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おはようございます。よりこです。
今日は、「我慢しなくていい」は本当?
40kg痩せた私が思う頑張りどころというテーマでお話しいたします。
最近、「我慢しなくていいダイエット」とか
「頑張らなくていいダイエット」ってよく聞きませんか?
でもちょっと待ってください。
本当に何も頑張らなくていいんでしょうか?
私が40kg痩せるまでに何を頑張って何をやめたのか
そのお話をしていきます。最後まで聞いてくださいね。
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はい、ではここから本題に入ります。
私自身もですね、普段から頑張らないダイエットって言ってるんですよ。
でもこれじゃあ何もしなくても痩せるの?って聞かれたら
そういうことじゃないんですよね。
だって今までずっとダイエットを頑張ってきた人たちからしたら
急に頑張らなくていいですよって言われても
なかなか納得できないと思うんですよ。
じゃあ私は今まで何をしてきたの?って思いますよね。
私も以前はまさにそういうタイプでした。
ダイエットっていうのはとにかく食べないこと。
それがダメなら激しい運動。
もうこの2択しか頭にいなかったんですよ。
しかも1日でも食べ過ぎたらおしまい。
1日でも運動できなかったらもう終わり。
完璧主義だったんですよね。
そんな私が40キロ痩せる過程で気づいたことがあります。
それは頑張ることが悪いんじゃない。
頑張る場所が違うんだっていうことなんです。
頑張りが足りなかったんじゃなくて
頑張る場所が違っていただけなんですよ。
頑張らないダイエットっていうのは
努力を全部やめることではないんです。
私がやめていいですよって言ってるのは
昭和のド根性みたいな頑張り方なんですよね。
食べる量をどんどん減らして
結果が出るまでひたすら耐える。
辛くても気合で運動する。
できなかった日は自分を責める。
そういう頑張り方はもう卒業していいと思うんですよ。
でも必要な時に必要なこと、必要な分だけ頑張る。
これはやっぱり大切なんです。
ダイエットのご相談を受けていると
まず食事を減らそうとする方がとても多いんですよ。
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もちろん食べる量を見直した方がいい場合もあります。
でもですね、中には
1日1000キロカロリー以下の食事を
長い間続けているという方もいらっしゃるんですよ。
そういう方がさらに食事を減らそうとする。
これ本当に今頑張るところなのかなって思うんですよね。
体は食べたものからエネルギーや栄養を受け取って動いています。
その材料が足りない状態で
さらに減らすことばかり考えていると
健康面でも心配が出てきますよね。
それから何を食べたら痩せますかっていう質問もすごく多いです。
でもですね、食べるだけで痩せる食材なんてないんですよ。
さらにですね、食事の話を聞いているはずなのに
生活全体を伺ってみると
睡眠が十分に取れていないっていう方もいらっしゃいます。
そうなると食べ物だけを見ていてもわからないことが出てきますね。
50代は特に体の状態も生活も人それぞれなんです。
だから何を頑張るべきかは全員同じじゃないんです。
私が50歳でダイエットを決意したのは
年齢的にも後がないと思ったからでした。
でもその時考えたんです。
今までと同じことを繰り返していたら
また同じ結果になるんじゃないのかなって。
だったら根本から向き合い方を変えよう。
そう思ったんですね。
だからすぐに始めるんじゃなくて
まず徹底的に調べました。
体の仕組みや栄養のことを学んで
どんなやり方でいくのかを
その時の自分なりに考えて実行していったんです。
その結果それまでとは全然違うアプローチになりました。
とはいえ分子栄養学や生理学を学んでも
今の自分の体に何が当てはまるのかは正直難しいんですよ。
人間の体ってそんなに単純じゃないんです。
だから私は一つずつ確かめていくことにしました。
何か新しい取り組みを始めたら
私の場合は最低でも10日間くらいは続けて
変化を見ていたんです。
それから自分に言い聞かせていた言葉もあります。
今やっていることの効果は3ヶ月後に現れる。
これは誰でも3ヶ月後に結果が出るっていう意味じゃないんですよ。
私が焦らないために言い聞かせていた言葉なんです。
お通じも毎日観察していましたね。
時間帯、量、色、硬さ。
お通じだけで体のことが全部わかるわけではないですし
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気になる変化が続くときは医療機関で相談してくださいね。
でも小さな変化に気づくことが私にとってはとても大切でした。
