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こんばんは、いろはーやです。
今日は3月25日、今はもうすぐ夜の7時になります。
ジムから帰ってきて、ちょっとぼーっとしているうちに、なんかお話ししてみようかなと思って、ボタンを押してみました。
えーとね、ジムは、んーと、週に今2回行ってるんですけど、
最近、アップルウォッチを買ってもらって、最近というか1月だったかな? に買ってもらったんですけど、それで、なんかエクササイズをトラッキングするのがあるので、
それを、えーと、 記録つけてるんですけど、
なんかね、どういう風に何キロカロリーとか、あの、消費したかとかを計算しているのか、ちょっとあまりよくわかってないので、正しいのかわかんないんですけど、
土曜日は、えーと、グループファイトっていう格闘技のエクササイズをした後に、それ45分なんですけど、
えーと、ズンバ、ダンスを45分して、ピラティス45分出て、サウナに30分入って、帰ってきてます。
で、えーと、水曜日は、なんか踏み台昇降みたいなステップの、ステップ台を使ったエクササイズと、ズンバと、あと筋トレ自分でしてるんですけど、
だいたい土曜日って、えーと、万歩計が1万2000歩とかになって、その何分だろう、何十分かの間に、何十分じゃないのかな、100何分の間に1万2000歩ぐらいになって、
消費カロリーがね、いつも900キロカロリーぐらいになってるんですよ。
で、お昼ご飯食べてる時間がなくて、午前中レッスンがあって、えーと、バック教室のレッスンがあって、終わるのが12時半なんですけど、
皆さんすぐは帰られないので、片付けしていくと、1時半からのレッスンに出ようとしたら、10分ぐらいしかないのかな、なのでお昼食べれないんですけど、
お昼抜いて、900キロカロリー摂取じゃないや、動いて消費して、全然体重が減らないってことはどういうことなんだろうね、って今日ちょっと思ってみたんですけど、
それに上回って食べてるってことかな、
お菓子食べちゃうんですよね、
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ジャンクお菓子、ジャンキーなお菓子、あのキットカットとか、ジャンキーって言ったらキットカット作ってる会社さんに怒られちゃいますけど、
なんかそういう白砂糖多めのお菓子、チョコレートとか、
えーとポテトチップスとか、すごく好きで食べちゃうんですよ、
それのせいですかね、でも運動を始めた、ジムに通い始めたのは3年前なのかな、
3年前からいくと体重は、えーと2キロ減ったのかな、3キロか、3キロ減りました。
で、筋肉量が増えていて、やっぱ脂肪は落ちたんですよね、
で、今多分一番いい感じかなって、自分史上一番いい感じかなっていう気がします。
あの若い頃っていうかね、高校生の時とか、体重は今とあんま変わんないんですけど、
もしかしたらもっと筋肉なくて脂肪もなかったんじゃないかなっていう気がします。
なんかものすごい細かったので、
で、今は筋肉がついて、まあなんかいい感じになってんじゃないかなって思うんですけど、
まあ年とともに下がってるので、それはまだ上がりきってないです。
ただね、筋肉ってすごいから本当にやるとつくんですよね。
で、なんか年関係ないみたいですね。
筋肉は使えばつくっていうことで、
あの私顔も、ほら引力で落ちてくるじゃないですか、年とともに。
でももしかしたらこれ筋肉鍛えたら顔も元に戻るんじゃないかなって、
最近思い始めて、まあたるみとかはどうなのかわかんないけど、筋肉で引き上げられる分は上がるんじゃないかなと思って、
顔の体操をしたりとかしてるんですけど、顔の体操っていうか、
なんか誰かが、はぎしりする人は、そのはぎしりしたところをほぐして、
でその後、なんかこう筋肉をつける運動?顔を動かすっていうのをやるといいって言ってたんで、
それは勝手に自分でやってるんですけど、
まだね、初めて3ヶ月くらいだからそこは変わったかどうかわかんないなぁと思って。
で、運動をして一番自分の中でいいなって思う効果が、
メンタルも上がること?なんですよ。
なんかちょっと気分が落ちる時あるじゃないですか。
なんか理由もなく、なんか今日だるいなぁとか、なんかあまり気分良くないなぁとか、
っていう時にも、運動とかバイクのツーリングとかも、例えば寒い時って家から出たくないので、
お布団が気持ち良いのに寒いところに出たくないのとちょっと似てる感じで、
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寒い日とか雨降っている日とか、外に出たくないなぁってなったり、
ツーリングも朝早く寒い時とかだと、出ちゃえば気持ちいいってわかってても、なんか出づらかったりするんですけど、
ジムもね、なんかもう習慣化させて、もう行くって決めちゃって、
あの、心に考えさせない?
