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おはようございます。朝のスパイス配信をお聞きのみなさん、今日の配信はお家さんと僕、天使でお届けしたいと思います。
配信者のプロフィールは概要欄をご覧ください。では、さっそく始めていきましょうか。
よろしくお願いします。 よろしくお願いします。
今日のテーマは、運動についてお話したいと思います。
運動と聞いて、どうですか?何を思い浮かべますか?あおきさんは。
なんだろう、最近すごい、これ、たとえば野球やりますとか、そういう名前ついてるようなスポーツをやってないなと思うんですけど、
唯一、ストレッチするとか、ウォーキングとか、そのくらいかな、運動としては。
ストレッチとか、ウォーキングは毎日のようにされてるんですか?時々ですか?
ストレッチは、朝に何もないとき、たとえば日本の夜の講座とかに参加しようとすると、私の朝だから、
なるほど、カナダですからね。
私の朝活の時間なので、そういうときはちょっとやらないんですけど、それ以外のときは、普通に何もなければ朝の時間帯、やりますね。
朝の時間帯にストレッチとか、あとウォーキングも。
ウォーキングはね、結構夕方に行くかなっていうのは、夏のうち犬がいるんですね。
犬をドックパークって言って、みなさんドックパークわかるかな?犬を首を外して遊べるような場所があるんですけど、
そこが、ハイキングコースみたいになってるところを犬が歩けるようになってるので、それが私たちはウォーキングとして使えるし、犬くんたちは遊ぶために使えるので。
犬さんと一緒にですね、ワンちゃんと。いいですね、なるほど、めっちゃ健康的じゃないですか。
そうだね。
運動についてのトピックを考えたのは、先週なんですけど、友達と登山に行ってきて、
それで、下山中に蜂の大群に追われて、超ダッシュで、すごい険しい細い道の足場の悪いところをダッシュで駆け下りたっていうことがあってですね。
すごい、トレイルランみたいだね。
そうですよね。たぶんあんな早く凄まじい勢いで降りるのって、僕らぐらいしかいなかったんじゃないかなって二人言ってたんですけど。
そんな早く降りたのね。
そうなんです、蜂がすっごい押してきてですね、その子は支えなかったんですけど、僕は結構動かしたくらいに支えられて、
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たぶんそのままいてたら、もっと支えられたと思います。めっちゃ追ってきたので、とにかく激しく走って、
で、その後、バスがなくて、タクシーがなくて、捕まらなくて、めちゃくちゃ優しいおばちゃんに車に乗せてもらって、駅まで送ってもらったっていうことがあったんですけど、
その時で思ったのは、やっぱ走るっていう運動を常にしてるって大事だなってめっちゃ思ったんですよね。
どんなところからそう思ったの?
いや、たぶんそのまま山にいてたら、めっちゃ刺されてたと思うんですよ、間違いなく。
あとは、夜バスがないとか、電話してもタクシーがいっぱいって時は、やっぱもう歩くか走るしかないと思うんですよね。
すごい距離があって、ずっとそこにいるわけにもいかないので、やっぱ歩ける、走れるっていうのは強みっていうか、自信になるなっていうのはすごく思ったんですよ。
何かあっても歩いていける心拍数が。
上がったりとかしたってことね、じゃあ走ってみたら。
そうですね、心拍数も上がりますね。
なんか逃げた時に足が痛くなったのかなとか、いろいろ思ったので。
いやいや、走れてよかったなっていう。
自分で逃げられてよかったなっていう、そういうことか。
2人とも体力なくて、ずっと歩いてたりとかしたら、ずっとそこの山にいることになるので、
そうだよね、刺されちゃったかもしれないもんね、もっと。
そうそうそうそう、もっともっとなってた可能性があるなっていうので、大事だなっていうふうに思って、
どういう運動がいいかなっていうので、大きさに聞いてみたいなと。
好きな運動とかってどうですか?
