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薬を使わず、心と体が整う暮らし。
みなさんこんにちは、薬嫌いな薬剤師ももです。
薬剤師といえばお薬のこと、というイメージを持たれる方が多いと思いますが、
私はできるだけみんなに薬を飲んでほしくないなぁと思っている、ちょっぴり変わった薬嫌いな薬剤師です。
もちろん必要な時はお薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは、薬剤師だからこそ伝えられる、薬を使わず心と体が整う暮らしをテーマに簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
インスタグラムの方では、子供とママのための、頑張らなくても一生リバウンドしない、
やる気1%ダイエットについて発信をしておりますので、薬剤師ももと検索して、ぜひそちらの方にも遊びに来てくださいね。
それでは今日のトークテーマ、いってみましょう。
今日は無償に食べたくなる甘いものの謎についてお話をしていきます。
甘いものが無償に食べたいっていう時、ないですか?
私はあるんですけど、
例えばストレスが溜まってたり、元気がない時に自分へのご褒美として甘いものを食べる人もいると思います。
それって、生物学的にというか、実際に甘いものを食べると、幸せホルモンと呼ばれる脳の中の物質のセロトニンというものが分泌されるので、リラックスしたように感じます。
ただこのセロトニンが厄介なのがですね、効果が一時的なんですね。
だから一時的に脳ではホッとしていても、体はエネルギーになるものが、タンパク質が不足しているので、満たされてない状態になります。
なので、甘いものが無償に食べたいっていうのは、栄養が足りてないからっていうのも考えられるんですね。
ちょっと思い当たることがないか、振り返りながら聞いてもらえると嬉しいです。
まず、チョコが無償に食べたいっていう時に何が不足しているかというと、マグネシウムが不足しています。
勉強とか考え事をした後っていうのは、脳をたくさん使っているので、エネルギーが足りなくなります。
足りなくなったエネルギーを生み出すためには、とうとうマグネシウムが必要になってきます。
じゃあマグネシウムは何に含まれているのかと言いますと、 食べ物だったらナッツとか豆とか海藻とかに含まれています。
マグネシウムっていうのはお肌からも吸収できるので、エプソムソルトっていう入浴剤とかをお風呂に入れて入るのもOKです。
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入浴するとリラックスもできるので、一石二鳥ですね。
チョコを食べたい、もうどうしても食べたいっていう時はナッツが入っているものをお勧めします。
あとカカオの割合が高いもの、何%?70%とか、そういうのは砂糖の量が控えめなので、そういうのを意識して選ばれるといいかなと思います。
あとは無糖のココアを自分で甘さ調節して飲むのもいいですね。
あのピュアココアっていうのがおすすめです。売っているので砂糖入ってないやつですね。
温かい飲み物っていうのは、食欲がブワーってなっている時に胃腸のその落ち着けるのと、
あと心もホッとするし、疲れた時に試してみられるといいかなと思います。
続いて2つ目が、チョコレート以外の甘いものが欲しいっていう時。
そういう時に何が足りてないのかって言いますと、これがタンパク質ですね。
それが先ほどの冒頭でお話しした、セロトニンの話なんですけど、
先ほどセロトニンの効果は一時的なものっていう話をして、
これタンパク質が不足するとセロトニンの分泌も低下してしまう、低くなってしまうんですね。
じゃあタンパク質を摂るには何を食べたらいいのかと言いますと、
卵とかお肉、乳製品とかが思い浮かぶかとは思うんですけど、
これっていうのは物によって質の良し悪しの差が出てきたりします。
あとはお肉とかっていうのはすでに摂りすぎてたりするので、
アサリとかナッツ、魚、納豆などを意識して食べてみられるといいと思います。
じゃあ甘いものが食べたい3つ目。
アイスが食べたい時、これは鉄分が足りない状態です。
鉄分不足っていうのは血が足りない状態で、この時体の中では血が足りてないから血の巡りを良くしようとして熱を生み出します。
そうすると体がほてったみたいな感じになって冷たいものが欲しくなるっていうわけなんですね。
じゃあ鉄分不足の時、何を食べたらいいのかと言いますと、
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キクラゲとかアサリ、イワシ、ホシエビなどを食べられるといいと思います。
アサリはちょっとさっきもタンパク質のところで出てきたんですけど、
ちょっと砂抜きが面倒だったりしますよね。
その場合は缶詰とかでもOKです。
甘いものが食べたすぎて食欲が止まらない時は、
私はなんか今日めっちゃお腹空いてるな、食べ過ぎてしまいそうやなっていう時は、
プロテインをアーモンドミルクに溶かして飲んでいます。
そしたらちょっとなんかこう食べ過ぎ防止になってるような感じになります。
ちなみに私が愛用している、何度もリピート買いしているプロテインがありまして、
プロテインって結構甘ったるいものとかもあると思うんですけど、
私がいつも飲んでるやつはそんなに甘ったるくもなくて、
無添加なのですごいおすすめです。
どこのやつかと言いますとですね、
スナオ製薬。
S-U-N-A-Oのスナオ。
スナオ製薬から出ている九州アミノシェイクっていうプロテインです。
これがですね、
これちょっとあのホームページに書いてあることをちょっと読み上げますと、
九州産のきな粉を中心に、
大豆、もりんが、黒糖、天才などを厳選した植物の成分だけを使用したプロテインですって書いてます。
ちなみに味は何種類かあるんですけど、
抹茶きな粉、カカオ、コーヒー、ジンジャー、ショコラ、黒ゴマきな粉、ほうじ茶きな粉って書いてます。
私はカカオ味がお気に入りで、これを何度もリピート買いしております。
で、もりんがが入ってるっていうふうにさっきお伝えしたんですけど、
もりんがっていうのが90種類ぐらい栄養素を含んでいるスーパーフードですね。
タンパク質だったり、アミノ酸だったり、食物繊維だったり、
ビタミンミネラル、あとはポリフェノールとか、神経穏やかにするようなギャバとかも含まれている成分です。
よかったらチェックしてみてください。
はい、ということで今日のお話はこれでおしまいです。
今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
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それでは今日もこれを聞いてくださっているあなたが、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
薬嫌いの薬剤師、ももでした。
