ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#110 雨用のゴアテックスシューズをテスト！
GORE-TEXのトレランシューズが雨のランニングをサポートしてくれるのか、防水透湿性の高機能ファブリックをテストしてきました(^^) ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1700名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #雨の日ラン #レインシューズ
#109 走ってアンチエイジング！
ランニングして気持ちも体も若くキープ(^^) ドンドン速くなる、ドンドン健康に、ドンドン気持ちがポジティブに♪ ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1700名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #アンチエイジング #ポジティブシンキング
#108 夏ランでは掛水が有効です！
暑い中を走る時、体温はドンドン上昇していきます。掛水で体を冷してクールダウンさせて今夏を走りきろう(^^) ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1700名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #夏ラン #トレラン #トレイルランニング #クールダウン #掛水 #気化熱
#107 トレラン大会を走ってきました！
野沢温泉村で行われたトレイルランニング大会「ノザワ トレイル フェス」に参加。27キロの距離、激暑い中を走ってきたご報告です(^^) ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1700名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #夏ラン #トレラン #トレイルランニング #野沢温泉 #ノザワトレイルフェス #トレラン大会
#106 夏ランは辛いけど良いこともあるよ！
暑い日が続き、早く秋が来ないかな〜と思ってしまいがちですが、夏ランをすることの効用もあります(^^) 体温調整機能が鍛えられたり、ダイエット効果がでたり、、、そんなお話です。 ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #夏ラン #暑熱順化 #ジョギング #疲労回復
#105 富士山頂往復マラニックを走ってきました
ゼロ富士、海抜0メートルから富士山頂の剣ヶ峰3776メートルまで走ってきました〜 そして標柱にタッチしてスタートした田子の浦に戻る112キロというシンプルなルールです。 ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #富士山 #富士山トレイル #マラニック #富士山頂マラニック #ゼロ富士
#104 走って体重を落としていくためには、、、
走っているのに体重がなかなか落ちていかない、どうすれば効果がでるんだろう、、、わかります。僕もダイエット目的に走りはじめたものの減っていかないジレンマがありました。今回の話がヒントになれば嬉しいです(^^) ガチオのランチャン（13000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #ダイエット #脂質代謝 #糖エネルギー #脂質エネルギー #体重を落とす
#103 背伸びで気持ちをスイッチON！
シンプルに背伸びをすると全身の筋肉を伸ばすことができます(^^) ぐ〜と伸ばすと気持ちよく緊張した心身をリラックスさせる効果もあります。普段の生活はもちろん、走る前に背伸びをするとスムーズに体が動き出します！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #動き作り #筋肉ストレッチ #背伸び #リラックス #インナーマッスル
#102 フルマラソン42.195キロ端数の理由
東京大会2020がはじまりました！久しぶりのワクワクドキドキが楽しみです(^^) ガチ勝負の選手たちを応援します〜 フルマラソン、10000m、5000mが気になります！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #東京大会2020 #フルマラソン #10000m #5000m #世界記録
#101 身体のバランスを正常にもどす
椅子に座る時に足を組んでしまう、電車のつり革をにぎる時にどちらかの足に寄りかかる、スマホの画面をみる時に猫背になっている、、、知らず識らずの身体のバランス崩すを防ぐために、動き作りを日常的に行うことをオススメします(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #猫背 #姿勢の矯正 #動き作り
#100 集中して勝負時に挑むために！
ここぞ！という時なのに集中できない、、、集中が続かない、、、緊張して力が空回り、、、あるあるの話です。どうすればヤル気に火をつけ集中ゾーンに入れるのか、こんな事をやっています。参考になれば嬉しいです(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #勝負レース #集中力 #フルマラソン #100マイルレース
#99 左右差の矯正にランジがオススメ
右側のパーツを中心に走っている、、、左側が使えるようになれば、もっと速く走れるかも、疲労も分散できる、怪我や故障を回避できるかもしれないです。ランジは左右差の解消にはとても有効なトレーニングメニュー(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #筋トレ #動き作り #左右差の解消 #ランジ
#98 テーピングでトレランをサポート！
山を走ると足をグネって捻挫する、、、それを防ぐ、緩和するためのテーピング！そして筋肉をサポートして疲労を軽減してくれるのもテーピング！ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #テーピング #ニューハレ #ゴンテックス
#97 苦手な坂道がいつからか好きになりました
