ランニングしながら聴くガチオのラジオ♪

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ガチオ 869 Episodes

ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中!

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#29 フルマラソンを走ってきました!

#29 フルマラソンを走ってきました!

Feb 17, 2021 10:19

42キロを走ってきました😁 結果は、、、狙って出せないタイムにwww ガチオのランチャン(9500名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング  #フルマラソン #サブスリー #記録更新 #PB更新

#28 フルマラソンを走る前にやった事

#28 フルマラソンを走る前にやった事

Feb 16, 2021 11:06

フルマラソンを走る前日の収録てす!今年はいつもの練習ルーティンが完全でない状態でトライです😁 ガチオのランチャン(9300名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #レース前日 #練習ルーティン

#27 糖質と脂肪エネルギーの活用が鍵

#27 糖質と脂肪エネルギーの活用が鍵

Feb 15, 2021 10:04

フルマラソンを走り切るにはベースの走力に加えて、溜め込んだ体内エネルギーの活用も重要ですね😊 ガチオのランチャン(9300名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #エネルギー補給 #自己ベスト更新

#26 グロスタイムとネットタイムって何だ?

#26 グロスタイムとネットタイムって何だ?

Feb 14, 2021 09:12

号砲鳴ってから計測するグロスタイムって市民ランナーには違和感ありませんか😁 ガチオのランチャン(9300名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #フルマラソン #サブスリー #グロスタイム #ネットタイム

#25 ストレッチを1日10分やる効果

#25 ストレッチを1日10分やる効果

Feb 13, 2021 09:46

筋肉は徐々に収縮して硬くなる、、、そうさせないように短い時間でもストレッチの習慣をオススメ😊 ガチオのランチャン(9300名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ストレッチ #筋肉を柔軟に

#24 公園や里山で走力をあげる!

#24 公園や里山で走力をあげる!

Feb 12, 2021 11:41

起伏&路面変化が様々なオフロードを走ることは効率の良いトレーニングですね〜😁 ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #クロスカントリー走 #オフロード走

#23 ランニングフォームは良い姿勢から!

#23 ランニングフォームは良い姿勢から!

Feb 11, 2021 10:45

長く速く走るためにはフォームが大事!フォームの基本は日頃の良い姿勢が鍵を握ります😁 ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニングフォーム #良い姿勢

#22 走る時間をひねり出すヒント

#22 走る時間をひねり出すヒント

Feb 10, 2021 10:57

一日の中で走る時間が捻出できない、、、 時間を作り出すにはどうすれば良い? ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #走る練習 #ジョギング

#21 足攣りを防ぐために

#21 足攣りを防ぐために

Feb 9, 2021 09:28

アタタタタタ〜攣りそうだの発令を遅らせる、させないための3つの事。 ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #足攣り防止 #足攣り対策

#20 花粉シーズンがやってくる(TT)

#20 花粉シーズンがやってくる(TT)

Feb 8, 2021 08:56

くしゃみ、鼻水、目の痒みの3重苦のシーズンがそこまで来ました、、、花粉症のランナーの皆さん、踏ん張りましょー! ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #花粉症 #花粉シーズン

#19 地図アプリは何をつかう?

#19 地図アプリは何をつかう?

Feb 7, 2021 09:44

山のナビゲーションも進化中!音声案内、オフライン使用、データ共有は当たり前👍 ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #地図アプリ #ナビゲーション #山と高原地図

#18 ランにはGPSが欠かせない存在に

#18 ランにはGPSが欠かせない存在に

Feb 6, 2021 08:49

走る距離もペースも、どれだけ登ったかもGPSが計測してくれる😁 完全に頼りきっています! ガチオのランチャン(9000名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #ランニングウォッチ #GPS #地図アプリ

#17 汗冷え防ぐアンダーウェア

#17 汗冷え防ぐアンダーウェア

Feb 5, 2021 09:14

冬ラン大敵の汗冷えを防いでくれる頼りになるアンダーウェア! ガチオのランチャン(8900名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #冬ラン #汗冷え防止 #ウェアリング

#16 トレランに持っていくもの

#16 トレランに持っていくもの

Feb 4, 2021 11:57

冬の日帰りトレランに持って行くもの!ザックの中身はこちらです😊 ガチオのランチャン(8900名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #トレラン #丹沢 #大山

#15 トラックで走ってみよう!

#15 トラックで走ってみよう!

