ランニングを通じて毎日が楽しくなる、走るモチベーションがあがる、そんなメッセージを音声でお届けします(^^)
アラフィフランナー、48才でサブスリー達成、ウルトラトレイルランニングが大好き。
トレイルランニング、ラングッズ、ファストパッキング、練習方法などを発信中！
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#526 今週末はオンタケ100キロ、大きな心配事は２つ！
10時間以上行動するのでエネルギー補給をしっかりと行うこと、真夜中スタートとはいえ走らされるので脱水症状にならないようにしなければなりません！ スレッズをはじめました♪ https://www.threads.net/@gachio_ch ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ◾️Threads : https://www.threads.net/@gachio_ch ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■note : https:/noteacomkgachio_runningo #ランニング #トレラン #トレイルランニング #オンタケ #ontake #スレッズ #threads
#525 道中で虫に足首を刺され腫れました(TT)
長野の旅路で知らないうちに虫に刺されました、、、帰宅後に急に腫れてかゆみが半端ないです。皆さん気をつけてくださいね！ ●ヤマハックの記事 https://yamahack.com/4606 ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ロングトレイル #霧ヶ峰 #美ヶ原
#524 中央分水嶺（霧ヶ峰・美ヶ原）を歩いてきた話
長門牧場→霧ヶ峰→美ヶ原の旅路。ロングトレイル協会の認定コース、38キロです。浅間山、蓼科、八ヶ岳を横目に進みました(^^) ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ロングトレイル #霧ヶ峰 #美ヶ原
#523 はじめてトレランレースを走る時のアドバイス②
富山で開催された上市マラニックを走っている時に感じた事をツラツラと(^^) トレランをはじめたばかりの方の次回参加時の参考になれば！掛水のススメ、シューズについて ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富山 #富山トレラン #富山ランニング #上市マラニック #上市町 #トレラン #トレイルランニング
#522 はじめてトレランレースを走る時のアドバイス①
富山で開催された上市マラニックを走っている時に感じた事をツラツラと(^^) トレランをはじめたばかりの方の次回参加時の参考になれば！登り坂の走り方、給水をしっかりと！ ■Project_G 進行中(^^) https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富山 #富山トレラン #富山ランニング #上市マラニック #上市町 #トレラン #トレイルランニング
#521 富山で開催されたレース！上市マラニックを走りました！
週末は富山で旅ランをしてきました(^^) 目的は上市町で行われた第2回上市マラニック32Kに参加するためです♪ 今回はご報告です ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富山 #富山トレラン #富山ランニング #上市マラニック #上市町 #トレラン #トレイルランニング
#520 登り坂で意識している事は5つです(^^)
富士山で登り坂を淡々と登っている時、キツいな〜キツいな〜とずっと頭の中でグルグルとw 砂利の登山道を進むことでどうすれば楽に体を上に持っていけるか、いつも考えている事は5つ。 ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富士山 #宝永山 #登り坂 #坂道 #テクニック #走り方 #トレラン #トレイルランニング
#519 走った後はお風呂に入り疲労回復をはかります
昨日は2023年、初の富士山に行ってきました(^^) 高度慣れしていないので初っ端は宝永山2700メートルまでいく練習です。ドッとつかれたのでその後はお風呂に行ってメンテナンスをしっかりとやりました(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #富士山 #宝永山 #疲労回復 #お風呂 #湯舟につかる #御殿場口 #トレラン #トレイルランニング
#518 足のむくみの理由、リンパが原因なんですね
テレビを何気なくみていたら引き込まれました、、、リンパの話。ウルトラレースを走ると必ず足が浮腫むけど、その理由が納得できました(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #むくみ #浮腫む #リンパ #リンパマッサージ #トレラン #トレイルランニング
#517 年に一度の人間ドックをうけてきました
体の総点検、異常が無いかを数値で確認です。今回はIn Bodyで筋肉量や脂肪量なども見える化。意外にも左右差や上半身と下半身でバランスが悪いことが判明w ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #人間ドック #インボディー #inbody #体脂肪率 #筋肉量 #水分量 #身体測定 #健康診断