坂は苦手という気持ちわかります、、、一方で登坂力は練習すれば必ずアップします(^^)/ いつの間にか坂好きになっているかもしれませんwww ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #登坂力 #坂トレーニング #坂好き
#96 湯船に浸かって疲れをとります！
ランニングのメンテナンスとして湯船に浸かるのが効果的。浮力、水圧、お湯が疲れた体は喜びます。就寝2時間前に温まれば、質の高い睡眠にもつながります♪ ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #お風呂 #疲労回復 #メンテナンス
#95 空腹に負けない体にする
1時間ぐらい走るとお腹が減ったサインが鳴り出し、、、少しずつスピードダウン。そうならないためにはどうすれば良い? 訓練すれば回避できるのか? 少しずつ空腹サインのボリュームを下げていきます。 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #エネルギー補給 #脂質代謝
#94 フォームを少しいじってみます！
どうすれば、もっと速く、楽に、長い距離を走れるか、、、永遠のテーマです。そんな走力を手に入れるために少しフォームをいじってみます😁 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ランニングフォーム #楽に走る #走る練習
#93 下半期は体幹鍛えて武器にします！
プランクでインナーマッスルを鍛えて、秋のトレランロングレース完走、冬のロードレースのタイム更新の武器にします😁 ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #体感鍛える #インナーマッスル #筋トレ #下半期スタート
#92 上半期に買ってよかったものベスト5！
この半年間で購入したラングッズをご紹介😁 ・ケトルベル https://amzn.to/3x67g1x ・レインウェア https://webshop.montbell.jp/goods/disp.php?product_id=1128632 ・無印スイーツ https://amzn.to/3A9ipAL ・トレランシューズ https://amzn.to/3A2RwOO ・ハートレートモニター https://amzn.to/3haJpqU ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ランニンググッズ #上半期ランニング #トレラングッズ
#91 走って揺らして体重落とす！
ランニングすることでお肉が揺れると、脂肪が血液に溶け込んでいき少しずつ余分なお肉は小さくなっていきます(^^) ガチオのランチャン（12000名） https://www.youtube.com/channel/UC3BrYL9OpsO_zrhTGoZa_Aw?view_as=subscriber Twitter（2200名） https://twitter.com/Gachio_running Instagram（1500名） https://www.instagram.com/gachio_ch/ #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ウルトラマラソン #ダイエット #体重を落とす #ランニングで減量
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のれんラジオ
アノニマスな2人があやふやな知識のまま あーでもない、こーでもない、と答えの出ないトークに戯れる、「のれんに腕押し」なポッドキャスト『のれんラジオ』です。ランニングやドライブや通勤のおとも、掃除や料理のあいま、日本語学習のツールなど、いろんなシチュエーションで楽しんでもらえればうれしいです。ご感想は、#のれんラジオ もしくは、https://forms.gle/mQ8Cy2aQKhzGgtjK6 まで。listenのリンクは、https://listen.style/p/noren_radio?yghIYkoL
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今日もぼちぼちHyggeなじかん
Hygge(ヒュッゲ)とは、デンマーク語で「居心地がいい空間」や「楽しい時間」のこと。 コーヒー片手に語り合ったり、太陽の光を浴びてゆったり過ごす時のように、まったりした気持ちで、ひよっしーの身の回りに起きる何気ない日常を声日記として配信します。 食べたり、走ったり、考えたり、話したり〜！
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Reading As Investing
株式投資歴20年超、ブログ発信歴15年超の投資家 rennyが推しに推しに推しまくりたい本。 そんな一冊を販売する本屋さん Reading As Investing のポッドキャストです。 ネットのお店です。 https://renny.thebase.in/ 神保町 PASSAGE SOLIDA のテュルゴー通り5番地に出店しています。 https://passage.allreviews.jp/store/5RUM3PPWIS3V5GGZF2XQLHOJ noteの記事もご覧ください。 https://note.com/renny/n/ne6dd399e066e
Thursday - Vocalizing Emotions
文芸、アート、スポーツや旅、自然が好きな出版社、木星社 ● mokusei publishers がお送りするポッドキャスト番組です。日々感じることやみつけたことを語ります。ときどきゲストをお迎えして、未知の世界をのぞきます。 "Thursday" is where we talk about little things that we felt through everyday life - running to wandering, reading to day dreaming . A mid day in a week, it's when something happens. Hosted by mokusei publishers inc. *also words available on listen.style https://listen.style/p/01gxvxkqp222ey8z5mnhpcjksb?Dh0Sa3aH