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おはようございます、よりこです。今日は、50歳で-40kgの私が告白、
昔と違う…と感じたら見直すべき食事の新常識についてお話をいたします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、
50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
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はい、では本題に入ります。
今日はそのヘルシーだと思っている食事が、逆に痩せづらくしているかもというテーマでお話をいたします。
結論から言いますと、良かれと思ってやっているそのヌクダイエットがあなたの代謝を下げて、
逆に痩せにくい体を作ってしまっているんです。
何をやっても痩せない。ほとんど食べてないのに体重計の数字はピクリとも動かない。
そんな風にどうしたらいいのか分からなくなって、絶望的な気持ちになっていませんか?
特に私たち高年期世代は、この歳だからダイエットなんて周りに知られたら恥ずかしいなとか、
もう何をやっても遅いんだって心のどこかで諦めてしまっているかもしれません。
何を隠そう。何をやっても痩せなかった頃の100キロ近くあった私がまさにそうでしたから。
当時の私は、糖質制限が痩せると聞けば、とにかくご飯やパン、主食だけを抜くダイエットに必死でした。
そして、食べなければ痩せる、そう信じ込んで、強い空腹と毎日戦っていました。
この空腹に勝てば痩せられるんだって自分に言い聞かせていました。
でも結果は全然痩せない。それどころか体重は少しずつ増えていくんです。
そして我慢は続かないので、たまに食べてしまっては、そんな自分が許せなくて自己嫌悪に陥る、
そんな悪循環から抜け出せずに苦しんでいました。
そんな私が、ある日いつものようにダイエット情報を探していて、偶然分子栄養学っていうのに出会ったんです。
そしてアスケンっていう食事管理アプリを使い始めたのが人生の転機になりました。
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何気なく自分の食事を記録してみて、愕然としたんですね。
カロリーは低いかもしれないけれど、栄養のバランスが驚くほど偏っていたんですね。
タンパク質もビタミンもミネラルも、体に必要なものが全然足りていなかったんです。
もしかしてこれ?
私は半信半疑で栄養のバランスを考えて食べるようにしてみました。
抜くことばかり考えていた頭を切り替えて、足りないものを足す意識を持ったんです。
そしたら信じられないことが起こりました。
あれほど頑固に動かなかった体重がスルスルと減り始めたんです。
本当に衝撃でした。
なぜこんなことが起きたのか。
それは私の体が飢餓状態に陥っていたからなんです。
極端な食事制限で栄養が入ってこないと、私たちの体は
ヤバい、遭難した、生命の危機だって勘違いしてしまうんですね。
そして生き延びるために燃費の悪い超省エネモードに切り替わるんです。
つまり消費カロリーをできるだけ抑えようとして、代謝をどんどん下げてしまうんです。
それどころか、少ないエネルギーで動けるように筋肉を分解し始めたり、
次に入ってきた食べ物を次の飢餓に備えなきゃって、死亡として溜め込もうとするんです。
これこそが食べていないのに痩せない、そして逆に太りやすくなるという恐ろしい負のスパイラルの正体だったんです。
私自身、40キロ痩せる過程で本当にいろいろなダイエットを試したんです。
自分を納得させるために極端なこともやりました。
でも結局は頭打ちになるし、こんな食生活いつまで続けるんだろうって虚しくなるだけだったんですね。
気をてらったことじゃない、特別なことじゃない、普通の食事で体が必要としてくれる栄養をきちんと満たしてあげること。
体はちゃんとそれに反応してくれました。
代謝のエンジンをもう一度力強く回し始めてくれたんです。
はい、まとめとして、まずは今の食事で何が足りていないかを知ることから始めてみてくださいね。
皆さんが代謝アップのために意識していることあれば、ぜひコメントで教えてくださいね。
今日はそのヘルシーだと思っている食事が逆に代謝を下げているかも、というテーマについてお話をいたしました。
勉強になったなーって思った方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
最後に一つお知らせをさせてください。
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今日はそのヘルシーだと思っている食事が逆に代謝を下げているかも、というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような食事の知識ももちろん必要ですけれども、
一番大切なのは、あなたの体は敵じゃない。
正しい知識で最高の味方になってくれるっていうことを信じることだと私は思います。
長年自分の体を責め続けてきたかもしれません。
でも、体は決してあなたを裏切ろうとしているわけじゃないんですよね。
ただ、栄養が足りないよっていうサインを送ってくれていただけなんですよ。
その声に気づいて、正しい知識で答えてあげれば、体は必ずあなたの最高の味方になってくれますよ。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
