ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
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#648 走っている際中のアタタ！足攣りする理由と対策の話
走っている時に突然襲ってくる足攣り・・・ここまで上手く走っているのにココでかよ(T_T) とならないような対策のヒントになる話を聞きました ●テーピングレクチャー動画（後編）https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #足攣り #脱水症状 #ニューハレ #newhale
#647 腸脛靭帯炎の痛みの理由と対処方法を聞きました
マラソン大会に向けてしっかり練習して本番に臨んだのに途中から急に膝が痛くなる・・・あ〜またきたか腸脛靭帯炎(T_T) 発生する理由と対処方法をニューハレの芥田さんからアドバイスをもらいました！ ●テーピングレクチャー動画（後編）https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #ジョギング #マラソン #マラソン大会 #フルマラソン #腸脛靭帯炎 #ランナーズニー
#646 みやすのんきのマラソン本が勉強になります♪
年末年始のマッタリ中に本をペラペラめくっている時にオススメの本を見つけました(^^) マラソンシーズンに読みにはピッタリです ●Project G ロングパンツ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ●Amazon 読み放題 https://www.amazon.co.jp/kindle-dbs/hz/signup?tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #ジョギング #みやすのんき
#645 今年一年の取り組みとハーフマラソンの報告です
3連休も終わり2024年も本格的にスタートですね(^^) なかなか年末年始モードから抜け出せませんがスイッチを切り替えて頑張りましょー！ ●冬の装備品動画 https://youtu.be/y_1tXcambk4 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #フルマラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン #ハイテクハーフ
#644 真冬のトレランレースで役に立ったアイテム
夜の京都は本当に寒く・・・冷えから体調が崩れる要因になりがちです。そんな時に使えたモノをぺちゃくちゃ(^^) ・ファイントラックパンツ https://amzn.to/3TRkX2H ・ファイントラックJK https://amzn.to/3RTD31E ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kgr #京都グレイトラウンド
#643 あけましておめでとうございます！KGRの振り返り
昨年末の走り納めの京都グレイトラウンドでのトピックスをぺちゃくちゃ(^^) 今年もよろしくお願いします ●レースレポート動画 https://youtu.be/-uKm5yUKsek ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #トレラン #トレイルランニング #kgr #京都グレイトラウンド
#642 2023年振り返り！配信本数、走行距離、登った高さ
一年間の振り返り、ラジオ配信、動画配信、年間走った距離と高さをご報告(^^) 2023年ありがとうございました、24年もよろしくお願いします！ ⚫︎テーピング動画 後編🎥 https://youtu.be/Q-p90S46hIw ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■ガチオのサイト https://www.gachio-ch.com/project-g/ ■ガチオのラジオ https://voicy.jp/channel/2042/320963 #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング
#641 2023年のベストコーディネートアイテム選出！
野球のベストナイン賞のように今年お世話になったアイテムを選出します(^^) ・キャップ（パタゴニア ダックビル）https://www.patagonia.jp/home/ ・サングラス（jins 調光＋度入り）https://www.jins.com/jp/ ・アンダー（ノースフェイス 100ドライタンク）https://a.r10.to/hNZboV ・アンダー（ユニクロ エアリズム）https://www.uniqlo.com/jp/ja/ ・短パン（Project G）https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ・ソックス（ヤマチューン スパイダーアーチ）https://a.r10.to/hNYE26 ・シューズ（HOKA ティクトンX2）https://a.r10.to/humPCP ・シェル（ノースフェイス インフィニティ）https://a.r10.to/hNvXXM ・グローブ（ブラックダイヤモンド トレイルグローブ）https://amzn.to/3to6CAb ・ザック（ラッシュ7R）https://amzn.to/3tv1IkS ・ソフトフラスコ（ノース ランニングソフトボトル）https://amzn.to/47cyoNN ・ライト（マイルストーン MS-i1）https://a.r10.to/hNM2To ・レイン（モンベル ピークドライシェル）生産終了 ・時計（Garmin フェニックス7XPro）https://amzn.to/41zOfEK ・心拍計（カロス心拍センサー）https://amzn.to/478XT2l ※アフィリエイトリンクを含みます #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング
