オープニングとテーマ紹介
こんにちは、薬剤師ももです。
80歳で逆上がりができるおばあちゃんを目指しています。
この番組は、30代から始める未来の体づくりということをテーマに、
食べるものをおいしい薬に変える食薬を通して、
心と体が整う一生ものの洗濯術を声の処方箋としてお届けしております。
移動中や家事をしながら、横になりながら、
たたぎきで大丈夫。
今日も、あなたの心と体がゆるりと整うヒントになれば嬉しいです。
今日は久しぶりにお家で収録をしているので、
静かに、そして優しく話ができると思います。
今日の声の処方箋に行ってみたいと思います。
今日は、あなたのネガティブ性格のせいじゃないということで、
お話をしていきたいと思います。
感情と内臓の深い関係：五臓の解説
突然ですが、皆さんは、私ってなんてネガティブなんだろうとか、
どうしてこんなにイライラしちゃうんだろうとか、
自分の性格とか、心の弱さを責めてしまったことはありませんか?
特に30代はですね、仕事の責任が増えたり、
家事や育児にも追われるし、心も体も一杯一杯になりがちですよね。
ただですね、私から最初にお伝えしたいことがあります。
その心のモヤモヤやイライラ、もしかしたらあなたの性格ではなく、
食べたもの、今の体の栄養状態が原因かもしれません。
東洋医学にはですね、心身一如、心と体は一つに繋がっているという
素敵な考え方があります。
今日はですね、感情と内臓の深い関係を示す、
語詞というんですけど、それの知恵だったり、
分子栄養学の視点も交えながら、
食事で前向きな心を作るヒントをお話ししていきます。
今日を境に、自分を責めるのをやめて、
逆に体をいたわる、そういった選択を始めていきましょう。
面白い話があります。感情というのは内臓の鏡です。
東洋医学では私たちの体の中にですね、
五臓という五つのチームがあるという風に考えられています。
肝臓の肝、心臓の心、脾臓の脾、肺、それから腎臓の腎ですね。
肝、心、脾、肺、腎というんですけど、
実はこの五つのどこが疲れているかによって、
出てくるネガティブな感情が決まってきます。
今日はですね、分かりやすく、
私たちの体という会社の五つの部署に例えてお話をしていきます。
まず肝臓の肝ですね。
ここはイライラ、怒り担当です。
まずは一つ目、肝ですね。
会社でいうと全体のスケジュール管理部みたいな感じです。
エネルギーや気の巡りをスムーズにする部署なんですけれども、
ストレスがたまってここが疲れると、
一気にイライラや怒りっぽさとして現れてきます。
これをですね、栄養学で見ると、
自律神経がガチガチに緊張して、
戦闘モードのホルモン、アドレナリンが出過ぎている状態です。
最近ちょっとしたことでトゲトゲしちゃうなとか、
そういった方はスケジュール管理部がキャパオーバーしているというような
イメージを持ってもらえると分かりやすいかなと思います。
二つ目は心、興奮とか、
焦燥感ですね、焦る感じの担当ですね。
会社で言うと社長室、それからメンタル管理部みたいな感じです。
精神や思考をコントロールする中心なんですけれども、
ここが暴走して興奮しすぎてしまうと、
不眠や動機、落ち着きのなさというのにつながります。
これはですね、ドーパミンが出過ぎて脳が空回りしているような状態です。
喜びとかもね、これって全部ポジティブな感じで、
そんなのが体調不良になるみたいなことはなさそうな感じがするんですけれども、
喜びというのも生きすぎると心が疲れちゃうんですね。
少し前に私の3歳の娘がですね、
私の妹と遊ぶといつも体調不良になるみたいな、
楽しすぎて興奮しすぎて体調崩すみたいな、
そういうことも起こるという感じです。
3つ目が非思い込み・くよくよ担当。
ここは一番身近な胃腸エネルギー生産向上なんですね。
30代の女性に多いのが特にここですね。
くよくよ思い悩んだり考えすぎたりすると、
この胃腸向上がピタッと止まってしまいます。
悩みすぎて胃が痛いってよく言うじゃないですか。
そういうことなんですよね。
だから思い悩むことと胃腸というのはすごくつながっているということです。
そうやって向上が止まると食欲がなくなったり、
逆に食後に猛烈な眠気に襲われたりします。
これはですね、脳と腸がつながっている脳腸相関といって、
脳のストレスがダイレクトに腸の動きを止めている状態です。
