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おはようございます。よりこです。月曜日、また新しい週の始まりですね。
本当に最近暑いですよね。体調に気をつけて乗り切っていきましょう。
今日はですね、甘いものをやめられない私を責めなくなったきっかけについてお話しいたします。
これあの、私もそうなんです。甘いものをやめたいんですけどやめれないんですっていう方ね、多いんじゃないのかなと思います。
以前の私もね、我慢できない自分をずっと責めてたんです。でもあることに気づいてから心がずっと軽くなったんです。
同じように悩んでいる方にぜひ聞いてほしい放送です。最後までぜひ聞いてくださいね。
本題に入る前にお知らせいたします。このチャンネルは100キロから-40キロをかなえた卒業できるダイエットコーチとしてオンラインで活動しているよりこが、
何をしても痩せなくなった高年期女性に向けて痩せやすい体と心を整えるヒントをお届けするチャンネルです。
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甘いものがやめたくてもやめられないって、お悩みの方はぜひ受け取ってみてくださいね。
はい、では本題に入ります。今日はどうしても甘いものをやめられない、食べた後自己嫌悪してしまう、そんな悩みを抱えていた私がどうやってその自分責めから抜け出せたのかについてお話をしていきます。
はい、結論から言うとですね、我慢すれば痩せられるという思い込みを手放したことが私の心を楽にしてくれたんです。
どういうこと?って思いますよね。
それをこれからお話ししていきます。
昔の私は甘いものさえ我慢できれば痩せられる、成功すれば思いっきり食べてやるって信じて必死に我慢して頑張ってたんですよね。
でも我慢って続かないんですよね。そうじゃないですか、皆さん。
気づいたら食べてしまって、でまた自己嫌悪。
なんで私はダメなんだろうって心がどんどんどんどん疲れていくんですよね。
そんな私の考え方が変わったのは、甘いものイコール悪という極端な思い込みを手放すことができたからです。
きっかけはですね、分子栄養学を学んだということでした。
食べ物単体ではなく、1日とか1週間という大きなくくりの大きな視点で食事を見るという考え方を身につけました。
甘いものイコール太るのではなくて、いつどんな風にどのくらい食べるのかが大事だということが分かったんです。
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それともう一つはですね、チートデイとか聞いたことあるかなと思うんですけど、それと似たような概念でリフィードとかそういったねボディメイクの概念を色々とね探していくうちに知ったんですね。
で、こういう概念を知ったことで甘いものさえもね戦略的に使えるって知ったんですよ。
ケーキより和菓子の方が質が少ないとか、知識が増えると選択肢も広がるんですね。
そして何より大きかったのは、甘いものを食べる自分を許せるようになったことですね。これが一番大きいかなと思います。
以前はこんなものを食べるから太るんだ、自分を責めていたんですね。でも今は今日の食事全体を見て、これならokかな、これは自分へのご褒美で心から味わえるようになりました。
はい、禁止じゃなくて調整ですね。で、敵じゃなくて味方なんですね。考え方を少し変えるだけで心の重さってね本当に変わるんですよ。
はい、まとめとしては甘いものを責めるのではなくてね、どう付き合っていくのかっていうのをね考えてみてください。
禁止よりも共存です。1日1週間という大きな視点で食事を見て、自分に優しくなっていくということでダイエットも心も安定していきます。
はい、皆さんがね甘いものとの付き合い方で意識していること、ぜひコメントで教えてくださいね。
はい、今日は甘いものをやめられない私を責めなくなったきっかけというテーマでお話ししました。
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はい、では最後に一つお知らせです。概要欄の公式ラインでは無料のダイエット個別相談会も受け付け中です。
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はい、今日は我慢じゃなくて共存というお話をいたしました。 ただぶっちゃけ痩せたいのに食べたいっていう思いが同時にあるのが人間ですよね。
その気持ちとどう向き合うのか、そこに自分なりの工夫や知識を加えていくということで、ただの欲じゃなくて自分にとっての必要な栄養や満足感に変わっていくと思います。
時に欲望に忠実になっても全然いいんですよ。 ぜひ自分を責める時間よりも自分を整える時間を増やしてみてください。
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それでは次回の配信でまたお会いしましょう。 今日も自分をちょっとだけ大切にできる1日になりますように。
よりこでした。