#640 寒い季節でも気をつけるへき脱水症状！
寒いとトイレが近くなる、そして湿度が低い冬は汗をかいている事に気付きにくく、アレ?体調がおかしいな・・・という時はもう脱水症状になっている事があります。。。 ●みたけ山登山競走レポート https://youtu.be/utIQ0YtOpGE ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #脱水症状 #低体温
#639 股関節を使って走れるまでには時間がかかる
効率よく走るためにはヒザ下の振り出しではなく支点を股関節にして脚を動かす事が望ましいですが・・・なかなかすぐにはできないんです(^^) ●八海山スカイスノーのレポート https://youtu.be/4igQun197VU ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #マラソン #フルマラソン #股関節
#638 冬季に走るトレイルランニングの持ち物
寒さが厳しいシーズンに山を走る時に持っておくアイテムはこんなモノがオススメです(^^) ●Amazonオーディブル https://www.amazon.co.jp/b/ref=adbl_JP_as_0068?ie=UTF8&node=5816607051&tag=gogogachio-22 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング
#637 来年のランニング大会の予定が固まってきた♪
2024年に走りたいランニング大会のリストアップをそろそろする時期ですね(^^) 僕は1〜3月の予定は固まりました、、、目標ができる気持ちが走りますね！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #マラソン大会 #大会エントリー
#636 ちゃんぷ。さんに聞いたニュートラルポジション
走る時に意識するべき人間本来の一番自然な立ち位置＝ニュートラルポジション！力が入りすぎて前のめりになっていないか? それでは長く速くは走れない・・・と、ちゃんぷ。さん ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #ちゃんぷ #書籍出版 #東洋出版 #マンガでわかるはじめのトレラン
#635 ランニング時計メーカーそれぞれで良く使う機能
手元にあるガーミン、カロス、ポラール、スントの時計で僕がよく使う機能を参考までにペチャクチャ(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #時計 #ランニングウォッチ #クリスマスプレゼント
#634 雪上の激登りレースを走ってきた報告です
新潟県南魚沼市の六日町八海山スキー場で行われたスカイスノー2023を走ってきました(^^) 今年は雪が無い、という話でしたがレース中にドカ雪という面白い展開でした♪ 走り慣れていない雪上をやっぱり楽しいwww ●山手線グルリのレポート https://youtu.be/NIWolLPHGc8 ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #スカイスノー #八海山 #八海山スカイスノー #バーティカルレース
#633 冬ランに欠かせないアンダーウェア
冬のランニングで汗をかいた時に欠かせないのがアンダーウェア、肌から汗を切り離して気化熱で体が冷えることを防いでくれます(^^) ●アンダーウェア ・ミレー https://amzn.to/3RhgX8O ・ファイントラック https://amzn.to/3NrlIf4 ・ノースフェイス https://a.r10.to/hNRBTU ・オンヨネ https://www.onyone.co.jp/underwear/breathtech-pp/ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #防寒着 #アンダーウェア
#632 東京の街をグルリとロング走してきました
山手線一周40キロを走ってきました(^^) 新宿駅からスタートして外回り（時計周り）に池袋、日暮里、上野、秋葉原、東京、品川、五反田、恵比寿、渋谷と周ります！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #山手線グルリ #山手線一周 #ロング走
#631 走りの間！外力で省エネな走りを目指す
急坂を走る時に自分のパワーを使ってガンガンといくと限界は近いですが、上手く重力を使って推進力を作っていくと体力を温存することができます(^^) ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #登り方 #走り方
#630 登りはパワーではなく体を上手く使う
登りを走る時に意識すること、、、登山競争大会の前に目した記事の話です(^^) 自分の持ち出しの力ではなく体の構造を使って推進力を引き出すとの事！ ■YouTube : bit.ly/2LiaF6Q ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■X（Twitter） : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #ジョギング #トレラン #トレイルランニング #みたけ山登山競走
#630 登りはパワーではなく体を上手く使う
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