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おはようございます。きなこです。
今日は直接録音なので、もしかしたらちょっと聞きづらい点もあるかと思いますが、ご了承くださいませ。
皆さん、今日のテーマはですね、心のモヤモヤが取れない時は体からほぐしにかかるといいよねというテーマでお話をしていきたいと思います。
私は1歳の男の子と女の子を育てながら活動しているフリーランスの漢方ライフコーチです。
このラジオでは、あなたの人生をよりご機嫌に心地よく豊かになれるような、そんなヒントをお送りしております。
はい、ということでですね、毎日生きてるとね、思い通りに行くこともあるけど行かへんことのほうがほとんどやからね、
なんかそれでモヤモヤしたりイラっとしたりね、今日はおまけトークでもその辺触れようかと思うんですが、
私もね、ちょうどこの放送を撮ってる日の朝、ちょっと育児ストレス溜まってたんかなっていうのもあったんですね。
そういう時に、昨日クライアントさんとのセッションでね、お話もあったんですけれども、
先にね、居心地の悪さを感じたら、物理的に気持ちのほう、マインドを整える、在り方を整えるっていうのも大事なんだけど、
それをいくらやってもあかんかった場合っていうのは、もう物理で部屋の環境を変えるとか、
一番いいのは、やっぱりストレッチとか運動ですね。外側からもう仕掛けに行くっていう、これが超大事になってきます。
で、ちょっとね、クライアントさんの体験談をシェアさせていただきたいですが、
昨日ね、コーチングさせてもらったクライアントさんは、今ご家族と一緒に住んでいるんですよね。
ご自身の本当の親御さんね。
で、ストレスがやっぱりね、あるじゃないですか。実の親だからね。
こっちは頑張ってるのにね、思ってもないこと言われたりとかさ。
親やからこそ刺さるってあると思うんですよ。
それこそ、そのクライアントさんも医療関係者なんで、言ってたんですけど、
自分が医療関係者としてお客さんと関わってる時っていうのは、ちょっとね、やっぱり、白衣着てる分ね。
白衣ガウみたいなのがあるから、いい意味で距離を保ててるんだけど、
これがね、やっぱり憎しみになると、急に心のソーシャルディスタンスがぐっと近づくから、
腹立つこと言われた時とかって、もうなんか5億倍ぐらいね、グサッと入ってくるんですよね。
そうなった時に、私もね、もやもやする時、これ感じるんだけど、
呼吸が浅いとか、息が詰まった感じがする。
クライアントさんもね、呼吸っていう言葉をすごい言ってはったんやけど、呼吸ってすごい大事やなって。
で、これって物理的な呼吸の浅さもあるし、気分的な息の詰まり、両方あるんですね。
で、これはかなり利にかなってると思ってて、何かストレスがあって、
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自分の体の状態がね、いわゆるちょうどいい状態、中庸っていうとこからずれた時って、
自律神経が乱れるんですね。
そうなると、私たちの肺っていうのは、まず生物医学の観点から見ると、
肺を膨らませたり、肺を縮こませて呼吸するんですけど、
これ何がやってるかって、筋肉がやってるんですよね。
肋骨の周りを肋肝筋、外肋肝筋、内肋肝筋っていうのがね、覆ってるんですけど、
この筋肉たちが自律神経によって無意識で筋肉を、肺を広げる筋肉と肺を縮める筋肉があるんだけど、
これを無意識にちゃんと連動させることによって、しっかりと伸び縮み、しなやかに筋肉が動くことによって呼吸っていうのはできるんですけど、
何らかのストレスがあった時っていうのは、この自律神経が乱れるので、筋肉に対する指示がうまいこといかなくなるんですよね。
そしたら、指令塔が上手にできていないと現場はどうしていいかわからなくなりますから、
それがいわゆる浅い呼吸、つまりちょっとイライラしたりとかトゲトゲしたりとか、キャパオーバーとか、
そういう時にそういう症状が起きてきやすいですね。
