ジム通いの検討と躊躇
お疲れ様です、なおくんです。ということで、筋トレの話をしたいと思いますけども、
前回の収録トークで、ジムに通いたいなと、筋トレというか筋力をつけるために、ジム通いしようかなと思って、
24時間ジムですね、最近流行りの、そういったところで、月額でサブスクで、ちょっと通おうかなと思ってたんだけど、
とはいえちょっとまだね、筋トレやったことない人間からすると、
サブスクっていうのはちょっと怖いし、続くかどうかわかんないので、ちょっと躊躇してる。
で、もしくは1回ごとに通える、市営のジム、公営のジムにちょっと通ってみようかなと思ってたんだけど、
室内牧とかね、トレーニングシューズが必要なので、それを買うのも初期費用がかかるので、
続かなかった場合に無駄になっちゃうなと思って、どうしようかなみたいに迷ったという話をしたんですが、
自宅での自重トレーニングへの移行
結論ですね、ジムとか市営のジムとかに通うのは一旦なしにして、
自宅でね、自重トレーニングっていうんですかね、いわゆるスクワットとか腕立て腹筋みたいな、
そういう何の器具も使わずに家でやるトレーニング、そっから始めるのが一番無難じゃないかなっていうところに行き着きました。
結局ジムに通えばどうにかなるとかって思うこと自体が甘えだなと思って、
一旦まず自分でできること、お金をかけずにできることを習慣化して、それで物足りなくなったら、
そういうマシーンとかを使ったトレーニングをしていけばいいのかなって思いましたね。
その場合もいきなりサブスクの24時間ジムに通うんじゃなくて、
まずは1回ずつの市営ジムに通って、それが習慣化して、大体こういう感じかって思って、
もっとやりたいなって思ったら、そういう24時間ジムに入ってもいいのかなと思いましたね。
とりあえず色々調べたら、器具で使うマシントレーニングっていうのも、
腕立て、腹筋、スクワットで代用できるというか、
もっといろんなトレーニング方法、ブルガリアンスクワットとかいろいろあるらしいんだけど、
よくみんなが知っている基本的な自重トレーニングっていう、
自分の重さを使ったトレーニングでやってみようかなと思いました。
自重トレーニングの重要性と習慣化への意欲
大体その大きな筋肉を鍛えることが大事らしいので、
下半身の筋肉と胸の筋肉と背中の筋肉、よく分からないですけど、
その辺をまず大まかに鍛える。
そのためにはスクワットとか腹筋、腕立てっていう、
よく誰もが知っている基本的な筋トレをやっていくのがいいのかなと思いました。
それを本当にコツコツコツコツ習慣化していって、
習慣化については僕、ある程度、
昔結構習慣化の本とか読んでたので、
ある程度習慣にしたいなってことを習慣づけるテクニックがあるので、
それを自分の習慣化のテクニックを実証するというところも含め、
自宅での自重トレーニングを習慣化させようかなと思っております。
習慣化の難しさと自宅トレーニングの利点
今多くの人がそういうジムに通って筋トレ習慣をつけようとしているのは、
多くは多分理由としては習慣化するのが難しいから、
強制的にお金を払ってしまえば、
態度が立たれるというか、
お金払っているんだから元を取ろうという気持ちで通うようになるんじゃないかなというところがあると思うんですよね。
だからそこをあえて逆手にとって、
だったら自分で習慣化するということにチャレンジするという意味でも、
あえて自宅でトレーニングを習慣化すればいいんじゃないかなと思いました。
今後の習慣化計画について
具体的にどうやって僕が習慣化していこうかなというふうに考えているかという話は、
また次回改めて話してみようかなと思います。
小さな習慣という本が何年か前に出た本で、
結構その本の影響を僕は受けていて、
それに絡めた話で、
どうやったら習慣化できるのかという話を、
僕がどう考えて計画しているかということを、
また次回話してみようかなと思います。
ということで、今回は事務通りを検討していたけれども、
結局、しばらく自宅での自由トレーニングをしていこうかなというふうに
結論付けたという話でございました。
聞いてくれてありがとうございます。
