ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#150 シューズヒモの結び方と通し方
ランニングシューズのヒモをどう結んでいますか? シューズを洗ってヒモをもう一度通す時、穴に対して上から通してますか? 下からですか? ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ランニングシューズ #シューズヒモ #結び方 #通し方
#149 走って脳力もあげておきましょー！
レースでしっかりと走り切るために脚力、心肺機能とともに脳力もアップさせましょー(^^) ガチオのランチャン（16000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2400名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2900名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #脳力 #走力アップ #トレーニング
#148 トレラン大会FTR30Kを走ってきました！
いつも長い距離ばかり走っているので、30キロという短めの距離はとにかくしんどかったです(^^) ※YouTubeで大会の様子→ https://youtu.be/jb_YG0A_85Q ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #FTR
#147 良い姿勢が大事なのは分かっているけどw
普段から背筋を伸ばして良い姿勢でいると、走る時も楽で効率的な走り方につながります。分かっているけど中々できないです(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #姿勢 #良いフォーム #ランニングフォーム
#146 トレラン大会出走ルールの確認を！
全国あちこちでトレラン大会が開催されるようになってきました(^^) 出走前に必須条件を確認しておきましょー ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
#145 トレランの登り下りで考えていること
先週末は坂道のロードレースでしたが、今週末はトレランレース、登り下りは同じでも意識する事は違います(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ftr100 #奥武蔵トレイル #秩父トレイル
#144 激坂最速王決定戦を走ってきました！
激坂最速王決定戦に招待選手として走ってきました！坂道だけのランニング大会です！ https://youtu.be/jsTPqLGJJfA ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦
#143 坂道の走り方を体にインプット
坂道が目の前にでてくると、嫌だ〜と思うタイプ? それとも良し！きたーと喜ぶタイプ? ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦
#142 上り坂と下り坂を走る時の意識
坂道が登場した時は脱力で走る、着地時間を短くタッタッタッとリズムよくランニング♪ ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #坂道 #激坂最速王決定戦
#141 ゆっくり長く走る練習も効果あり♪
ゆっくりジョギングすることは、ランニングの土台を作る上で大事な事(^^) ジョギングペースで少し長く走るメニューを取り入れることもオススメです♪ ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #LSD走 #ジョギング #トレーニング
#140 肩甲骨の動きを良くしておこう！
肩甲骨を走る時には良く使うけど、日常生活では肘から先の動きばかりになりがち、日頃からグリグリ回して使えるように準備をしましょー(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー #マラソン大会 #肩甲骨
#139 ハーフマラソン走ってきました〜
久しぶりのロード大会、多摩川ハーフマラソンを走ってきました〜 結果をご報告します(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ハーフマラソン #フルマラソン #サブスリー #マラソン大会
#138 マラソン大会の当日にやっておくこと
久しぶりのレースで、走る前にやる事を忘れてしまっていませんか(^^) 備忘録で目的のお話です ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ロードレース #フルマラソン #マラソン大会 #ハーフマラソン
#137 トレラン大会に参加してみましょ③
トレイルランニングのレースを選ぶ時は、累積標高やレースレイアウトを頭にいれておくと良いと思います(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
#136 トレラン大会に参加してみましょ②
トレラン大会に挑戦するならどんなレースを選べば良いか、、、参考までに距離の話をしています(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
#135 トレラン大会に参加してみましょ①
トレイルランニング大会ってどんな感じ? ロードレースと何が違うの? これからの季節、トレランするには最高です！参加してみては? ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #トレラン大会 #トレランレース #マラソン大会
#134 走るモチベーションは何ですか？
プロトレイルランナーの奥宮俊佑さんと対談をさせていただく機会があり、その時に走るモチベーションの話をしました😊 ★奥宮さんとの対談→ https://youtu.be/Aon8nR2c0aQ ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #ランニング #走るモチベーション #走る気力
#133 トレランシューズを洗います♪
山を走って汚れたトレイルランニングシューズの洗い方、たわしと歯ブラシとウタマロ石鹸でキレイになります(^^) ガチオのランチャン（15000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2300名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #シューズ洗い方 #シューズ洗う #ウタマロ石鹸
#132 ニューハレ体操をレース前はやりました
レース前の1週間に体の柔軟性を整え、左右のバランス違いを緩和させるのにオススメなのがニューハレ体操(^^) ガチオのランチャン（14000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #ニューハレ体操 #ストレッチ
#131 長い距離を走ると足が浮腫むのはなぜ?
100マイルレースを走った後は、足が象のように浮腫みます、、、最初はビビリましたが、毎度の事なので流石に慣れました。でもなぜ浮腫むの? ガチオのランチャン（14000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2300名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（2000名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #トレラン #トレイルランニング #100mile #小海100 #むくみ #浮腫
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Thursday - Vocalizing Emotions
文芸、アート、スポーツや旅、自然が好きな出版社、木星社 ● mokusei publishers がお送りするポッドキャスト番組です。日々感じることやみつけたことを語ります。ときどきゲストをお迎えして、未知の世界をのぞきます。 "Thursday" is where we talk about little things that we felt through everyday life - running to wandering, reading to day dreaming . A mid day in a week, it's when something happens. Hosted by mokusei publishers inc. *also words available on listen.style https://listen.style/p/01gxvxkqp222ey8z5mnhpcjksb?Dh0Sa3aH