で、プラスアルファ、酸素濃度が薄いわけじゃないんだけれども、なんか息が詰まった感じがする。
喉がね、胸のあたりが突っかえる。
これは次、東洋医学ですね。
中医学の観点から見ると、気が滞ると書いて、気体って言うんですね。
で、この気体がひどい方っていうのは、女性の方だったら生理前ですね、
PMS、最近は重い方はPMDDとか言いますけれども、
そう、メンタルに来たり、脇が張ってつらかったり、
普段は許せることも許せなくなったりとか、
あとはさっき言ったみたいな、この喉になんか詰まった感じとか、
で、溝内になんかずっと飲み込めないなんかがある感じ、
まさに息の詰まった感じっていうのが、
これが東洋医学からでも来たいっていう症状で、呼吸が上手にできない状態なんですね。
じゃあこういう時に、もちろん時間をかけてあり方を整えていくっていうのが一番大事なんですけれども、
でも、じゃあ椅子に座ってね、そこで何か腹立つことを考えた、
それに対する捉え方を変えてみた。
それでも腹立つもんは腹立つし、6秒ルールとか言われてるけど、
6秒我慢しても無理な時ってあると思うんですよ、生きてれば。
そういう時っていうのは、もうね物理から変えていくのが一番手っ取り早いんじゃないかなときな子は思ってます。
じゃあそういう時どうするかっていうと、
一番手軽なのはストレッチですね。
もう本当に特に肺の部分ですね。
肋骨の部分に作用させるストレッチ。
私がよくやってるのは腕を後ろに肘鉄のように引いて、
そのまんま腕を外側にパカンっていうの。
手のひらをね、口で説明するの難しいな。
後ろの人に肘鉄、腹立つ人が後ろに寄ったら、それこそ肘鉄ガーンてするんですけど、
その時手のひらを上にして肘鉄するんですね。
その状態のまま、肘鉄した状態のまま、
手をパカーンと180度横に開ける感じ。
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手のひらを上にして肘鉄を開ける感じ。
これをするとね、肋骨を覆っている筋肉だったりとか、
あとは猫背を作っている原因になる小胸筋とか前の方の筋肉ですね。
鎖骨周りの筋肉をほぐすことができるんです。
こうすることによって、固くなってしまっている筋肉が柔らかくなるっていうのと、
あとは運動そのものによる効果っていうのもあって、
自律神経がちょっとけばけば逆立っていたのが整うことができます。
その時にやっぱり呼吸っていうのをすごく意識してほしいので、
ゆっくり吐いて、ずーっと吸っておへその奥まで息を入れる感じ。
自分は呼吸をしているなーっていうのを腹立つことは一旦置いておいて、
そのストレッチっていうのを10秒でもいいのでやってもらうと、
いくぶか気持ちは楽になってきます。
クライアントさんの話の物議つながりでいうと、
環境っていうのはどうしようもない。
自分の親御さんと暮らすっていうことはどうしようも変えられへんから、
自分の関係するところを変えたっていうことで、
お部屋を移動させて、お部屋の中にアロマミストをシュッシュッってやってみたりとか、
その空間っていうのを物理的に心地いい空間に変えたらしいんです。
娘さんからもらったすごくいい香りのするアロマミストをシュッシュッとしたらしいんですけど、
そうすると何が起きたかって、目に入ってくる景色がいつもの部屋から部屋を変えたことによって、
まず景色が変わりますよね。
人間って目から入ってくる視覚情報がほぼ脳に刺激を与えるって言われてますから、
その時点で気持ちがリセットできますよね。
何かあったらその部屋に入って、例えばアロマミストをシュッシュッとかけたりすると、
やっぱり呼吸がすごく楽にできるようになったんですって。
でも別に富士山の標高から海抜10メートルまで降りてきたわけではないんですよね。
ただただ自分のできる範囲で物理の環境を変えたって、これがすごく大きいんですね。
だからやっぱり気持ちの面で整えるっていうのが一番大事だし、
それもやりながらぜひやってほしいんですけど、
