『小さな習慣』
習慣化の考え方に影響を与えた本として紹介される『小さな習慣』。
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移動時間の時間の使い方
ひなたのマイペースな生き方ラボ通勤・通学時間を、スマホのスクロールや動画・ゲームだけで終わらせず、学びや読書に使う方法について話す。話者自身はショート動画を意識的に避け、尊敬するクリエイターの動画やビデオポッドキャスト、本を選んでいる。通勤時間に読書を始めてから、1か月に2〜3冊読めるようになったという。変えられない移動時間に小さな習慣を加えることが...
#2829 自宅での筋トレを習慣化するための戦略【自重トレーニング】 from Radiotalk
なおくんのラジオ遊び自宅で腕立て・腹筋・スクワットを始めるにあたり、筋トレそのものよりも習慣づくりを優先する戦略を話しています。まず各1回から始め、慣れたら2回、3回へ増やし、最終的に5回2セット程度を目指します。実際に1回ずつ試すと、初心者にはそれでも十分きついため、目標を極端に小さくすることが継続の鍵だと説明しています。
#2828 【筋トレ】自宅での自重トレーニングから始める from Radiotalk
なおくんのラジオ遊びジム通いを検討していたものの、初期費用や継続への不安から、まずは自宅での自重トレーニングから始めることを決意。お金をかけずにできることから習慣化し、物足りなくなったらジムを検討するという方針に至った。習慣化のテクニックを活かし、自宅トレーニングの定着を目指す。
自分アップデート #2098
幸せデリバリーいえのき あなたの家系図アプリ https://kakeizu.stykfukuokak.workers.dev 🔸本題 🔸今日の一言 🔸御礼 🍀本題🍀 「自分アップデート」 🔸コメント御礼📝 ✨ririaさん✨ 🌻小さな太陽たちが、生まれる場所へ。 夏の向日葵畑は、希望の黄色に溢れる場所☀️ 海の旅路に出る前、地上の太陽に会いに行ったふたり。花から希望の光を感じ、未来へ向か...
#1 はじめました / 2人の自己紹介 / 小さな習慣
一歩先への行動会議ITエンジニアのごんごんと土木エンジニアのばっちゃんが、より良い自分と周りの改善を目指すトーク番組「一歩先への行動会議」の第1回。今回は「小さな習慣」をテーマに、二人が実践している習慣や、習慣化の難しさ、そして成功へのアプローチについて語り合う。早起きや読書、運動など、具体的な行動例を挙げながら、小さな一歩がいかに大きな...
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