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おはようございます、よりこです。 今日は、痩せたいのに太る人がやっている3つの習慣についてお話しいたします。
本気で痩せたいのに、なんでうまくいかないんだろう? そんなふうに感じているあなたに、無意識でやってしまう考え方のくせに気づけるヒントをお届けいたします。
ぜひ最後まで聞いてくださいね。 このチャンネルは、100kgから-40kgをかなえた卒業できるダイエットコーチのよりこが、何をしても痩せなくなった
更年期女性に向けて、心と体を整えて前向きに進めるダイエットのヒントをお届けしています。 概要欄に公式LINEがありますので、頑張っているのに痩せない理由を見直したいという方は
あなたが痩せない本当の理由チェックリストをぜひ受け取ってくださいね。 はい、それではここから本題に入っていきます。
痩せたいのに太る、そんな状態になってしまう3つの思考の癖を一緒にチェックしてみましょう。
痩せたいのについ甘いものを食べてしまったり、また同じ失敗を繰り返してしまったり、
なんで私はこんなに意思が弱いんだろうって自分を責めてしまった経験ありませんか? でも実はそれ、行動の問題ではなくて、考え方の癖に原因があることが多いんです。
結論から言うと、痩せたいのに太る人は自分でも気づかない考え方の癖を持っていることが多いです。
だからまずは行動よりも思考のパターンに気づくことが整う第一歩になります。 ダイエットって頑張れば結果が出るものと思われがちですが、
高年期の体は気合や根性でどうにかできるものじゃありません。 そんな時に自分の考え方が間違った方向に引っ張っていたら、どんな方法も続かないし、
結果も出にくくなります。 だからこそ今の自分の心の使い方にそっと目を向けてあげることがすごく大切なんです。
それでは痩せたいのに太る人がやっている3つの習慣をお伝えしていきます。 1つ目、
ゼロ百思考で続けられない。 これは完璧主義というふうにも言われますね。
はい私もこれでした。 完璧じゃないと意味がない。あと1回失敗したらもうすべてが終わり。
そんな思い込みがあると少しの失敗でもう投げ出したくなってしまいます。 できたことよりもできなかったことばかりに目を向けていませんか?
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本当にこのゼロ百思考完璧主義っていうのはね本当にあの 行動ができなくなってしまいますしそうなると
やっぱり痩せるっていう方向に行かなくなるのでこの完璧主義はね ダイエットだけじゃなくてもちょっとねない方がいいね
あの考え方だと思います。昔の私は本当にこれで 完璧主義だとダイエット自体も始めることができないんですよね
完璧な状態じゃないとダイエットを始められないっていうね そうするといつまでたっても痩せられない
痩せることができないっていうふうになってしまいます 2つ目ですね
はい2つ目は痩せない理由を外に置いている これは多色思考とも言われている考え方ですね
あのすぐ人のせいにするっていう考え方ですね 自分は悪くない悪いのは周りだっていう考え方です
はいこれだはどういうものかと言いますと例えば sns の通りにやったのに痩せない
とかこの食べ物のせいで太っちゃったとかね あとは旦那が外食に誘ってくるから
こういうのもよくありますねダイエットして頑張ってたのに旦那が外食に 誘ってくるからもう痩せることできなかった
こういう声もよく聞きます そうやって誰かや何かのせいにしてしまうと自分の体にあった整え方が見えなく
なってしまうんですね 全て他人のせいにしてしまうから自分は悪くないという考え方になってしまう
とやっぱりね自分の自己分析も狂ってきてしまうし 整え方とかも見えなくなってしまうんですね
なので選ぶ軸を自分に取り戻すということがとっても大切になってきます はいでここで8先ほども言ったようにこの食べ物のせいで太ったっていうのもね
これも多色思考ですこれは気づいてない方もねいらっしゃるかなと思うんですけど あの太ったとかどうやったら痩せるかっていうのは食べ物のせいじゃないんですよね
なのでこの 太る食べ物
とかこれを食べたら痩せるとか っていう考え方もちょっととらわれちゃってるかなぁと思うので気をつけた方がいい
考え方だと思います よくライブとかで質問されることでこの食べ物ってどうですかっていう風に聞かれる
