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おはようございます、よりこです。今日は水曜日、一週間の中日ですね。
でも今週は月曜日が祝日だったので、もう中日?って感じで、ちょっと得した感じになりませんか?
今日は季節に関係なく太りやすい人が無意識に繰り返している行動パターンについてお話しします。
最後まで聞いてくださいね。ダイエット頑張っているのになぜか太りやすい。夏でも冬でもなんか体が重い。
そんな方にはある共通点があるんです。 本題に入る前にお知らせいたします。
このチャンネルは100キロからマイナス40キロをかなえた卒業できるダイエットコーチとしてオンラインで活動しているよりこが何をしても痩せなくなった
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では早速本題に入っていきますね。 今日は太りやすい人が無意識にやっている共通した行動パターンについてお話しいたします。
気合で食事制限をする前にまずこの無意識の行動を見直すのが先だったりします。 例えばこんな行動してませんか。
完食のつもりがつまんでたら一袋食べちゃってたとか これダラダラ食べですね。もう無意識の癖になってついダラダラ食べてしまうというところですね。
あとはスマホなんかを見ながらのながら食べですね。 何かに気を取られながら食べていると満腹感がわからなかったりしますよね。
あとは時間がなくて3分で食べ終わるという早食いですね。 こういったことは食事をしっかり味わっていないんですね。
なのでもっと食べるということを楽しんで味わってほしいですね。 楽しむということは心が満足するので満腹感に影響が出るんです。
特に早食いはあまり噛まないので満腹中枢が刺激されないので満腹感が弱くなって満足できなくなるんです。
あとはですね炭酸ジュースカフェラテですね。 噛んでしまいました。カフェラテなどの飲み物だからセーフと思っている。
これは無意識に糖分を摂取しているということですね。 飲み物から無意識に摂るカロリーも実はバカにならなかったりするんですよ。
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むくみや血糖値の乱れにもつながるので食欲が乱れがちになるんです。
あとはですね長時間椅子に座りっぱなしとか 寝不足でも私は大丈夫と思って頑張るとか
こういったちょっとした体に負荷をかけているということにも目を向けてほしいですね。
体へのストレスというのはホルモンバランスや自立神経が乱れやすくなって食欲が乱れるもとだったりするんですよ。
そんなことでって思うかもしれないんですけど実はそういったちょっとしたことで食欲が乱れるもとになったりもします。
どれか当てはまるものってありましたか? まとめとしてぜひ無意識にやってしまっているこれらの行動を少し意識して変えていってみてくださいね。
皆さんがこれやってるかもって思ったことがあればコメントでください。
ダイエットがうまくいかないのはあなたの意思が弱いからじゃないんですよ。 気づいていない日常の癖が積み重なっているだけなんです。
まずは一つでもやってるかもに気づいてみてください。 これが大事です。
はいいかがでしたか? 今日は太りやすい無意識行動についてお話をいたしました。
勉強になったって思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
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今日は太りやすい無意識行動というテーマでお話ししました。 実際にこれらの無意識行動に気がつくのはとっても大事なことです。
ただ一番大切なのは、これらの行動が自分の体を大切にしていない行動だということに気がつくことがとても大事だと私は思います。
どれもね体に悪いことなんですよね。 ずっと座りっぱなしだと体が硬くなるし全身の血流も悪くなってむくみやすくなったりします。
睡眠不足に関してもやっぱり疲れちゃうとかね、違和感をね絶対感じてるはずなんですよ。
でも感じようとせずに自分のケアを後回しにして頑張ってしまうっていう癖がねついちゃっているんですね。
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なのでそこに気がついて自分を本当の意味で大切にしようっていう目線を持つとダイエットはね進みやすくなるんですね。
それでは次回の配信でねまたお会いしましょう。 今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
