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薬に頼らず、心と体が整う暮らし、
こんにちは、ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
薬剤師といえば、お薬のこと、というイメージを持たれる方が多いと思いますが、
私はできるだけ、みんなに薬に頼ってほしくないなぁと思っている、ちょっぴり変わった薬嫌いな薬剤師です。
もちろん、必要なときは薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは、薬剤師だからこそ伝えられる、
薬に頼らず、心と体が整う暮らしをテーマに、
簡単にできるヘルスケアについてお話をしています。
インスタグラムの方では、
頑張らなくても一生リバウンドしない、やる気1%ダイエットについての発信をしておりますので、
薬剤師ももと検索して、ぜひインスタの方にも遊びに来てくださいね。
前回の29回目の放送で、
休んでも疲れが取れないときの処方箋っていうお話をしたんですが、
その中で、スマホは私たちの集中力を奪っているっていう話をしたんですね。
ただ、私はこのスタイフのラジオ収録をしているときは、話すことに集中できているなっていうふうに思いました。
このスタンドFMっていうラジオのアプリは、誰でも無料で始められますし、
私みたいに健康の話とかテーマを縛らなくても、
ご自身の日記代わりに今日あった出来事を話すだけでもいいと思います。
あと、話す練習にもなるので、おすすめです。
私の今日の放送を聞いてスタイフ始めたよという方がいらっしゃれば、
私が放送を聞きに行きますので、ぜひ教えてください。
それでは、今日のテーマ行ってみましょう。
睡眠の質改善習慣という話を今日はしていきたいと思います。
最近、10年以上使っていた枕を変えたんですね。
それで、睡眠の質を上げるために枕を変えようと思ったんですけど、
それを変えることで、他にもちょっと心がけていることがあるなと思って、
スタイフで話しようと思って、今日はその話をしていきたいと思います。
枕なんですけど、オーダーメイド枕を購入しました。
価格は4万円ぐらいでした。
夫に4万円の枕、4万円の枕って言っていじられて、
昭和西川さんというところで購入しました。
他の店舗も見たんですけど、
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昭和西川さんの店員さんがすごい丁寧だったのと、
そこの会社が一番オーダーメイド枕の中身の素材が、
種類が豊富で、
そこで作ってみようかなということで、そこのお店で作ることに決めました。
価格的には3万3千円からあるんですけど、
もう少しグレードアップをすると、裏表、両面使えますということで、
10年ぐらい使えるというふうにおっしゃってたから、
1万円ぐらいプラスして、両面使えるならいいかと思って、
ちょっとグレードアップした4万円のものに、
裏表、両面使えますということで、
10年ぐらい使えるというふうにおっしゃってたので、
ちょっとグレードアップした4万円のものにしました。
そもそもなんで枕を変えようと思ったかというとですね、
なんか食いしばりが私結構すごくて、
朝起きたときに結構顎とかがしんどいなという感じがあったんですね。
首とか肩とか肩甲骨とかもなんかしんどいし、
これなんとかならんかなと思って、
睡眠って人生の3分の1って言うじゃないですか。
だからちょっと寝具にこだわってみようということで、
オーダーメイドの枕をちょっと探してたんですけど、
やっぱり枕を作っていく中で、
頭のこの後ろのところの出っ張りだとか、
このS字の曲線だとか、
人によって違うので、
首とかはすごい枕を変えて楽になった感じはあります。
で、枕を変えたからなのか、
そこはちょっと定くではないんですけど、
枕を変えてから2つの大きな決断をしました。
ちょっとなんか枕変えたおかげかなっていうふうに自分では思ってるんですけど、
2つですね、
ちょっと大きな金額を支払って、
講座を受けることにしました。
1つはマーケティングの講座で、
もう1つは食べるものが薬になるっていう食薬の考え方の講座を受けることにしました。
その食薬の講座がですね、
そもそも知ったのが、
3年ぐらい前に、
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食薬っていう言葉があることを知ったんですね。
図書館で食薬習慣っていう本を見つけて、
それを読んだときに、
私がやっていきたいことってこれやって思って、
それを書いて、
その本を書いている食薬っていうのを定義した方が、
薬剤師の方なんですけど、大久保愛さんという方なんですね。
もしご興味がある方は、食薬習慣の本を読んでみられたらいいと思うんですけど、
この方がやっていることがまさに私がやりたいことだと思って、
薬に頼らないで、
食習慣、食生活、食事とか生活習慣を読んで、
病気を予防したりだとか、今ある不調を改善していくっていうのが、
その方の考え方だったんですけど、
もうそれまさに私がやりたいことで、
その方が講座をこの度やるっていうのを見つけて、
すぐに個別相談に申し込んで、
そのままもう受けますっていうことで、
お申し込みをしたんですけど、
それが今月の6月の21日、来週から始まるので、
またその話もこのスタイフでしていけたらなと思っています。
インスタの方でも、食べるものが薬になるっていうのを取り入れたダイエット法について、
発信していこうと思っているので、
