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おはようございます。よりこです。
今日は、ダイエットがうまくできないと悩んでいる方に向けて、完璧じゃなくても続けていける優しいダイエットのヒントをお届けいたします。
最後まで聞いてくださいね。
本題に入る前にお知らせします。
このチャンネルは、100kgから-40kgをかなえた卒業できるダイエットコーチとしてオンラインで活動しているよりこが、
何をしても痩せなくなった更年期女性に向けて痩せやすい体と心を整えるヒントをお届けするチャンネルです。
概要欄に公式LINEがありますので、できなかった自分にもやもやする、私に合った整え方を知りたいという方は、
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はい、ではここから本題に入ります。
今日は失敗したと思った日でもちゃんと前に進める方法についてお話しします。
昨日できなかったからもう無理かも。
なんで私は続けられないんだろう。
そんな風にダイエット中に自分を責めてしまった日ってありませんか。
私も過去に計画通りに行かないとすぐ諦めたくなってしまったり、
家族の外食の誘いに絶望してしまったり、
またやっちゃったと落ち込んでばっかりでした。
はい、結論から言うと、ダイエット成功の鍵は完璧さより回復力が大事なんです。
本日はできなかった日を乗り越える考え方と優しく立て直すためのヒントを4つご紹介していきます。
はい、ではヒントの一つ目。
できなかった日は後悔じゃなくて気づきに変えるチャンスなんですね。
はい、お菓子はないと分かっているのに台所をうろうろしてしまったとか、
コンビニでわざわざ行ってまで買って食べてしまったとか、
そうなるともう、ああまたやってしまったって自己嫌悪になってしまいます。
そんなことが 私もとても昔は多かったです。
そんな時に、やっぱりできなかったって 思っちゃいますよね。
そこで、できなかったイコールもゼロじゃないんですね。
気づけたイコールプラスなんです。
その行動の裏にどんな感情やきっかけがあったのかを そっと観察してみてください。
失敗ではなくて、自分を知るヒントとして扱う視点というのを持つことが 回復への一歩になります。
はい、ヒントの二つ目。
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完璧主義を手放すと逆にダイエットは進みやすくなります。
私も昔は完璧主義がとてもひどかったです。
食事管理アプリに入力するとき、グラム単位で記録、調味料までこと細かく入力しないと気が済まなくて、
それで疲れちゃって疲弊して続かないとか、
あとはダイエットメニュー、食材が一つ足りないだけで 全てを投げ出したくなったっていうこともあります。
本当に完璧主義だったんですよね。
はい、なのでこれの考え方、整え方としては100点じゃないとダメではなくて、
60点でも毎日続けたら、それが100点になるっていう感覚を持ってみてください。
できなかった日を数えるより、戻ってこれた日を数えることで自然と続けられるようになります。
はい、ヒント三つ目。
もう無理と思ったら一旦休む、そしてまた戻る。
これとても大切な考え方かなと思います。
私もダイエット長くやってたので、停滞期っていうのが何度もありました。
停滞期に何をしても減らなくて、もう無理と諦めかけたっていうこともたくさんあります。
諦めた、実際に諦めたっていうことも何度もあります。
ただね、私はSNSでね、ダイエットの情報とかをね、いろいろと見たり、
あとは同じようにダイエットを取り組んでいる人とかもね、話を見たりして観察してました。
やっぱりその成功している人の考え方、やり方、考え方や行動ですね。
それを観察して、やっていることを見直す視点っていうのを学びました。
自分のやっていることを客観視して立て直せるようにっていうことをね、心がけたりしました。
やめるのではなくてね、一度立ち止まって考え直すっていうことが大事かなと思います。
それがね、回復力の土台になりますね。
続ける力っていうのも大切なんですけれども、それだけではなくて、戻れる力があると心がね、楽になってきます。
はい、ヒント4つ目。これはちょっと私はっていう個人的なね、経験からくるものなんですけど、
徹底的にやったっていう経験はね、失敗を納得に変えてくれるんですね。
はい、私は昔ね、ダントー酵子質ダイエットというものをやっておりました。
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糖質制限よりもより厳しい糖質制限ですね。
糖質をゼロに近くなるまで取らないっていうダイエットね、過激なダイエットをしてたんですけど、そこで倒れました。
倒れるまでやり切ったんですね。
なので、もうその後はやり切ってから後悔なく、もうこの方法はダメだったんだと思って見切りをつけて、他のやり方にね、切り替えることができました。
中途半端にね、失敗してしまうとね、自分を責めてしまうんですね。
そういうループからね、やっぱり抜けることができました。
なので、人の目を気にせずに自分が納得するまでとことんやるっていうことは、失敗しても次に進める力っていうのをくれます。
なので、納得しているから自分にね、優しくなれますね。
はい、なのでそれもダイエットの大切な土台になるのかなーって思います。
本日のまとめとして、ダイエットは継続よりも回復力っていうのが大事ということです。
できなかった日はね、またやればいいんです。
そこで自分を責めずに立て直すっていうことを癖にしていきましょう。
皆さんがここでね、今までね、できなかったなー、うまくできなかったなーって思うことがあったらね、コメントで教えていただけると嬉しいです。
はい、今日はできなかった日も自分を責めずに前を向く方法についてお話しいたしました。
私もそんな日があったなーと感じた方は、ぜひ、いいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい、最後に一つお知らせをさせてください。
概要欄の公式LINEでは、無料の個別ダイエット相談会も受け付け中です。
今の私にあった整え方を知りたい、もう自己否定ダイエットは卒業したい、そんな方はぜひ概要欄から登録して申し込んでくださいね。
本日は継続よりも回復力が大事というテーマでお話ししましたが、本当に大切なのは、できる自分というよりもできなかった自分にどう寄り添えるかだと思っています。
そんな優しい視点をこれからも一緒に育てていけたらなと思います。
それではまた次回の配信でまたお会いしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