なんか行きたくないなぁ、めんどくさいなぁとか思い始めると、体が動いてくれなくなるので、
自動的にスポーツドリンク作ったり、あと私プロテインも飲んでいるので、それをシャカシャカしたりとか、
考えずにやる、やります。
で、そうすると、もう作っちゃったから、行かないわけにはいかない。
ので、なんかもう強制的に行く。
で、ジムの準備も、洗濯終わって畳んだのをそのままもう袋に入れて、
次に行く準備しちゃうんですよ、下着とかも入れて。
で、そうするともう持って出るだけにしてあるので、まあ行きますよね。
あと靴も、もう車に入れっぱなしで、
ジム終わったら、あのなんか消臭除菌スプレーみたいなのがあるんですけど、靴用のやつ、速乾の。
それで、なんかシャーとか外のシャーとかやって、
消臭して、車の中に除湿剤っていうのかな、と一緒に入れてあるんですね。
だからもう車で行ってる時は、もうそこから自動的に取っていくし、
バイクの時は、バイクに、そこから取って、車から取って積んで、行くっていう風に。
なんか、気分が落ちてても、やる気がなくても、行かなきゃいけないみたいに、
自分の行動を勝手に自動的に動くようにして、行ってます。
で、そうすると、例えば格闘技のエクササイズとかだと、すっごいアドレナリンが出るので、
さっきサウナで他の方と話してたんですけど、
絶対、私今日二人殺してるとか言って、
なんかそのパンチを相手の顎とか狙ったり、
キックだったら膝を狙ったりしてやる、想定で、エアでやるんですけど、
なんか目標があった方がやりやすいんですよ。
で、なんか嫌なことがあったりとかすると、
その人とかそのものとかことに対しての怒りをぶつけて、
そこで発散してもう無しにするみたいなことを、結構みんなやってるみたいなんですけど、
だからすっごいなんか爽快なんですよね。
で、できない時もあって、蹴りとか片足で立って、片足で蹴るので、
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なんかバランスがうまくいかなくて蹴りきれなかったりとか、
今タイミングでやってるエクササイズで、
そのキックとかパンチとか終わった後に、
片足で立って、
例えば右足の足首を左足の膝の上に乗せて、
ももか、に乗せて、そのままスクワットするみたいな、
一本足でしゃがむみたいなのが間に入ってくるんですけど、
そこでヨロッとかしたりするんですけど、
何回もやってるうちにできるんですよ。
で、そのなんかそういう時の達成感とか爽快感とかを味わうと、
例えば気分が多少落ちてても、
それ以上に戻る確率の方が高いというか、
戻る幅が大きいから、
もうなんか終わったらすっごいスッキリするんですね。
なので、なんかめんどくさいなぁとか、
今日寒いから嫌だなぁとか、心に考えさせないもん。
もし今日ちょっと気分も良くないし、
なんかこんな嫌なことがあったし、
ってなってたら、もうなんか行く。
で、行って、ダンスとかして、
ダンスしてるとね、なんていうのかな、
もうこれ私が踊れないからかもしれないんですけど、
なんかこう間違って反対やっちゃったりとか、
みんな左手の自分が右に行ったりとか、
あとターンする方向がみんなと違ったりとかすると笑っちゃうんですよね。
なんかおかしくて自分の行動が。
とかあと画面、ミラーがあるので、
ミラー見て自分の踊っている姿を見て、
なんかこうぎこちないのとか見ると笑っちゃったりとか、
あと格闘技のエクササイズも結構なんていうのかな、
頭で考えないで体で動かないとついていけない時があるんですね。
例えば上パンチ、下パンチ、左手上パンチ、下パンチ、
右のエルボー、左エルボーとかいうのを一気にやろうとすると、
考えると止まるんですよとか、
右と左がぐちゃぐちゃになったりするから、
もうなんか体だけ動かすのを今やってるのが、
音が聞こえるかもしれないけど、
