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おはようございます。よりこです。今日は、【夜 お菓子止まらない】夕飯の白米を抜くと夜中に甘いものを欲する理由についてお話いたします。最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100キロからマイナス40キロに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
本題に入る前にお知らせです。現在、私の公式LINEでは、50代の代謝を根本から立て直すための体質再生4代特典セットを無料プレゼントしています。
なぜ痩せないのか、その答えが分かる構造診断ブックなど、停滞を抜けるための武器を詰め込みました。
そして、実は来月、SNSの規制に左右されない皆さんと私の大切な場所を新しくリリースする予定です。
その先行案内もLINEで行いますので、まずは今のうちに概要欄のリンクから診断を受け取っておいてくださいね。
はい、ではここから本題に入ります。
今日は皆さんが困っている、夜になるとどうしてもお菓子が止まらなくなってしまうというお悩みについてお話しいたします。
ダイエットのために夜はご飯を抜いている。
それなのに家族の夕食を作っているキッチンでついついつまみ食いをしてしまう。
そして一口食べたら最後、もう止まらなくなってしまって、気がついたらチョコレートやクッキーを一袋開けてしまった。
食べちゃダメってわかっているのに、なんで私ってこうなんだろうと、
翌朝になって猛烈な罪悪感と自己嫌悪に襲われる。
そんな経験ありませんか?
過去の私も同じように悩んでいたので、その気持ち痛いほどよくわかります。
私の意思が弱いからだって自分を責めてしまいますよね。
でも安心してください。それは決してあなたの意思が弱いからではありません。
結論から言いますと、これは夕飯で白米を抜いていること自体が引き起こしている生理現象、
いわば体からの強烈なSOSサインなんです。
本日はなぜ白米を抜くとお菓子が止まらなくなるのか、
その体の構造についてお話ししていきます。
今、ソロキャンプというマンツーマンのサポートで伴奏させていただいている
Cさんという方がいらっしゃいます。仮にCさんと呼ばせていただきますね。
Cさんは、よかれと思って16時間ファスティングや糖質制限をされていて、
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朝食も抜くようなダイエットを頑張っていらっしゃいました。
その結果どうなったかというと、まさに夜になると食欲が爆発して、
お菓子やケーキを食べないと気が済まない状態になってしまっていたんです。
皆さん、夜はもう寝るだけだからエネルギーを取る必要がない。
だから夜ご飯で一番太る炭水化物を抜くのが正解だって思っていませんか?
実は私も昔はそう信じていました。
でも実はこれ大きな間違いなんです。
体は1日トータルの栄養バランスを見ています。
日中のエネルギーが足りていない状態で夜ご飯の白米まで抜いてしまうと、
脳はヤバいエネルギーが枯渇している。
命の危険だとパニックになって、
手っ取り早く血糖値を上げられるお菓子や甘いものを猛烈に要求してきます。
だから仕事で遅く帰ってきて、
もう夜遅いから食べたら太ると、
空腹を我慢して眠れなかったりすると、
翌朝になって今度は爆発的な食欲に襲われたりするんですね。
Cさんもこの構造に気づいてから、
夜も朝もしっかりお米を食べる勇気を持っていただきました。
その結果、今まだ改善途中ではありますが、
あんなに荒れ狂っていた夜の食欲が少しずつ落ち着いてきたとおっしゃっています。
目の前の一食のカロリーを減らすことにとらわれるのではなく、
もっと広い視野で自分の体の声を聞いてあげることが本当に大切なんです。
まとめとして、ぜひ今日から夕飯にも少しだけ白米を食べてみるという
小さな実験だと思って試してみてくださいね。
糖質を体に入れ始めることであなたの体がどう変化していくのか、
そのお腹の感覚や心の落ち着きをじっくり観察してみてほしいんです。
あなたが今感じていることもぜひコメントで教えてください。
今日は、夕飯の白米とお菓子の関係についてお話しいたしました。
勉強になったなと思う方は、ぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
さて、現在私はクライアントさんとともにマンツーマンで
徹底的に体を整えるソロキャンプに伴奏しています。
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お一人お一人の体の構造と向き合う中で、
やはり10代のダイエットに一番必要なのは安心できる環境だと痛感しています。
でも、今のSNSは規制が厳しく、本当のことを言おうとすると削除されてしまう、
そんなもどかしい状況があります。
だからこそ、私は5月に私たちのための安全な城、
独自のメルマガとホームページを立ち上げることに決めました。
そこでは、SNSでは言えない深い構造の話をじっくりお伝えしていきます。
もう情報に振り回されたくない、本気で自分と向き合いたい、
そんな方は、まず公式LINEに登録して5月のリリースをお待ちください。
あなたの大切な体を守るために、まずは夜の白米を味方につける実験を始めましょう。
お米を食べたら夜の暴走はどう変わるかな?
というワクワクする目線で、自分の体と優しく向き合ってみてくださいね。
そのための自分取扱説明書を手に入れる一歩、一緒に踏み出していきましょう。
詳細は公式LINEからご確認ください。
本日は夜の白米とお菓子というテーマでお話しいたしましたが、
実際に今回のような食事の調整も必要ですが、
一番大切なのは、夜小腹が空いた時にちょっとした魔法の使い方だと私は思います。
もしどうしても夜に口寂しくなってしまったら、
無理に我慢するのではなくて、温かいお茶や飲み物を入れてみてください。
あえてひと手間かけて温かいものを飲むことで、
腹交換神経が優位になり、体と心がリラックスして自然と深い眠りにつくことができます。
自分を癒す時間を少しだけ作ってあげてくださいね。
それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