自分の体の変化に気づける自分であろう。
私はそこを頑張っていたんです。
頑張っていなかったわけじゃないんです。
むしろちゃんと頑張っていました。
ただ頑張る方向が以前とは全然違っていたんですよね。
じゃあ今日から何をしたらいいのか。
まず一つだけ考えてみてほしいんです。
今の私が頑張るところはどこだろう。
すでに食事をかなり減らしている方ならさらに減らすより
今の食事で必要なものが足りているのかを見直してみる。
生活リズムが乱れている方なら全部を変えようとせず
整えやすいところを一つだけ探してみる。
体調がつらいときはダイエットを急ぐより
回復を優先するということもとても大切です。
今日全部やらなくていいんです。
頑張る量を増やす前に頑張る場所を見直す。
それだけで次にやることが変わってくると思います。
今日は我慢しなくていいは本当というテーマで
私が40キロ痩せるまでに変えた頑張り方をお話ししました。
自分を追い込む努力から自分を整える努力へ。
そういうお話でした。
皆さんは今何を頑張っていますか。
これを頑張っていますとか
ここは見直してみたいなっていうのがあったら
ぜひコメントで教えてください。
本編の最後に私からお知らせがあります。
メルマガオールインワンラボでは
今日のお話のように50代からのダイエットは
食べる量を減らせばいいものではないっていう部分を
配信では話しきれないところまで深くお届けしております。
頑張っているのになかなか変わらない。
そろそろ自分に合う方法を見つけたい。
そう思ったらぜひ来てください。
まだ何から手をつけたらいいかわからなくても大丈夫です。
むしろそんな方にこそ読んでもらいたいと思っております。
登録してくださった方には
50代からの食べなきゃ痩せない7日間実験プログラムをお届けしております。
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お待ちしております。
はい本日は我慢しなくていいは本当?
40キロ痩せた私が思う頑張りどころというテーマで
お話しいたしましたが
頑張る場所を選ぶことはもちろん大切です。
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でも私がもう一つ大切だと思っているのは
頑張り続けるための手駒を
どれだけ持っているのかということなんですよ。
なぜかというと
頑張る場所が分かっても
続けられなければ意味がなくなってしまうからなんです。
昔の私は手駒が二つしかありませんでした。
食事を制限するか激しい運動を続けるか
この二つだけです。
でも50歳で向き合い方を変えてから
手駒が増えました。
調べて知識をつける
一つずつ検証する
体の変化を観察する
これも全部手駒なんですよね。
そして続けるための手駒は実はもっとあるんです。
例えば考え方の癖を見直す方法です。
気持ちを紙に書き出して
頭の中を整理する方法
瞑想もそうですよね。
ちなみに私40キロ痩せている間は
瞑想をしていなかったんですけど
その後に使うようになって
今は睡眠用の瞑想動画を
YouTubeで流しながら寝ているんですよ。
占いだって気持ちを整理するきっかけとして
使えるならそれも一つの手だと思うんですよ。
もちろん何を使っても効くわけじゃないです。
大事なのは自分に合うものを見つけること
そしてうまくいかないときに
別の手駒に持ち替えられるということです。
使えるものは何でも使っていいと私は思っています。
食事制限と激しい運動
この2つしか手駒がなかった頃と比べたら
今は選べるものがたくさんある。
そう思うとなんだか頼もしくないですか?
頑張らないダイエットは何もしないダイエットじゃないんです。
根性だけに頼らないで
自分を健康に近づけるための手駒を少しずつ増やしていく。
それが50代からの賢い頑張り方なんじゃないのかなって私は思っております。
もし今ダイエットがうまくいかなくて悩んでいるなら
もっと自分を追い込む前にこう考えてみてください。
私にはまだどんな手駒があるだろう?
きっと食べるのを我慢する以外にもできることはありますよ。
それでは最後までお付き合いいただきありがとうございました。
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また感想やコメント、スポティファイでの欲しい評価などもいただけたらとっても嬉しいです。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょうね。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
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よりこでした。