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ことがねよくあるんですよ ただそのそういうことを聞かれると私はいつもね困るんですよ
それなぜ困るのかっていうと先ほど言ったように太る痩せるっていうのは食べ物のせい じゃないからです
なのでこの食べこの食べ物ってどうですか太りますかって言われたところで その他のあなたのあの
それ以外の何を食べたかとか生活習慣とかがあの 問題になってくるのでこの食べ物だけにねあの
責任を押し付けるような考え方でいると ちょっと痩せるっていうことからはあの遠ざかっていく考え方かなと思います
この考え方している人とても多いのではいここから脱却できると本当にあの真の 痩せていくっていうことになっていくのでぜひねこの考え方も
考え直してね 行けるといいかなと思います
はいでは3つ目いきます これも多いですね私もそうです私もそうでした
3つ目自己否定ベースでダイエットしている こんな体型じゃあダメだから痩せなきゃこんな私じゃダメだ
とかあとは私は意思が弱いからなかなか続かないんですっていうね方もねとても 多いです
そんなね自分にダメ出しから始まるダイエットっていうのはね やっぱり苦しいので続かないんですよね
やっぱりダイエットって成功するまで続けないと意味がないので 続かないっていう考え方っていうのはない方がダイエット成功に行きます
はいなので もっと大切にしたいから整えたいっていうね考え方
動機に変わった時に自然と習慣も行動もね変わっていくので この自己否定もう自己否定から入るっていうのは
どうにかしてなくしていきたいですよねでもなかなかここはね難しかったりします 自己否定になってしまうっていうのはね多分子供の頃から昔からのいろんな小さなね
経験の積み重ねからね 自分を守るためのね
あの 手段だったりもするのでなかなか難しいとは思うんですけれどもそこもね少しずつ
ねこういった私の 私とかあと
マインドフルネスとかそういった関係の話を 聞いて普段から聞いてすり込んですり込んでね
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あの事故してあげるっていうんじゃないんですけれども回復させるって言うね 考え方でやっていくとあの
自分も 楽ですよね
楽にやっぱりねあの 生きていきたいですね
はい
ということで3つ お伝えしていきました今日の3つの思考の癖
どれか一つでも私かもって思った方いますかね もしいらっしゃったらコメントで教えていただけたら嬉しいです
はいただねそれに気づけたっていう時点でこれはとっても大きな一歩です 今日これを聞いたね価値がとってもあると思います
痩せられないのは意思が弱いせいじゃありません 考え方のパターンを見直せば体も自然と変わっていくんですね
はいまずは今日自分の内側に内面に優しく目を向けてみてくださいね これがいいきっかけになるととっても嬉しいです
はい今日は痩せたいのに太ってしまう人の心の習慣についてお話ししました まさに私だって思った方はぜひいいねやフォローで応援していただけたら嬉しいです
コメントやレターでの感想もいつも励みになっております また痩せない痩せない理由を知りたい
どこから整えればいいのかわからないという方は概要欄の公式ラインから スタエフ視聴者様限定無料プレゼント
あなたが痩せない本当の理由チェックリスト ぜひ受け取ってみてくださいね
そこからあなたにあったヒントもお届けしております 私自身ダイエットをしていた頃はずっと自分を変えなきゃ
でもなんでできないのって自分を責めてばっかりいたんですよね でも考え方の癖に気づいた時心がすっと楽になったんです
だからあなたにもできない自分を責めるんじゃなくてどう整えたら自分は心地よく 過ごせるのかなっていう考えを持ってほしいなぁと思っております
思考の癖っていうのはね先ほども言ったようになかなか治らないので私の放送を 聞き続けてこの思考をねすり込んでいってほしいなぁと思います
はい今週はですね週間をテーマにしたお話3つさせていただきました 来週からはまた別の切り口からのお話をしていこうと思っておりますのでぜひまた聞いて
くださいね それでは次回の放送でまたお会いしましょう
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今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように より子でした
