック練習 #スピード練習 #インターバル走
#549 クサリ場や急な岩場に遭遇した時の心掛け
標高の高い山を登っていると遭遇する・・・少し気を使う場所、クサリ場やハシゴ、急な岩場の登りなど。そんな時に心掛けておくことを整理(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #クサリ場 #急坂 #難所 #三点支持
#548 富士山イベントに参加して学んだ事
御殿場口から宝永山までのグルリイベントに参加、講師にはハセツネ王者の吉野大和さんがきてくれて走りのレクチャーをしてくれました(^^) ■Project Gはこちら(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #富士山 #御殿場口 #fujisky #富士空界
#547 ロングトレイル用の大きなザックが欲しい！
長い距離を数日間テクテクと進むロングトレイルをする時に使う大きめのザックを選びにお店にいきました(^^) 容量の大きい場合は試着することが大切ですね！ ・Project Gキャップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ・南アルプスの動画 https://youtu.be/TJaThquQjZA ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラトレイル #山と道 #ザック
#546 想定される山のリスクとは? 頭に入れておく10の事
山に入った時にヒヤッとした事ありますよね? 道迷い、低体温症、天候悪化、ハンガーノック、日没など・・・対策を施しておきましょー(^^) ■Project Gアイテム https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #道迷い #ハンガーノック #事故
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