それでもどうしようもないっていう時は、
体の方から、環境の方から、物理からアプローチするっていうのがめちゃくちゃ強いと思います。
これは東洋医学の観点から話しても非常に説明がつくんですけれども、
心と体が一つの如くって書いて心身位置によってね。
要は心と体は繋がってるよねっていう風に捉えるので、
心がしんどい時はつまり体もしんどいし、
体もしんどい時は心もしんどい。
だから心がしんどい時に心の方からメスをてこ入れしても、
うまいこといかんかった場合っていうのは物理で体からいったったらいいんですよね。
そういう時に使えるのが手軽なストレッチとか、
ちょっと部屋の環境を変えてみるとか、
そういうところからてこ入れをしていくと、
一回そっちの体の方を経由させて心の方にてこ入れをするっていう考えですね。
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これ一つ持っておくと選択肢増えてだいぶ楽になると思うので、
今何か燃やついてることがあったりとかしんどいことがあったりっていうので、
とりあえずその思考から離れるっていうことが大事なんですよね。
やはり執着から抜け出すことが何よりも大事かなと思うので、
それはそれとして一旦心と体をリフレッシュさせる。
猫背も改善するし結構胃石二丁なんですけどね。
そうなって心がとりあえず落ち着いてから、
さあどうしようかなっていう風に考えていって、
あり方も一緒に整えていくといいんじゃないかなと思いますので、
ぜひ心からてこ入れして、
あかんかったら体の方からのてこ入れやってみてください。
はい、ということでおまけトークなんですけれども、
そう、今朝の話ね。
私ね、なんかね、ホロボンバランスかな。
最近ね、別にイラッとすることもなかったんだけど、
あ、寝不足かな。寝不足ですね。
双子ちゃんがね、またちょっと熱出たりとか、
風邪気味みたいなのが若干グズついてたので、
夜中ね、寝不足があったんですよね。
それで、最近息子くんのね、
いたずらがやっぱりすごい。
これはいいことなんですよね。
やっぱりいたずらって発達の、
なんていうのかな、
経由値なのでね。
でもね、やっぱね、
男の子やからかわかんないんですけど、
激しいのよ、いたずらの内容がね、とにかく。
で、もうほんまにご飯、今朝起こっちゃったのは、
私ね、今まではハーハー言うて流してたんですけど、
初めて息子くんの顔をガッと掴んで、
ハチャン!いい食いにしなさい!
って怒っちゃったんですよね。
で、その時に、今までだったらそんな死ぬほど怒ることでもなかったのに、
まあ、確かにいたずらの内容はひどかったんやけどね。
配膳した食事をね、もうすべて投げてしまったんですよ。
もうお味噌汁から何から、全部投げてしまって、
で、私の服もびちょびちょになるし、
で、相方のね、娘ちゃんの方の食事もそうやって散らかしにかかるし、
っていうので、もうカオスな状態だったんですよね。
で、さすがにちょっと失跡してしまったんですけど、
まあ、失跡するにしてもちょっと自分の感情が大きかったなっていう、
そのなんていうのかな、
失跡の裏に、
自分の幸せというか、それはいけないよっていう教育を願って失跡してるかっていうよりも、
なんかね、自分のキャパシティーがプツンって切れた感覚があったんですよ。
多分ね、子育てされてる方は分かると思うんですよね。
あ、もう無理です。プツンみたいなやつで、タガが外れるじゃないけど。
っていうのがあると思うので、
まあ、その時に、やってしまったことっていうのはもうしょうがないから、
まあ、そこは引きずらないようにはね、してるんですけれども、
まあ、じゃあどうしたらいいかって言ったら、とりあえず私はストレッチをしました。
ストレッチをして、体を動かして、
で、まさきはごめんねーって言って、はやちゃんに言って、
で、問題はそこからですよね。
じゃあこれをまた繰り返したら、結局またどこかでプツンっていう日が来るから、