っていうのをやらなきゃいけないのに、
なんか一瞬違うこと考えて、
全然違う動きをしてる自分を見て笑うみたいな、
なんかその変な笑うところが結構多いので、
そうするとなんかちょっと落ち込んでたり、
なんか嫌なことがあったりとかしても意外と平気です。
なんかその自分の滑稽な姿を見て笑うみたいな。
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みんなそんなことしないのかな?わかんないけど。
今マスクしてる人がまだ多くて、
50人いるうちしてない人2人とか3人とかぐらいなんですよ。
なので笑ってるのは自分しか見えなくて、
他の人はね、みんなマスクしてるか笑ってるか笑ってないかわかんないですよね。
その笑ってる自分を見てまた笑うみたいな、
謎のことをしてますけど、
なんかそれで楽しくなっちゃうから、
ジムとか本当おすすめだし、
ジムに行かれなくても、
もうそれこそミラーの前でエアパンチしたりとか、
エアダンスしたりとかすると、
全然気分変わるんじゃないかなと思います。
で、私しばらくやってたのが、
最近やってないんですけど、
朝起きたら、私綺麗ねとか、
偉いわね、頑張ってるわねみたいな感じで、
自分を褒めた後に、
両手を上にあげて、万歳して、
今日もいい気分だみたいなのを朝やってたんですよ、毎朝。
で、そうすると、なんか朝だるくても、
それで本当に気分が良くなってたから、
心が落ちたら体を動かすって本当だなって思います。
で、私本当に体を動かさない人だったんでしょう。
全く信用してなかったし、
運動なんてずっとしてなかったし、
運動できないって言われてたので、
ちっちゃい頃から、
できないと思い込んでたんですけど、
それは嘘だったと思います。
なんかすごい人並みにできるかっていうと、
そこも疑問ですけど、
運動できなかったらバイク乗れないんじゃないかなって自分で思うので、
大型免許を取ってるからにはまあ、
多少なりとも普通の人ぐらいはできるんだろうと思っているので、
こんななんか運動音痴で、
なんか私が運動してた周りの人が笑うような人だった人が、
今運動して気分が良くなってるので、
なんかちょっと気分良くしたいなとか、
気分変えたいなって思ったら、
体を動かすのが一番早いんじゃないかなって思います。
なんか色々やり方あるけど、
それが速攻性があると思います、本当に。
で、なんかガラッと変わらなくても、
ちょっとで曲がるとなんか立ち上がれたりとか、
ちょっと歩けたりとか、
で、ちょっと歩けるようになったらウォーキングに行くとかね、
お散歩行くとかできるから、
うん、なんか最近体って重要だなって思うようになって、
よく聞いてるのは、
えーと、なんだっけ名前、石村智美さん?
あのゼロトレの方のボイシーをよく聞いていて、
彼女はそのトレーニングの仕方とか、
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心と体に羽根が生えるラジオをやってますっていう風にお話されてるぐらい、
本当にそういったところのヒントがいっぱいあるので、
私もよく聞いてるんですけど、
なんか聞いたりするのすごいおすすめです。
で、今日は何を話そうかとも言わず、
いきなり運動するといいよみたいな話になりましたけど、
運動してきたから今余計気分が良くて、
すっきりしていて、
で、ここまで疲れるとよく寝れるんですよ。
私結構不眠がちなんですけどもともと。
ちっちゃい時から不眠症なんですけど、
運動してきた日はよく寝れます。
ということで運動大変おすすめでございます。
で、知ってるよっていう人もいると思いますけど、
再度運動嫌いだった私から。
ということで、今日も聞いていただいてありがとうございました。
では良い週末をお過ごしください。
ありがとうございました。
バイバイ。