血糖値が下がりすぎて元気がなくなっているときも、
このくよくよ悩みモードに入りやすくなります。
続いて4つ目、肺ですね。
悲しみ・憂鬱担当。
会社で言うと外敵からの防衛部。
これはバリア機能ですね。
ここが弱ると些細なことで悲観的になったり、
何か切なくなったりします。
栄養学的に見るとですね、
幸せホルモンと呼ばれているセロトニンが足りなくなっている証拠なんですね。
心が涙もろくなっているときというのは、
呼吸も浅くなっていて、この防衛部が弱っているサインです。
最後5つ目がジン。
恐怖・おどおど・不安担当。
びっくりするとかね、パニックになるとか。
会社で言うと生命力の貯蔵庫。
つまりですね、会社一番の金庫ですね。
ここがスカスカになると理由のない恐怖心だったり、
不安感というのが強くなって、
おどおどしたりパニックになりやすくなります。
これはですね、副陣という場所が疲れ果てて、
ストレスに対抗するホルモンが出せなくなっている状態なんですね。
副陣疲労というんですけれども、
エネルギー切れで心が怯えちゃっているというような状態になります。
もう1回この復習をしますと、
かん、かんという部署はイライラ・怒り担当。
しんという場所は興奮とか焦りの担当。
ひ、重い悩み・くよくよ担当。
悲しみ・憂鬱担当がはい。
恐怖とかおどおど・パニック・不安というのがジンの担当です。
食事で前向きな心を作るヒント
では、食事と感情の結びつきというところで、
前向きになるための食べる投資について、ここからお話をしていきます。
こうやって見てみるとどうでしょう。
私、最近くよくよしてダメだなと思っていたものがですね、
あ、胃腸向上がエネルギー不足なだけかも、みたいな感じで思えてきませんか?
そう思ったらちょっと希望があるような感じがするんですけれども、
感情の揺れというのはあなたの意思の弱さではなく、
体からの助けてという大切なサインなんですね。
これはまだ病気になっていない状態なんですけれども、
病気につながる可能性がある未病という状態です。
じゃあ、この部署たちを元気にして、
ネガティブから前向きな心にひっくり返すにはどうしたらいいか。
それはですね、やっぱり日々の食事を整えることなんですね。
例えば、理由のない不安やイライラに悩んでいるときは、
脳みその中でですね、心をハッピーにするセロトニン、
幸せホルモンセロトミン、
落ち着かせる物質を作るには材料が必要ですね。
その材料こそが鉄分だったりタンパク質です。
東洋医学ではこれを血、血と書いて血と呼びます。
30代女性は毎月の生理もありますし、
この血ですね、つまり栄養が圧倒的に不足しがちなんですね。
材料がないから脳が不安を製造しちゃうという感じです。
幸せホルモンの材料がないので不安になるということですね。
だからこそ日々の食事の選択が大切になります。
高いサプリメントを買う前に、
お肉やお魚、あとは納豆、卵、そういったものをしっかりと摂ってみる。
目安は一食あたり片手、手のひらの大きさ分、それから厚み分というふうに言われています。
あとは鰹節をかけたり、ごまをかけたりして、そうやってミネラルを補給する。
そんな感じでね、毎日スーパーで買えるような食品で、
ちっちゃい選択というのを変えていけば、
あなたの内臓の部署たちを潤すことができて、
気がついたら、あれ、なんか最近前向きかもみたいな感じになっていくと思います。
心と体は一つですね。つながっています。
だからどっちかが元気だけじゃダメなんですね。
あなたが今日選んで口にするものというのが、10年後、20年後の健康な体だけじゃなくて、
前向きな心というのも作っていきます。
20代の頃より今の自分が一番好きと胸を張って言えるように、
まずは自分を責めるのをやめて、体においしい栄養をぜひプレゼントしてあげてくださいね。
エンディングとリスナーへのメッセージ
それでは、今日の声の処方箋はこれでおしまいです。
最後まで聞いてくださり、本当にありがとうございました。
今日の放送、あなたの心にはどんな言葉が残りましたでしょうか。
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それでは、今日もあなたが自分で自分を幸せにする選択ができますように。
また次回の放送でお会いしましょう。
坂上りの役割師、ボムでした。
