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おはようございます。よりこです。今日は、自分に甘いから痩せないは大間違い、自分を大切にする人から痩せていく理由についてお話しいたします。最後まで聞いてください。
この放送は、100kgから-40kgに成功した私よりこが痩せにくさを感じる50代の女性へ、心と体がすっと軽くなるヒントをお届けするチャンネルです。フォローして人生最後のダイエットを一緒に楽しみましょう。
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はい、では本題に入ります。今日は、自分に甘いから痩せないは大間違い、自分を大切にする人から痩せていく理由についてお話しいたします。
結論から言うと、ダイエットがうまくいかない本当の原因は、あなたの意思の弱さなんかじゃなくて、自分を責めてしまうその心にあります。そして自分を大切にできる人から自然に痩せていくんです。
これを聞いてくださっているあなたも、もしかしたらかつての私のようにまた食べ過ぎちゃったって自分を責めてしまう日を過ごしたことがあるかもしれませんね。
お腹が空いていると余計なものを買っちゃうからってわざわざお腹を満たしてからスーパーに行くのに、お菓子の棚の前を通るとついこれくらいならいいよねってカゴに入れちゃう。
そして後になって罪悪感でいっぱいになってしまう。
明日から頑張ろうって決意だけを繰り返す毎日。
私も50歳で40キロ痩せる前はまさにそうでした。
人より体が大きいのに痩せられない自分が本当に嫌で、毎日が自己嫌悪の繰り返しだったんです。
でもそんな私の人生を変える大きな転機が訪れます。
それは体重が増え続けたこと以上に体にはっきりとした異変を感じ始めた時でした。
高血圧、そして足の付け根の痛みで普通に歩くことさえ辛くなってきたんです。
その時ふと頭をよぎったのが介護という二文字でした。
人に迷惑をかけて誰かの手を借りないと普通の生活も遅れなくなるかもしれない。
そのとてつもない恐怖が私を本気で突き動かしたんです。
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そこから私は自分の体を徹底的に知ろうと分子栄養学を夢中で学び始めました。
そして衝撃の事実を知るんです。
それは脂肪を燃焼させるためにも栄養が絶対に必要だっていうことです。
そして自分を責めるような強いストレスはコルチゾールというホルモンを分泌させて食欲を暴走させて、
かえって脂肪を溜めやすくしてしまうっていうことでした。
もうお分かりですよね。
私が長年痩せられなかった本当の理由は、
意思が弱いからでも自分に甘いからでもなく、
栄養不足と自己否定だったんです。
やみくもに食べないだけのダイエットは全くの逆効果だったんですね。
この事実に気づいてから私は自分への接し方を180度変えました。
今私が指導している生徒さんにいつもお伝えしていることがあります。
それは大丈夫ですよ。できていないことに目が向いてますけどこんなことができているじゃないですかっていう言葉です。
ダイエットで一番最初にすべきことは自分を厳しく立することじゃないんです。
どんな自分を丸ごと受け入れてあげる自己需要なんですね。
そこで今日は、
今日から始められる自分を大切にするための具体的な3つのステップをご紹介しますね。
まず最も大切なステップ1。
事実と感情を切り離す。
例えばお菓子を食べ過ぎてしまった時、私たちはすぐに食べ過ぎちゃった。
だから私はダメなんだと事実と感情をセットにして自分を責めてしまいがちです。
でもここで一度意識して立ち止まってみて欲しいんです。
お菓子を食べ過ぎた。これはただの事実なんですね。
そこにダメな人間だっていうネガティブな感情のレッテルをペタッと貼っているのは他の誰でもない自分です。
ですからまずは今食べ過ぎたなと。
まず事実だけをニュースキャスターのように淡々と受け止める練習をしてみてください。
これが自分を客観視し自己否定のループから抜け出すための本当に大切な第一歩になります。
そして次にステップ2です。
それは心が満たされていないサインかもしれないし、特定の栄養が足りていないサインかもしれません。
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カロリーを引くっていうことばっかり考えるんではないでしょうか。
自分の体に優しく問いかけてみるんです。
それは心が満たされていないサインかもしれないし、特定の栄養が足りていないサインかもしれません。
カロリーを引くっていうことばっかり考えるんではなくて、体に足りない栄養を足してあげるという発想に切り替えてみましょう。
はいそしてここでステップ3です。
できたことを数えるです。
どんなに小さなことでもいいんです。
今日は一口多く噛んで食べたとか、お水をいっぱい多く飲めたとか、できたことを一つ一つ数えて自分を認めてあげるんです。
そうやって自己肯定感を無理にあげるんじゃなくて、ゆっくりと大切に育んでいくんです。
はい今日はまとめとして、まずは今日から食べちゃった自分にOKを出すっていうこと。
これだけでもぜひ試してみてください。
皆さんが自分が大切にするために意識していることがあればよかったらコメントで教えてくださいね。
今日は自分に甘えから痩せないは大間違い、自分を大切にする人から痩せていく理由についてお話しいたしました。
勉強になったって思う方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
はい最後に今日の話を聞いて、もっと詳しく私の場合どうしたらいいの?と本気で悩んでいるあなたへ大切なお知らせです。
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はい本日は自分に甘いから痩せないは大間違い、自分を大切にする人から痩せていく理由というテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような自分を大切にする具体的な方法も必要ですが、
一番大切なのはどんな自分をそれでいいと丸ごと受け入れてあげることだと私は思います。
自分を世界で一番の味方につけた時、あなたの心と体は自然と軽くなっていきますよ。
はいそれでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信までまたお会いいたしましょう。
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今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
