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おはようございます。よりこです。
今日は、頑張っているのに痩せない人が見落としている習慣についてお話します。
ダイエットを頑張っているのになぜか痩せない。
そんな方は、実は日常の無意識な癖が原因かも。
自分では気づけてないけど、実は太る行動について、
今日は3つのポイントで分かりやすくお伝えしますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね。
本題に入る前にお知らせします。
このチャンネルは、100kgから-40kgをかなえた卒業できるダイエットコーチとして、
オンラインで活動しているよりこが、何をしても痩せなくなった更年期女性に向けて、
痩せやすい体と心を整えるヒントをお届けするチャンネルです。
概要欄に公式ラインがありますので、
頑張っているのに痩せない理由を知りたい方は、
ぜひ無料で受け取れる、あなたが痩せない本当の理由チェックリストを活用してみてくださいね。
ではここから本題に入ります。
今日は、頑張っているのに痩せない人が見落としている習慣を3つ紹介します。
実は、特別に食べてないのに太るという声、私のところに来る相談の中でもとっても多いんです。
ちゃんとご飯食べてます。
運動も適度にやってるんです。
しっかり寝てるんです。
でも痩せない。
でもそれ、実は食べていないようで食べているとか、
動いているつもりになっているという思い込み習慣だったりすることが多いんですね。
ちゃんとやってるのちゃんとの中に、
実は潜んでいる、気づかないうちに太る3つの落とし穴をお伝えします。
結論から言うと、ダイエットがうまくいかない原因は特別な失敗ではなくて、
毎日の無意識の積み重ねにあります。
だからこそ、まずは気づくこと。
これがダイエットの近道なんですね。
私たち50代の体は、昔と違ってちょっとやるだけでは落ちにくくなってますよね。
でも実はそれは年齢のせいばかりではなくて、
知らないうちに太りやすい行動を習慣にしてしまっているということも原因の一つなんです。
だからこれくらいなら大丈夫と思っていた行動を一度見直してみることが、
整うダイエットの第一歩になります。
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ではここから太りやすい習慣3点お話ししていきます。
1つ目、食事抜き&まとめ食いの習慣ですね。
朝やお昼を抜いて、夜にがっつり食べる。
食べてないのに太るの代表例です。
体は飢餓モードになって、ため込みやすくなってしまうんですね。
これはわかりやすいかなと思うんですけれども、
でもこういった方も結構多いです。
朝忙しくてとかで抜いてしまったり、
そうするとやっぱりお腹が空いてしまうので、
お昼にがっつり食べてしまう。
そのまんま食べ過ぎが続いてしまう。
朝食べてないので、食べてないなって思い込んじゃっているっていうことになりますね。
なので食事抜きとかまとめ食いっていうのはね、
太りやすい生活習慣になってしまいます。
では2つ目、座りっぱなしの時間が長い。
これ当てはまる人が多いんじゃないのかなと思います。
これはね運動してなくても、動いてるつもりでも、
座っている時間っていうのが長いと、
体が消え寝モードになってしまうんですね。
なので1時間に1回立ち上がる。
これを意識するだけでも変わってきます。
実はね、日本は世界一座っている時間が長い民族だとも言われてますよね。
なので、座っている、長いこと座っているっていうね、
お仕事とかね、座り仕事だとこういうことがね、起こりがちです。
実は私もね、座り仕事をしているので、
はい、ずっと気づくとね、ずっと座っているっていうことがね、多いので、
なるべく、あの、こまめにトイレに行くとか、水を飲みに行くとか、
何かしら1時間に1回立ち上がる、
これをね、心がけて見ていただけるといいかなと思います。
はい、3つ目いきます。
こちらはですね、小さな感触が1日3回以上ある。
ちょっとつまむだけっていうのが、
実は1日の中で血糖値の乱れを招いてしまって、
すいません、ちょっと噛んでしまいましたね。
食欲のコントロールが難しくなってくるというのがありますね。
それとやっぱり、少しずつ食べているとしても、
チリツモになってしまって、カロリーが増してしまって、
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太るっていう方向に行ってしまいがちです。
気づかない、おやつ貯金というものを知らない間に
貯めてしまっているということですね。
ただ、ここで1つお伝えしたいことがあります。
感触が良くないというわけではないんですね。
やっぱりダイエットというと、
感触、おやつをやめようというのはよくある話なんですけど、
ただ、感触っていうのは人によってはね、
むしろ、感触してでも栄養をとっていった方がいいという方もいらっしゃいます。
それどういった方かって言いますと、
1回の食事で量をとれない方とか、
女性とかに多いですよね、食が細い方とか、
そうなると低血糖になりやすいので、
食欲がね、乱れてしまいがちになります。
そういった方は、むしろちょこちょこ食べをした方がいいということになるので、
これは人によるんですが、
ただ、無意識に食べてしまうという癖があるということが、
良くない方向に行きがちになります。
なので、だらだら食いの習慣はやめた方が、
ダイエットがスムーズに進んでいきますということで、
今日はあげさせていただきました。
はい、ということで、いかがでしたでしょうか。
ダイエットって何を足すかっていうことも大切なんですけれども、
まずは、無意識のうちにやってしまっているっていうことを、
見つめ直すということがとっても大切です。
今日の3つの習慣、1つでも、
私やってるかもって思ったら、
まずは気づくことから始めてみてくださいね。
気づきがあれば変化は始まります。
そして、それが痩せやすい体を整えるスタートになるんですね。
はい、今日は、
頑張っているのに痩せない人が見落としている習慣について、
お届けいたしました。
まさに私のことかも。
ああ、一つ思い当たっちゃったっていう方は、
コメントぜひくださいね。
そして、ぜひ、いいねやフォローで応援していただけると、
とっても嬉しいです。
そして、もっと詳しく、
痩せない原因を見直してみたいという方は、
概要欄の公式ラインから、
無料チェックリストをぜひ受け取ってみてください。
あなたが整えるべきポイントがきっと見えてくるはずです。
はい、本日は50代が見落としている習慣がテーマでしたが、
私自身も40キロ痩せる前は、
これくらいなら大丈夫って思っていた行動の積み重ねがやっぱりありました。
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でも気づけたことが一番の転機だったなーって思います。
もう年齢のせいだし。
で、もう諦める前に、
ぜひ今日の内容を自分の生活にそっと照らし合わせてみてくださいね。
はい、それでは次回の配信でまたお会いしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
はい、よりこでした。
