00:05
おはようございます、よりこです。今日は、40kg痩せた私が断言、その食欲、自己肯定感のせいかも？体重計に乗る前に聞いて、についてお話しいたします。
最後まで聞いてくださいね。
この放送は、100kgから-40kgに成功したダイエットコーチの私、よりこが、50代からでも無理なく痩せられる心と体の整え方をお届けしているチャンネルです。
フォローしていただくと、最新の配信を見逃さずにチェックできますよ。
色々試したのに、なんで痩せないんだろう?そう感じているスタンドFMを聞いてくれているあなたに、特別なプレゼントのお知らせです。
私の公式LINEに登録するだけで、あなたの痩せない本当の原因が分かる、痩せない理由チェックリストを今すぐお渡しいたします。
自分のタイプが分かれば、ダイエットは驚くほどスムーズに進みますよ。
この放送の概要欄にリンクがありますので、ぜひプレゼントを受け取ってくださいね。
はい、では本題に入ります。
今日は、自己肯定感を育てると痩せていくというテーマについてお話しいたします。
結論から言うと、あなたの価値は体重計の数字なんかで決まりません。
自分を責める癖を手放して、今日の小さな出来たを認めてあげる心の習慣が何よりも大切なんです。
若い頃みたいに簡単にはいかないなぁ。
分かっているのについ夜中に食べちゃう。そんな風に自分を責めてしまっていませんか?
その一口本当にお腹が空いていますか?
もしかしたら、空いているのはお腹じゃなくて心なのかもしれません。
何を隠そう。かつての私がそうでした。
50歳で40キロ痩せる前の体重が100キロ近くあった頃の話です。
当時の私は、どうせ私なんてが口癖どころか心にこびりついた信念のようになっていました。
ただ道を歩いているだけなのに舌打ちされたり、電車や飛行機で私が座ると隣の人が露骨に嫌な顔をしたり、
そういう毎日の小さな出来事が少しずつ私の心を蝕んでいきました。
太っている私はここにいちゃいけないんだって息を殺すように生きていたんです。
周りの冷たい視線に縮こまって、いつしかこんな私なんて価値がないと本気で思うようになっていました。
そんな私が40キロものダイエットを始める時、思ったんです。
これは数ヶ月じゃ終わらない。年単位の長い道のりになるぞって。
じゃあどうやったらこんな私が途中で心を折らさずに続けられるんだろうって。
03:03
その時ふと気づいたんです。何かうまくいかないことがあるたびに、
だから私はダメなんだってすぐに自分をジャッジする癖が私を一番苦しめているんだなって。
だから決めたんです。答えを外に探すのはもうやめよう。答えは他人じゃなくて私の中にしかない。
そもそも周りの目なんて気にしてる余裕はないなって。
ただ淡々と事実だけを受け止めて、私はダメだというレッテルを張るのをやめようって。
それは無理に自己肯定感を上げるっていう作業ではありませんでした。
むしろ周りのせいで必要以上に下がってしまっていた自己肯定感を本来あるべき正常値にそーっと戻してあげるような感覚だったんです。
今日はその私が無意識にやっていた心を正常値に戻すための具体的な習慣を3つお伝えいたしますね。
1つ目は自分を受け止めてあげることです。
ちゃんとできなくてもいいんです。むしろちゃんとできなかった自分を、
そっかそっか今日はできなかったね疲れてたもんねって優しく拾い上げて頭をなでなでしてあげる感じ。
いい子いい子してあげるんです。
できない自分を愛おしく思えたら不思議とじゃあ明日からどうしようかって温かい目線で未来の作戦が立てれるようになります。
2つ目は完璧主義の仮面を剥がすこと。
これは正直今でも一番難しいですね。
これしなきゃっていう思考は玉ねぎの皮みたいに剥いても剥いても次から次へと出てくるんですね。
でもそのこれしなきゃが出てくるたびにまた出てきたなって気づいてあげるだけでもいいんです。
気づけたら100点満点です。
そして3つ目が小さなできたを見つけてあげて認めてあげることです。
朝カーテンを開けられた。
お水を一杯飲めた。
本当にそんなことでいいんです。
誰かと比べる必要なんて全くないんです。
昨日の自分とさえ比べなくていいです。
今日のあなたができた。
小さなできたをただ見つめてあげる。
これだけです。
この3つを続けるうちにいつの間にかどうせ私なんてっていう声は小さくなっていきました。
40キロ痩せた今、私が手に入れた一番の贈り物は体重計の数字ではありません。
06:00
これも一つ嬉しいことではあるんですけどね。
それ以上にこんな私の経験でも誰かの役に立てるかもしれないと信じられるようになった心です。
人前で話すなんて大嫌いで自己紹介すら一言で小さな声で済ませていた私が、
今こうして大勢の方に向けて自分の思いを発信している。
過去の私からしたら信じられないことなんですよ。
ダイエットは自分らしい人生を取り戻すための素晴らしいスタートなんです。
まとめとして、まずは今日1日何か小さなできたことを見つけて、
ご自身によくやったねって声をかけてみてください。
思ってなくても言ってみる、声に出してみるっていうのも大事ですね。
皆さんが普段自分を褒めるために意識していることもよかったらコメントで教えてくださいね。
今日は自己肯定感を育てようというお話をいたしました。
勉強になったと思った方はぜひいいね、フォロー、コメントをお願いいたします。
最後に今日の話を聞いて、もっと詳しく私の場合どうしたらいいのと本気で悩んでいるあなたへ大切なお知らせです。
公式LINEでは私より子と1対1で直接お話しできる無料ダイエット個別相談を受け付けております。
100キロあった私だからこそ、あなたの辛さや焦る気持ちが痛いほどわかります。
一人で抱え込まず、まずは安心してお話しに来てくださいね。
私があなたの痩せる道筋を一緒に見つけます。
お申し込みはプロフィール欄のLINEリンクから相談希望とメッセージを送ってください。
今日は自己肯定感の育て方というテーマでお話ししましたが、
実際に今回のような自分を優しく受け止める心の習慣、これももちろん必要です。
ですが一番大切だなと思うのは、絶対にやり遂げる、ダイエットやり遂げるという腹の底からの固い決意だとも私は思います。
がけっぷちに立たされたような、もう後がない排水の陣だと思えば、人はなりふり構わずどうすればいいかを徹底的に考え抜きます。
自分を責めない優しさはあくまでも前に進むための土台なんですね。
その土台の上にどんな手段を使ってでも達成してやるぞっていうある種の鬼になる覚悟を持つこと。
優しいあなたと鬼のあなた、その両方が揃った時、きっとまだ見たことのない景色が見えてくるはずです。
はい、それでは最後までご視聴ありがとうございました。
それでは次回の配信でまたお会いいたしましょう。
09:01
今日も自分をちょっとだけ大切にできる一日になりますように。
よりこでした。
