『小さな習慣』
習慣化の考え方に影響を与えた本として紹介される『小さな習慣』。
LISTENverse
拡大するとさらに表示 · 0 本
#2829 自宅での筋トレを習慣化するための戦略【自重トレーニング】 from Radiotalk
なおくんのラジオ遊び自宅で腕立て・腹筋・スクワットを始めるにあたり、筋トレそのものよりも習慣づくりを優先する戦略を話しています。まず各1回から始め、慣れたら2回、3回へ増やし、最終的に5回2セット程度を目指します。実際に1回ずつ試すと、初心者にはそれでも十分きついため、目標を極端に小さくすることが継続の鍵だと説明しています。
#2828 【筋トレ】自宅での自重トレーニングから始める from Radiotalk
なおくんのラジオ遊びジム通いを検討していたものの、初期費用や継続への不安から、まずは自宅での自重トレーニングから始めることを決意。お金をかけずにできることから習慣化し、物足りなくなったらジムを検討するという方針に至った。習慣化のテクニックを活かし、自宅トレーニングの定着を目指す。
エピソードを読み込めませんでした。もう一度お試しください。
エピソードを読み込んでいます…