ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
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#9 レース前後の食事は大切
エネルギーをしっかりとチャージして目標達成に近づきます😊 ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #エネルギー補給
#8 冬ランのウエアリング
トレランの冬のウエアリング3枚重ね着がロードランでも使えます♪ ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #トレラン #冬ラン #ウエアリング
#7 トレランの山ルール
知っておきたい山を走る時のルール😊 ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #山のルール #トレラン
#6 体温調整ができる防寒アイテム
冬ランは走りはじめは寒いけど🥶走り出すと熱くなる🥵 体温調整がしやすいアイテム3選です ・バフ（Buff）https://amzn.to/3idPt1M ・アームカバー https://amzn.to/3qj8rHe ・ウエストウォーマーhttps://a.r10.to/hVq8Zr ガチオのランチャン（8700名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（990名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #防寒アイテム
#5 サブ4をねらうための練習
サブフォーを目指す時、こんな練習をしました😁 ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #サブフォー
#4 サブフォー達成に必要なこと
フルマラソン完走をした次の目標は、サブフォー！目指すにあたり知っておく事は？ ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #サブフォー
#3 フルマラソンの戦歴
8年前のフルマラソン完走タイムは4時間49分でした😁 ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #サブフォー
#2 走りはじめた理由
メタボ判定をもらった体重85キロがダイエット目的で走りはじめました😁 ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレイルランニング #フルマラソン #ダイエット #メタボ
#1はじめましてガチオです
ランチューバーのガチオです。アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。 トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！ ガチオのランチャン（8600名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（1900名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（940名） https://www.instagram.com/gachio_ch/
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