脳疲労とは何か
おはようございます。よりこです。今日は、【脳科学】40kg痩せた私が、食事制限より大切にしたこと。
脳疲労の癒やし方、についてお話しいたします。これを知らないと、あなたは一生、私は意思が弱いと、自分を責め続けてしまうかもしれません。
ぜひ最後まで聞いてください。この放送は、健康と病気の間の未病の根本原因を、自覚症状の組み合わせから分析する、
WellBeCheckを開発する、株式会社WellBeIndustryの提供でお送りいたします。
小田急SCディベロップメントのパートナーにも選ばれた、信頼のサービスです。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私よりこが、痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がスーッと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。
はい、では本題に入ります。
夕食後、お腹はいっぱいのはずなのに、なぜか甘いものに手が伸びてしまう。
今日だけと思ったのに、気づいたらお菓子を一袋開けてしまっていた。
そんな経験ありませんか?
そして、その後に襲ってくるのは強烈な罪悪感ですよね。
ああ、また食べちゃった。なんて私は意思が弱いんだろう。
だから私は痩せられないんだ。
そのお気持ち、痛いほどよく分かります。
実は、私の受講生さんの中にも、看護師さんなど医療系の知識をお持ちの方がいらっしゃいます。
皆さん、栄養や体のことには詳しいんです。
体には手作りの良いものと丁寧に食事を作っている方も多いです。
それでも、夜になると食欲が暴走してしまう。
分かっているのに止められないという悩みを抱えて相談に来られる方が、実はとても多いんです。
でも、ここではっきり言わせてください。
あなたが悪いのではありません。
あなたの意思が弱いからでもありません。
それは、あなたの脳が疲れ切っているサイン、つまり脳疲労が原因なんです。
脳科学的に言うと、理性をコントロールする前頭腰という場所が、日々のストレスや我慢で疲れ果てて、機能を停止している状態なんです。
自分を理解する時間
脳が疲れると、手っ取り早くエネルギーになる糖分を強烈に欲しがります。
これは、生きようとする脳の防衛反応なんです。
だから、どれだけ栄養学の知識があっても、どれだけ食べちゃダメと頭で理解していても、疲れた脳の暴走を気合だけで止めるのは、そもそも無理な話なんですね。
なるほど、脳が疲れているから仕方ないのね。
そう思って少し安心されたかもしれません。
でも、ここからが少し厳しい現実。
でも、大切なお話をしますね。
原因は脳疲労だと分かったとして、明日から一人でその食欲をコントロールできるでしょうか。
これがすごく難しいんですよ。
なぜなら、私たちの脳にはホメオスタシスという向上性といって、今の習慣を維持しようとする強力な本能があるからです。
長年染み付いた食べてストレス発散する回路は、そう簡単には書き換わりません。
特に真面目な方ほど落ちりやすい罠があります。
それは、一人で反省会をしてしまうことです。
食べてしまった後に、またやっちゃったと自分を責める。
この自分責めこそが、さらに脳にストレスを与えて、次の過食を呼ぶという風のループを作ってしまうんです。
私の経験上、ダイエットは意外と身近な家族や友人に話すと、またダイエットしてるの?食べなきゃ痩せるでしょ?とか言われたりして、
世間の常識はまだ、痩せるイコール食べないことだと思っている人が大部分ですから、悪気なくそう言われてしまうんですよね。
でも、言われた方は傷つきますよね。
かえってそれがストレスになって、どか食いの原因になることも多いんです。
孤独な戦いは、脳の暴走を加速させてしまうんですよ。
じゃあどうすればいいのか?
必要なのは我慢ではなくて、客観的な視点を持つことです。
私が40キロ痩せた時、そして今リバウンドせずにいられるのは、食欲が乱れた時に、あ、私今疲れているんだな。
半日前に食べたあれが原因かな?と、自分を一歩引いて分析する癖をつけたからです。
ダメだと責めるのではなくて、原因を探る。これだけで脳はすっと冷静になります。
でも、家中にいる時は、自分一人で冷静に判断するのは難しいですよね。
だからこそ、あなたの脳の状態を客観的に見て、今休む時だよ、ここを修正すれば大丈夫だよと言ってくれる環境やパートナーが必要なんです。
自分を責める時間を、自分を理解する時間に変えていきましょう。
それだけで体は必ず応えてくれます。
今日は、食欲が止まらないのは、脳疲労が原因というお話をしました。
少しでも気持ちが楽になったという方は、いいねやフォローをお願いいたします。
はい、さて最後に、今日の話を聞いてまさに私のことだ。
一人ではどうしても人文を責めてしまうなと本気で悩んでいるあなたへ、大切なお知らせです。
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今日は、脳科学40キロ痩せた私が食事制限より大切にしたこと、脳疲労の癒し方というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような脳の仕組みを知ることも大事ですが、一番大切なのは、何も考えずにぼーっとする時間を持つことも同じくらい大切だと私は思っています。
真面目なあなたは常に何かに追われていませんか?
1日5分でいいんです。スマホを置いて、目を閉じて、何もしない贅沢を脳にプレゼントしてあげてください。
それこそが最強の食欲コントロールになりますよ。
まずは今日5分間のぼーっとタイムだけでも意識してみてくださいね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
