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おはようございます。よりこです。今日は、ダイエットの努力の方向性間違っていない?というテーマでお話しいたします。
今、こんなに食べるのを我慢しているのにどうして痩せないんだろう?って自分を責めて苦しくなっていませんか?
もしそうなら、あなたの頑張りが足りないのではなくて、努力を向ける方向がほんの少しずれているだけかもしれません。
ぜひ、今日もリラックスして最後まで聞いていってくださいね。
今日もまだ風邪で声が戻ってないんですけれども、お聞き苦しいところがあるかもしれませんが、ご容赦ください。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功した私、よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。
現在、私は新しいメルマガをスタートしていまして、そこでSNSの短い発信ではなかなか言えない、深い生態力学の構造のお話や、私のリアルな本音を実況中継のようにお届けしています。
今、ご登録いただくと、無料プレゼントとして、50代からの食べなきゃ痩せない7日間実験プログラムもお渡ししています。
今日の放送を聞いて、私も努力の方向性を変えて、自分の体で実験してみたいと思った方は、ぜひ概要欄のリンクからメルマガに登録して受け取ってくださいね。
はい、ではここから本題に入ります。
ダイエットを頑張ろうって決めたとき、私たちはまず何をしようとするでしょうか。
一番多いのが食べないという選択ですよね。
それも計画的ではなく、やみくもにただ食べないっていうのを選んでしまう。
朝食を抜いたり、お昼をサラダだけにしたり、お腹が空いてグーグー鳴っていても、いや、痩せるためだからってひたすら我慢、我慢、とにかく我慢。
さらに運動もしなきゃって、仕事帰りで体はくたくたに疲れているのに気合でジムに行って走ったりとか。
これ実は昔の私、ずっとやってきたことなんです。
こうなると何が一番つらいかって、お友達や家族から今度ご飯行こうよって外食に誘われたときですよね。
うわ、最悪。断りたいけど断れない。どうしようって。
そしていざ外食に行って少し食べちゃうと、ああもう我慢できなかった。
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いいや、私の一日の努力も全部おしまいだって自分を責めて絶望して落ち込んでしまう。
これ今聞いてくださっているあなたも同じように苦しんだ経験ありませんか。
でもね、そうやって身を削るような我慢をしても痩せるときもあれば全然痩せないときもあるんですね。
これ不思議だと思いませんか。
実は人間の体は単純な足し算引き算の計算式では動いていないんですね。
結論から言いますと大人の女性が健やかに痩せるためには根性で我慢するのではなくて
体の仕組みを整えることに努力の方向性をシフトする必要があるんです。
なぜなら私たちが食べないという我慢を重ねれば重ねるほど
体は危機感を覚えてエネルギーを燃やすのをストップしてしまうからです。
これが私の言う代謝ロックの状態ですね。
飢餓状態になった体は入ってきたわずかな栄養を必死に脂肪としてため込もうとします。
つまり良かれと思ってやっているひたすら我慢するという努力は
科学的には脂肪をため込みやすい体を作るための努力になってしまっているんです。
怖いですよね。
方向が完全に逆なんですね。
実際に私の受講生さんも最初はとにかく食べないように頑張ってきたという方が本当に多いです。
ほとんどの方そうですね。
そこでまずは体を整えるために必要な栄養を3食しっかり食べるという真逆の努力を優先していただくんです。
最初はこんなに食べて大丈夫って皆さん不安そうにされるんです。
でも不思議なことに体が栄養で満たされて整ってくると
あれだけ強烈だったお菓子が食べたい、完食が止まらないという異常な食欲がすーっと驚くほど穏やかに落ち着いていくんですね。
その結果無理な我慢を一切していないのにするすると体重が落ちていく。
努力すること自体は本当に素晴らしい才能なんです。
やればできるという強い意思を持っているからこそ
そのエネルギーを体へのいじめ、我慢に使うのではなくて体を整えるシステム作りに使ってほしいなぁと思うんです。
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力任せに力技で体を打っちゃるのは若い頃の特権なんですね。
50代の私たちはもっとスマートに体に優しい努力のかけ方を選んでいきましょう。
今日はダイエットの努力の方向性についてお話しいたしました。
もし今日の話を聞いて私の努力ちょっと方向がずれていたかもと気づけた方はぜひいいねやフォローそしてこんな我慢してたよというコメントで教えていただけるととっても嬉しいです。
さて現在私は夏頃の出版に向けて95キロから55キロへの生還記録をもとに自分を責めるダイエットから卒業するための真実の地図のようなキンドル本を書いています。
今でもSNSや短いラジオの発信だけでは本当に伝えたい体の深い仕組みや執筆中のリアルな葛藤や裏話はなかなか届けきれないもどかしさがありました。
そこで立ち上げたのが公式メルマガダイエット迷子の執着液オールインワンラボです。
メルマガでは本には載せきれない深いお話や執筆中の実況中継を配信しています。
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はい本日は努力の方向性というお話をしましたがここで一つちょっと意外な視点をお話しさせてください。
皆さんは自分自身の時間やお金をどう使っていますか。
我慢を繰り返すダイエットって時間やエネルギーの消費なんですよね。
その場の我慢はいつか限界が来て尽きてしまいます。
一方で自分の体の仕組みを知り細胞が喜ぶ栄養を満たしてあげることは一生ものの体を作るための投資です。
同じ努力のエネルギーを使うなら消費し続けるダイエットではなく未来の自分がどんどん楽になっていく投資としての努力にシフトしていきませんか。
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大人な私たちはもっと自分を賢くいたわってあげていいはずですよ。
はいそれでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
もしこの放送が少しでも役に立てたならフォローや番組の登録をしていただけるととっても励みになります。
感想やコメントなどもいただけたらとっても嬉しいです。
はいそれでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
