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おはようございます、よりこです。今日は、まだ甘いものを我慢してる、-40kgが教えるストレスゼロの付き合い方についてお話をいたします。
最後まで聞いてくださいね。この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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では本題に入ります。
今日は、私がダイエット中にパンや甘いものを絶対にやめなかった理由についてお話ししていきます。
はい、結論から言うと、パンや甘いものを敵にするのではなく、賢い味方に変える知識を身につけたからです。
ダイエット中だから大好きなパンは我慢しなきゃ。このケーキさえ食べなければ痩せられるのに。
今この放送を聞いてくださっているあなたも、そんな風に自分を責めて苦しくなっていませんか?
かつて100キロ近くあった頃の私も全く同じでした。
甘いものがやめられない私は、なんて意思が弱いんだろうって毎日自分を責めていたんです。
でも、マイナス40キロを達成した今だからこそ、声を大にして言いたいことがあります。
その我慢しなきゃという考え方こそが、実はダイエットを一番失敗させてしまう大きな落とし穴なんです。
私がダイエットに成功できた一番の理由は、禁止するという思考をきっぱり捨てたからなんです。
どういうこと?って思いますよね。
実は私、マイナス40キロの長い道のりの中で、パンや甘いものをやめようと思って、心が折れそうになった記憶が一度もないんですよ。
なぜなら、ある時からこれは食べてOK、これはダメって考えるのをやめて、今の私の心と体に必要な栄養は何だろうという視点で食べ物を見るようにしたからなんですね。
分子栄養学などを学んでわかったんですけれども、私たちの体って本当に正直なんです。
例えば、タンパク質やビタミン、ミネラルがしっかり満たされていると、不思議と、何が何でも甘いものが食べたいという、あの嵐のような食欲って落ち着いてくるんですよ。
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つまり、私がまずやったのは、甘いものを禁止することではなくて、体全体の栄養を満たしてあげるということでした。
その上で次にやったのが、お菓子って一くりにするのをやめたことです。
甘いものって聞くと、なんだか全部が悪いものに思えちゃいますよね。
でも一つ一つ見ていくと、全然違う顔を持っていたりするんです。
例えば、同じ甘いものでも、生クリームたっぷりの洋菓子よりは脂質の少ない和菓子を選ぶとか、
あと自然の甘みたっぷりの焼き芋は食物繊維も取れて最高のおやつになりますよ。
あと米麹を使ってお砂糖を使わない手作りあんこに挑戦してみるのも楽しいですよ。
私これハマって作ってましたね、ダイエット中。
砂糖を使ってないのに本当に甘くて美味しいあんこ出来上がります。
ちょっと調べて作ってみてください。
それと今のプロテインって本当に美味しくて甘いんですよね。
私はプロテインを使ってパンケーキを作ったりスイーツを作ったりして楽しんでいました。
これならタンパク質もしっかり取れるし甘いものも満たされるのでいいですよね。
それと最後はやっぱりフルーツですね。
フルーツの甘みはビタミンやミネラルも一緒に取れるし、ダイエットの強い味方ですよ。
どうでしょう。こうやって見てみると甘いものの中にもたくさんのいろんな仲間がいると思いませんか。
あれもダメ、これもダメって制限するっていうわけじゃなくて、
今日はどれを味方にしようかなって選ぶ楽しみが出てくると思います。
もちろん私も人間ですからたまにはケーキが食べたくなることもありますよ。
その時は食べました。
それは私にとって長いダイエットを乗り切るための大切なガス抜きでした。
絶対に食べちゃダメっていう我慢は心の奥底にすごいストレスをため込んで、いつか必ず爆発してしまうんですね。
だから心の栄養として計画的に食べるんです。
それはもうご褒美であり、心が折れないためのお守りのようなものでしたね。
はい、まとめとしてまずは甘いものと大雑把に一括りにするのをやめて、
その中身を一つ一つ見極めて味方にできるものっていうの必ずあるので探してみてください。
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皆さんがダイエット中に味方にしている甘いものがあったらぜひコメントで教えてくださいね。
今日は私がマイナス40キロのダイエット中にパンや甘いものを絶対にやめなかった理由についてお話しいたしました。
勉強になったなと思う方はぜひいいねフォローコメントをお願いいたします。
最後に今日の話を聞いてもっと詳しく私の場合どうしたらいいのと本気で悩んでいるあなたへ大切なお知らせです。
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本日は私がダイエット中にパンや甘いものを絶対にやめなかった理由というテーマでお話しいたしましたが
実際に今回のような賢い食べ方の知識も必要ですけれども
一番大切だなぁと思うことは自分を禁止や我慢で縛り付けるのではなくて
正しい知識で自分を自由にしてあげることだと私は思います。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いしましょうね。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