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今度はその環境の方にてこいりをしないといけないということで、
最近ね、一人の時間、一人だけの時間っていうのはそういえばね、
意識してあんまりとってなかったなーって。
この間の三連休もなんやかんや家族とおったし、
まあ、旦那さんには感謝しつつも、なんやかんや家事したり、
まあ、こんだて考えたりみたいなのもあったので、
ああ、なんか知らない間に銀行口座の通帳がバラバラにされてますね。
どっから見つけてきたんやろ、ほんまに。
すごいですね、子どもたちの発掘能力っていうのはね。
そういうところをやっぱり自分の時間を持つって大事ですよね。
で、旦那さんは最近2週間に1回は飲みに行ったりとか、
あとは何だろうな、それこそ毎週末とか2週間に1回とか飲みに行くか、
今も野球行ってるんですけど、
そうやって外出する一人時間を作ってるんですけど、
よく考えたら私一人時間全然作ってないのよね。
当然その間は自分が蓋ごみとかなあかんし、
平日は朝8時半から寝かしつけまで、夜の11時過ぎまでずっとワンオペなので、
完全なるワンオペですね。
完全ワンオペってどういうことって感じなんですけど、
夕方に旦那さんが帰ってくるんやったらまだお風呂をおまかせしたりとか、
ちょっとしたお手伝いを頼むんですけど、
それすらも今はできない状況っていうのが、
ちょっと積もってたんかなあっていうのはありますね。
特に最近子どもたちがやっぱり元気になってきたので、
いたずらとか物を破壊する能力にすごいたけてきたので、
やっぱり消耗してますねっていうのに気づいた。
だから、いいきっかけだったと思います。
だからこそ自分を責めない。
自分を大事にしないといけない。
自分を甘やかさないといけないなと思ったので、
週末ご飯作るのをやめようかなと思って、
こういう時は抜きどころを探すんですよね。
週末ご飯は外食か旦那さんに頼むか。
平日ももっともっと手を抜いていく。
そういうふうなやり方をして、
旦那さんは旦那さんで夜飲みに行ったりとか、
野球行ったりとかで自分の時間を作ってはるんで、
私もぶっちゃけで言うと、
スタバとか米田にこもって、
私は仕事が好きなので本当に。
それこそブログ書いたりとか、
クライアントさんたちに送るメッセージとかプレゼント考えたりとか、
公式LINEの読者さんに面白い企画をやってみたりだとか、
そういうことを本当はもっともっとやっていきたいわけなんですよね。
でも子どもとの一緒の時間を選んでるのも自分。
だからやっぱりこれは人のせいにはしてはいけないですね。
自分の工夫でどうやっていくかっていうところがあるので、
家事がんばりすぎてたかな?
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家事にウェイト先すぎてたかな?っていうのがあるので、
ちょっと抜いていこうかなと思って。
ということで旦那くんにもごめんねっつって、
さっきLINEしました。
ちょっと一人時間増やしたいんで、
こういう感じでこういうふうにします。
なんかあったらちょっとやりすぎちゃうってメッセージ来るかもしれないんですけど、
基本旦那さん、私は一度言い出したら聞かないやつっていうのはわかってると思うんで。
基本事後報告なんですけど。
そんな感じで自分自身をリバランスしていくのもまたいい経験ですね。
ということで、何の話だった?
心の状態が整えられへんかったら、
体の方から整えるっていうのをやっていけばというようなお話でございました。
ということで、きなこでした。
皆様素敵な1日お過ごしください。
今日はですね、きなこを昼、午後からご近所の方に
施術をさせていただきます。
久々に整体をしながらのゆったりコーチングということで、
ちょっと楽しみですね。
どんな感じの時間になるのか、
今からとってもワクワクしております。
皆さんも素敵な週末をお過ごしください。
ということで、きなこでした。
ほな、またね。