好きな運動も、だから本当に今そんな感じなので、そうだね。
あとは、最近でもやってないけど、ヨガとかは、本当、クラスには最近全然行ってないですけど、
以前はヨガのクラスに行ったりとかしていたので、
おー、すごい整いそう。ストレッチン、ヨガ。
うん、ストレッチン、ヨガ、そうね。いろいろな意味でいいよね。
いいですね、確かに。
お客さんは好きな運動は、ヨガとかストレッチとか、あとは犬と一緒にお散歩するとか。
そうだね。
いやー、なんかあれですね、穏やかにいれますね、本当に、ストレッチしてると思いました。
うん、あんまり激しいのはやってないかな。
うーん、そうですね。
ストレッチしてたら、体とか足とか痛めるのが少なくなると聞きますし、
怪我予防になるとかって。
急に動いたときとかもね、ストレッチしてるのとしてないのではきっと違うと思うので。
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確かに、僕は興味はあるんですけど、どっちだったかというと、動いてるほうが好みで、
激しく動いてる、走るのが好きだったり、
スイミングも結構泳ぐのって、ガーって泳ぐじゃないですか、
あの、ゼーハーゼーハーっていう、先ほどちらっと言った心拍数が上がるのが結構好きなんですよね。
なるほどね。
多分男性に多いんじゃないですかね、これ。
どうなんだろう。
なんか、僕、ジム行ってたときに、ちらっとトレーナーの方が言われてたのは、
フィラティスとかヨガは結構女性のほうに人気があって、
男性のほうはどっちだかというと、ウエイトトレーニングとか激しい、そっちのほうを好む人が多いっていうことをちらっと。
筋トレみたいなのはね、あれかもしれないよね。
ただ、やっぱトレーナーの人が言われてましたね。
ラーニング、私はやらないけど、私の周りがラーニングする人が多いんで、
健康な人が多い。
そう、でも旦那さんがもともとトレーナーだから、そこの周りの人と会う機会が多いでしょ。
そうすると、女性のランナーさん多いよね、すごいです。
女性のランナーさん多いですか?
めっちゃ多いよ、すごいいっぱいいる。
めっちゃ多いんだ。
周りすごい健康ですね。
めっちゃ多いですよね。
実は、ジームに行ったときに筋トレも好きで、筋肉が出来上がっている感覚がすごい好きで行ってたんですけど、一時期。
ただ、ある本を読んで、ちょっと考えが変わったっていうことがあったんですよね。
そうなの?
脳の筋力を知ってますかね、この本。脳を鍛えるには運動しかないっていう本があるんですけど、読んだことあります?
ないない。
もうそのままなんですけど、脳を鍛えようと思ったらどんなことしたらいいとかって大きさ思います?
脳を鍛える?休む?
休む、すごいさすが。休む大事。確かに大事。すごいですね。鍛えるのに休むが出てくるっていうところが、さすが。
なるほど。大事。めっちゃ急速大事ですね。寝てる間に整頓がされて。
僕は脳トレとかそういうのが出てきたりとか、勉強とかすると脳が鍛えられるんちゃうかなと思ってたんですけど、そういう方もいるかなと思うんですけど、
どうやら運動すると脳が鍛えられるっていう不思議なことが書かれてたんですよ。
そうなんだ。
すごい走った後とか、心拍数上げた後の方が、小学校で実験がされたらしいんですけど、代々的な生命科なんかの。
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めちゃくちゃ運動走りまくった後に、1限目とかの授業を0限目に走って、1限目にそれで勉強を開始した方が成績がグンと上がったっていう、アメリカのどっかの小学校でされたらしくて。
それは学校単位ですけど、長期間的に成績が上がった。
意外だと、運動してから暗記物をしてもらったのと、運動せずにそのまま暗記物をしてもらった人とでは、同じ時間暗記しても運動した後の方が回答率が断然良かったっていう、倍以上良かったっていう。
やっぱ集中力なのかな。
そうかもしれません。集中力上がりますね。
前にこのアサースパのメンバーでもある方が言ってくれたのが、走ってる時に何も考えないからっていう話をしてくれて、
え、なんかメディテーションみたいじゃんって話をしたことがあって、
確かに。面白い。
確かに走ってる、私は走らない人だから、走ってる時の感覚はわかんないんですけど、でも走ってる時に何も考えないんだって思ったのね。
そうすると、メディテーションの効果があるとしたら、集中力が上がるのかなって今ちょっと思ったかな。
迫力が上がったっていう話だった。
確かに。
どこなんだろう。
走っていて、本当ですね。走りながらメディテーションって感じになりますね。何も考えない。
考えないんだとしたら、もし。
すごいですね。両方同時にできるんじゃないですか。
動きながらメディテーション的なものも。
だよね。運動もできるしメディテーションもできちゃうぞっていう。
精神的にも整うっていう。
素晴らしいよね。
すごい良いですね。それ考えたことなかった。
でもちょっとリンクしない?天一さんの言った話と。
しますよ。リンクしますね。確かに。集中力上がる感じがしますもんね。
そのイコールとして迫力が上がっていったって言うんだったら、すごい結びつくな。
確かに納得。集中力上がればね、確かに。
おそらくそれも関係してると思うんですよね。
