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はい、みなさん、おはようございます。すけです。某OTCでウェブマーケターをやっております。
このラジオでは、最新のSNSのトレンドだとか、会社員から独立に向けて実践していることをシェアするラジオとなっております。
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はい、みなさん月曜日ですが、おはようございます。今日はですね、その月曜日を楽にする3つのコツについてお話をしたいと思います。
今日からまた1週間が始まったとか、今日会社に行くのが憂鬱とか、もうすでに帰りたい、みたいな方、ぜひ参考にしてみてください。
自分はですね、今生態に通っていて、心と体の整え方について学ぶことが半ば趣味になってきてるんですよね。
体の仕組みとかを勉強していて、食事の改善をしたらですね、ここ1ヶ月で8キロぐらい痩せたんですけど、
その話はまたどこかでお話をしますが、ちょっと話を元に戻しますね。
なので、その心と体の整え方についてですね、ちょっと皆さんに参考にしていただきたいことがあるので、今日はですね、月曜日を楽にする3つのコツについてお話をしたいと思います。
最初に3つ話をしておくと、1つ目、姿勢を正す。2つ目、呼吸を意識する。3つ目、月曜日は出勤するだけでOKと考える。この3つですね。
1つ1つ話をしておくと、1つ目、姿勢を正すなんですけど、これは人間の不調にはですね、姿勢の悪さが原因と言われています。原因の1つと言われていますね。
姿勢が悪いとですね、血流が悪くなって、血の巡りが良くなくなって、頭に栄養がいかなくなってしまうんですよね、簡単に言うと。
栄養が頭にいかないとどういったことが起きるかというと、当然脳に栄養がいかなくなっちゃうので、パフォーマンス、仕事の効率性とかが落ちてしまいます。
よく胸を張って歩きなさいとか言うんですけど、あれも本当に意味がかなっていることで、鬱病になりやすい人は姿勢が悪い傾向があるということでですね、
人間の血流を良くするために姿勢をしっかり正しておく、猫背にならないでおくということは、自分のパフォーマンスを上げる上でもすごい有効な手段になるので、ぜひ意識してみてください。
今、通勤とかでちょっと首が折れてしまっているなとか、猫背になってしまっているなという方がもしいらっしゃれば、ちゃんと胸を張って歩くだけでも気分が変わってくるので、意識してみてください。
2つ目、呼吸を意識するということなんですけど、よく緊張したら深呼吸をしなさいとか言いますよね。
あれって、息を吸って吐いた時に腹交換神経という人間がリラックスする効果が有意になるので、あれをよくしなさいと言われているんですけど、もう一つ効果があって、息を吸って吐くと筋肉がリラックスするので、これもさっき言った血流が良くなる効果があるんですよね。
よく緊張すると肩がちょっと力入っているよってよく言われたりするじゃないですか。
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あれってやっぱり人間の性質的に緊張したりストレスを感じたりしてしまうとですね、人間の防衛本能が働いて、この首と肩の筋肉がすごい凝りやすくなるんですね。
力が入っちゃうんですよ。ただ、呼吸をして息を吐いてあげることによって、肩の筋肉がリラックスをして、血流が良くなって脳に血が入ってパフォーマンスが良くなるという好循環が生まれるので、姿勢を正すことと呼吸を意識することを意識してみてください。
緊張とかしだすと呼吸をすることを忘れちゃって肩に力が入っちゃうんですよね。だから、自分はよくやっているのは何かを見たタイミングに深呼吸をしようということを意識しています。
例えば、時計に目を当てたときに呼吸をするとか、トイレに立ったときに呼吸をしてリラックスするとか、そういったことをするとちゃんと呼吸をすることが習慣化するので、リラックスをする時間を保つことができるので、これをやってみてください。
最後、月曜日は出勤するだけでOKと考えるんですけど、これは整体というより心持ちの問題なんですけど、月曜日って結構辛いじゃないですか。土日・週末で休んで、月曜日から仕事ってなかなかエンジンがかからなくて、自分はすごく辛かったんですけど、辛いのはみんな一緒なので、
人間って自己肯定感が高まればやる気が出る生き物なので、自己肯定感というのは何かを達成したときに感じるものですね。だから、今通勤している自分だけでも褒めてあげましょう。通勤しているだけでOK、一つ成果を成し遂げたという気持ちでいると、その後の気持ちも楽になってきて、徐々に自分の気持ちも若干楽になってくるので、要はハードルを下げてあげましょうということですよね。
何か自分が今日出勤して何か成果を作らなきゃいけないと思っていると結構辛くなってしまうので、会議でいいこと言わなきゃいけないとかね。なので、今日皆さん出勤している方は出勤しているだけでOKと考えましょうということですね。
はい。ちょっと早口になってしまいましたが、月曜日を楽にする3つのコツでもう一度言います。姿勢をお伝えしましょう。2つ目、呼吸を意識しましょう。3つ目、月曜日は出勤するだけでOKと考えましょうということですね。
はい。今日の併せて聞きたいのですけれども、そんな自分が何で副業をやっているのか。今楽天という会社に通いながら、年収一応やっていますが650万円という平均より少しは高めの年収をもらいながら副業をやるというのも、今日いった月曜日が嫌だなとか、日曜日の夕方になるといっつも憂鬱になるという会社員という仕組みを出したいからやっているのですけれども、
そういったことをボイシーで、ボイシーパーソナリティの周平さんとコラボさせていただいた会があるので、ちょっと併せて聞きたいに、年収650万円の楽天社員が副業を頑張る理由ということでお話をしているので、よろしければそちらも聞いてみてください。
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ということで、今日もリラックスして笑顔で頑張っていきましょう。すけでした。