#516 夏ラン中に掛水する効果はどんな？
沖縄が梅雨明け、本格的な夏シーズンが近づいてきています(^^) 汗をしっかりとかける体質作りをしておこう♪ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #フルマラソン #夏ラン #夏のランニング #トレラン #トレイルランニング
#515 厚底シューズを履くことで故障する場所はどこ？
2023年8月号の厚底シューズに関する記事を読み進めていると、厚底シューズに関する疑問ということでいくつか載っていました。なぜ速く走ることができるのか? 負荷のかかる場所はどこか? なるほど・・・ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #フルマラソン #厚底シューズ #厚底 #ジョギング #月刊ランナーズ
#514 厚底シューズで変わったランニングの今と昔
自宅のポストにランナーズ8月号が届いていました(^^) 表紙は厚底シューズが13足並んでいます、、、紙面にはそれぞれの特徴が述べられいます。気になる方はチェックを！ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #フルマラソン #厚底シューズ #厚底 #ジョギング #月刊ランナーズ
#513 雑誌で紹介されていた49万回再生の筋トレ動画！
雑誌の月刊ランナーズの2023年7月号をペラペラとめくっていたら目がとまりました！「走らなくてもフルマラソンが20分速くなるランニング筋トレ」の中で具体的に鍛えるべき筋肉は3つと言っています(^^) ●走らなくても20分速くなる動画 https://youtu.be/8uyghmMdCOg ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #人気動画 #フルマラソン #筋トレ #トレーニング #楽に走る #走る練習
#512 レース出走は体調管理を意識するキッカケ
レースの出走は走力を積み上げていく目標にもなるし、体調をいい状態にキープし続けるというモチベーションになります(^^) これは走ることの副産物だと思います♪ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #体調管理 #走力アップ
#511 週末はトレランレース、ロッキンベア妙高48Ｋでした！
6/17は新潟県妙高市の池ノ平温泉スキー場を舞台に行われたトレイルランニングレースを走ってきました♪ トレランの美しい景色＋ランナーのイメージがギュッと詰まっている大会でした(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #トレランレース #トレイルランニング大会 #ロッキンベア妙高 #ktf
#510 世界最軽量クラスのハイスペックTシャツを着てみた話
ランニンググッズのメーカー「アールエル」のアイテムはソックス、手袋、ネックウォーマーを持っているけど主に寒い時に使うイメージでしたが、今回こだわりTシャツを手にとってみました！どんな感じ？ ●レビュー動画 https://youtu.be/wZD7vPxSh0s ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #ランニンググッズ #Tシャツ #R×L #アールエル
#509 心肺機能を上げることが効率良く走力をあげる鍵！
陸上競技場でスピード練習を週に1〜2回を行います。狙いは筋力アップと心肺機能をあげること。心肺が強くなることで苦しくなるタイミングが遅くなるので筋力アップの時間が長くなりますね(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #陸上競技場 #トラック練習 #心肺機能 #練習 #トレーニング
#508 雨の日に役に立つ？曇り止め加工のメガネ
老眼対策に使い始めた度入りのメガネ！装着することで凹凸が分かるようになり快適になりましたが・・・雨の日は湿度で曇ってしまうのが悩み。そこで見つけたのがメンズに施す曇り止め加工、使えるのか？ ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #雨の日 #メガネ #曇り止め
#507 雨の日にトレイルランニングで使うアイテム②
北海道を除く全エリアが梅雨しました・・・しばらく雨降る日が多いですね。憂鬱な気分になり走らない、という選択もあるけどレースだと仕方なく濡れながら進むこともある、そんな時に気を使った方が良い事をツラツラと(^^) ⚫︎Project_G タンクをラインナップ https://www.gachio-ch.com/project-g-item/ ■Twitter : https://twitter.com/Gachio_running ■Instagram : https://www.instagram.com/gachio_ch/ ■note : https://note.com/gachio_running ■Strava : https://strava.app.link/Gachio #ランニング #トレラン #トレイルランニング #雨の日 #レインウェア #シャワーラン
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