心拍数上がっている状態を脳波とかを見ると脳のシワが増えてたらしいんですよ。
前頭腰とか、会話とか、よく言われる。
だから活発になって、細胞も増えるって言うんですね。研究から調査したところ。
だから脳のシワが増える、細胞が増える、イコール脳が鍛えられる。運動することになって。
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なるほど。
でも今ちょっとそれ話聞いて怖いと思っちゃったのが、その逆に言ったらどういうことが起こるんだろうって。
老化ですね。
そうだね。そんなにそうじゃないですか。
逆にですよ。いくら40、50、60、70、80、どんどん歳をとっていたとしても、それによって脳のシワが増やせるってことなんですよ。
なるほどね。そういうことか。
ずっと減るって思ってたかもしれないですけど、いつの時でも増やすことができるっていうことが言われてて。
なので、ボケ防止にもいいでしょうし、むしろ頭良くなるっていう運動することによって。
運動したくなるじゃなくて。
うん、したくなると思った。
でもどのくらいの運動量がいいのかなって、20キロ毎日走らなきゃとかだったらすごく苦しいじゃん。
確かに。
難しいと思うけどね。
20キロは大きいですね。
なんか言われてたのが、週3回とか4回の、20分程度でも大丈夫なんだけれども、ポイントは心拍数上げるみたいなやつ。
なるほど、そういうことか。
ゆっくりゆっくりもいいんだけど、途中ダッシュ入れるみたいな。
なるほど。
20秒ダッシュとか。そうすると急激に心拍数上がるので、また10秒に30秒とかをゆっくり走っていって。
なるほど。
電池までダッシュだって。
で、そのあとゆっくりまたジョキングみたいな。
それを毎回10分とか20分でもすると、全力ダッシュで20分はきついと思うんですけど、
要所要所に入れることによって心拍数が上がるから、それで脳が活発になって、脂肪が増えて、そのあとのパフォーマンスも上がる。
勉強にも仕事にも、作業にも。
じゃあ多少心拍数が上がるっていうところがポイントになってくる。
うん、そうです。そうなんですよ。最初にチラッと心拍数が上がるっていう話をされた、あれですまさに。
なるほどね。
しかもダッシュしてると、僕主に他のこと考えられなくなると思うので、
まさにさっきのダッシュじゃないけど。
ダッシュしながら、そうそう、メディテーションになるかなと思うんですよ。
確かに考えられないかも、他のことは。
全力ダッシュなのに、これからどうしようとかって、多分考えられないと思うんですよね。
そこ、いいんじゃないかなって思うんですよね。
確かにそうだね。そのときは考えられないな。
ランニング以上に考えられないと思う、想像する。
考えてると、けっこうつまずいたりとか、やばい気がするんですよね。
うん、確かにね。そうだよね。
確かにな。
おもしろい。
ぜひ次回、犬の散歩に行ったら、ちょっとだけダッシュを入れるっていうね。
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犬と一緒に同じスピードで走るっていうのをやってみるっていうね。
ぜひぜひ試してみて、また結果聞かせてください。どうだったか。
シワが増えてるといいな。
なんか脳の細胞が増えた感じがするみたいな。
それが測れるようになったらいいのにね。
そうですね。
モチベーションも上がりそうじゃないですか。
毎回それやった後にこれをやってみて、昨日より上がってるとかさ。
確かに確かに。
大きい機械とかは、検査難しいかもしれないんですけど、
試せるとすれば、いつも何かする作業を普通に作業したのと、
あとはワンちゃんとダッシュを10秒、20秒してからその後に作業したので、
比べてもらえると。
もしかしたら、作業効率上がったっていうかもしれないし。
さくさく進むようみたいなね。
そうそう。集中できるみたいな。
おんなじって可能性もあるかもしれませんけど。
でもやってみる価値は、やってみないとわかんないじゃん。
そうそう。
やってみるのはタダですし。
確かに確かに。
健康にも良いと思うんで。
ぜひぜひ試してみてください。
で、聞かせてください。どうだったか。
僕は運動した後の方が体が活発になって、
なんかその、はかどる感があります。
確かに集中力が増す感があります。自分の中では。
これを聞いてくださった方とかも。
個人差もちろんあると思うので、試してみてどうだったか。
聞かせてください。なんかコメント欄とか。
ぜひコメントね。コメント欄に書いてくれたら嬉しいですよね。
嬉しいです。
逆にアドバイスくれてもいいかもしれないね。専門家の方に。
知りたいです。こうだったとか、実はこうなんですとかね。
聞けるとすごい嬉しいですね。
ぜひぜひお待ちしております。良かったら試してみてください。
では今日はこんなところで締めたいと思いますけど、どうですか?
お嬢さん、今日の感想一言。
いやいや、あの、そうですね。
犬の散歩に行って、次はダッシュを入れるっていうのをね。
学んだんで、ぜひ試してみたいと思います。
ありがとうございます。みなさんもぜひ試してみてください。
僕もまたやりたくなりました。
本日はこんなところで終了しましょうか。
では今日の配信はお嬢さんと僕、天使でお届けしました。
ではでは、みなさんまたね。
またね、みなさん。