ぜひ薬剤師ももとを検索して、
私がやっている睡眠の質を改善する習慣の一つとして、
まず一つ目が首のマッサージをすることです。
寝ながらでも、首のマッサージをすることです。
もし寝ながらでも頭のマッサージをすると、
頭のマッサージの質が上がるときに、
頭のマッサージをするときにアイドルのマッサージの質が下がるときに、
まず一つ目が首のマッサージをすることです 寝ながらでも首を揉むと寝つきやすくなるんですね
なんか私ちょっと顔のエステに月に1回ぐらい行ってるんですけど その時に首をほぐしてもらうとすごい眠たくなってたまに寝ちゃうんですけど
パックしてもらってる間とか だから首の緊張が結構こう
不眠につながったりとかしてるなーっていうのはすごい感じるので あの寝ながらでも首こう
マッサージすることできるのでぜひちょっとやってみてほしいなと思います でそれでもちょっと寝つきが悪いなぁという日は足首をこうちょっとぐるぐる回してみたり
だとか 足の指を
揉んでマッサージしてみたりだとか そういうのをしてます
であとは 寝る前に手首に
あの ロールフレグランス
ロールフレグランスっていうなんかこうアロマの 手首に塗れるやつがあるんですけどそれを塗って寝ています
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なんかアロマ 香水とかもそうだと思うんですけどそれをこう
塗ると体温でこうまた香りがその反対で嗅ぐ時と 腕に手首につけてからの香りってまた違うんですよね
多分その人のオリジナルの香りになってるなーって 私は感じます
でその手首に塗るタイプの アロマを何で使おうと思ったかと言いますとですね
まずアロマオイルまあそもそも好きだったんですけど それをこうお皿アロマストーンに垂らすとですねあんまりなんか香りが
広がらないっていうのと あとディフューザーも考えたんですけどディフューザーはちょっと洗ったりお手入れをするのが
私はちょっとズボラなのでめんどくさくって それもありますしあと夫がアロマの香りがそこまで好きではないので
広がってもねなんか好きじゃない人がいるのにっていうのがあって 自分だけが香るものがいいなぁと思っていたところにですね
このロールオンフレグランスっていう 手首に塗るタイプのアロマを発見したのでこれを愛用しています
無印にも売ってます 私が持っているのは生活の木のロールオンフレグランス
でこれが女性のホルモンバランスを整えるのに良いっていう香りのものを持って いるんですけど
ジョホーリズムって書いてあります これを手首につけて寝ています
あと最近手に入れたこれめっちゃいいなーって思ったのが 366のバースデイフレグランス
のロールオンタイプのものです これえっと366日バースデイの自分のだけの香りがあるんですけど
中にですね その誕生日の
メッセージが入ってます それはもうクールで素敵な人って書いてます私の誕生日には
これね366種類あるので あのプレゼントとかにもすごいおすすめやなーって思います
ロールオンタイプのものとミストタイプのものがあるみたいです どちらも価格は2200円
でこれがですね月ごとのオイル12種類と 日ごとの香り31種類作られた366種類の香水です
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ちょっと日にちまで言ってると だいぶかかってしまうので月ごとのオイルの種類だけ紹介しますね
1月がローズマリー 2月がレモン 3月がユーカリ 4月がグレープフルーツ
5月がローズゼラニウム 6月がペパーミント 7月がラベンダー
8月がベルガモット 9月がイランイラン
10月がフランキンセンス 11月がオレンジスイート
12月がサイプレスのオイルを使っているそうです で日ごとのフレグランスはなんかフレッシュフローラルとかラベンダーフローラルムスクとか
いろいろあります ちなみに私誕生日が3月なんですけど
試協品?テスターで置いてたのが違う 2月の27日のものが置いてあったんですけど
そのレモンのオイルにホワイトフリージアのフレグランスが入ったオイルがめちゃくちゃいい匂いで
もう何の記念日でもないし自分の誕生日でもないんですけど これもう1本買おうかなって思ってます
バースデーバーというところで私は買いました
近くにバースデーバーないよーという方は 366って数字で入れてバースデーフレグランスって入れたら
公式ショップからネットでも買えるみたいです えっとミストもあってロールオンフレグランスもあってどちらも価格は2200円
これちょっと香りで好き好きはあると思うんですけど プレゼントにもおすすめかなというふうに思います
本当はですね デジタルデトックスについての話もしようと思ったんですけど
もうすでに14分も喋っているので これは次回に回そうと思います
私は寝る時にスマホを寝室には置いてないので ちょっとその話もしていこうと
次にしていこうと思います はい今日のお話はこれでおしまいです
今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました フォローしてキクダケヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう
放送を聞いてレターやコメントいただけると番組内で取り上げさせていただくことがあります またあの私の励みにもなりますのでぜひお待ちしております
それでは これを聞いてくださったあなたが今日も1日心も体も元気で自分らしい1日を過ごせ
ますように 薬嫌いの薬剤師モモでした