Feb 3, 2021 12:11

陸上競技場って敷居が高い?実はそんな事は無く心肺機能をアップするにはもってこいです😁 ガチオのランチャン(8800名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #陸上競技場 #トラックの使い方

#14 獲得標高ってなんだ?

#14 獲得標高ってなんだ?

Feb 3, 2021 11:10

走っていると出てくる坂道、その高さの積み重ねが獲得標高。強度を確認する一つの数値ですね😊 ガチオのランチャン(8800名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(1000名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #獲得標高 #累積標高

#13 タイムトライアルで走力確認!

#13 タイムトライアルで走力確認!

Feb 2, 2021 09:51

定期的に自分の走力を確認するために5000メートルの時間を測ってます! ガチオのランチャン(8800名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(990名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #走力確認 #タイムトライアル

#12 こんな週間メニューをやっています

#12 こんな週間メニューをやっています

Feb 2, 2021 10:41

1週間のトレーニングはこんな内容で取り組んでます〜 ガチオのランチャン(8800名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(990名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #トレーニング #ランニング練習

#11 短時間でも鍛えられるメニュー

#11 短時間でも鍛えられるメニュー

Feb 1, 2021 09:45

走る時間がなかなかとれない、、、そんな時は短い時間でサクッとやりましょー😁 ガチオのランチャン(8800名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(990名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #短時間練習 #トレーニング

#10 平日スキマ時間の練習効果は?

#10 平日スキマ時間の練習効果は?

Feb 1, 2021 07:13

走る時間がなかなか取れないよ〜 ならばスキマ時間を使いましょー😁 ガチオのランチャン(8700名) https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter(1900名) https://twitter.com/Gachio_running Instagram(990名) https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #トレーニング #短時間 #スキマ時間

のれんラジオ

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アノニマスな2人があやふやな知識のまま あーでもない、こーでもない、と答えの出ないトークに戯れる、「のれんに腕押し」なポッドキャスト『のれんラジオ』です。ランニングやドライブや通勤のおとも、掃除や料理のあいま、日本語学習のツールなど、いろんなシチュエーションで楽しんでもらえればうれしいです。ご感想は、#のれんラジオ もしくは、https://forms.gle/mQ8Cy2aQKhzGgtjK6 まで。listenのリンクは、https://listen.style/p/noren_radio?yghIYkoL

ファーストリッスン

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初めて!よろしくお願いします!

Reading As Investing

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株式投資歴20年超、ブログ発信歴15年超の投資家 rennyが推しに推しに推しまくりたい本。 そんな一冊を販売する本屋さん Reading As Investing のポッドキャストです。 ネットのお店です。 https://renny.thebase.in/ 神保町 PASSAGE SOLIDA のテュルゴー通り5番地に出店しています。 https://passage.allreviews.jp/store/5RUM3PPWIS3V5GGZF2XQLHOJ noteの記事もご覧ください。 https://note.com/renny/n/ne6dd399e066e

Thursday - Vocalizing Emotions

Thursday - Vocalizing Emotions

文芸、アート、スポーツや旅、自然が好きな出版社、木星社 ● mokusei publishers がお送りするポッドキャスト番組です。日々感じることやみつけたことを語ります。ときどきゲストをお迎えして、未知の世界をのぞきます。 "Thursday" is where we talk about little things that we felt through everyday life - running to wandering, reading to day dreaming . A mid day in a week, it's when something happens. Hosted by mokusei publishers inc. *also words available on listen.style https://listen.style/p/01gxvxkqp222ey8z5mnhpcjksb?Dh0Sa3aH

詩人の図書館 / 文学ラジオ

詩人の図書館 / 文学ラジオ

古書を訪ねて三千里。 詩人の阿世賀淳が集めて愛読してきた書物の中から、胸を打つ一節を取り上げ、叡智を探求するラジオ。 毎週土曜日配信。 【話し手】 詩人 阿世賀淳 https://man-in-the-mirror.org/ 【聴き手】 元書店員でインタビュアー 中田達大 https://note.com/kuutkul/

今日もぼちぼちHyggeなじかん

今日もぼちぼちHyggeなじかん

Hygge(ヒュッゲ)とは、デンマーク語で「居心地がいい空間」や「楽しい時間」のこと。 コーヒー片手に語り合ったり、太陽の光を浴びてゆったり過ごす時のように、まったりした気持ちで、ひよっしーの身の回りに起きる何気ない日常を声日記として配信します。 食べたり、走ったり、考えたり、話したり〜!