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ひめくりヘルスケアで心と体が整う暮らし。
こんにちは、薬剤師ももです。
薬嫌いな薬剤師のひとりごと、聞いてくださりありがとうございます。
薬剤師といえばお薬のこと、というイメージを持たれる方が多いと思いますが、
私は必要以上にお薬を飲む人を減らしていきたいと思っている、ちょっぴり変わった薬嫌いな薬剤師です。
もちろん、必要な時はお薬に頼ってくださいね。
このチャンネルでは、薬嫌いな薬剤師だからこそ伝えられる、
お薬に頼らず心と体が整う暮らしをテーマに、簡単にできるヘルスケアについてお話ししています。
今日は101回目の放送ということで、1から100まではですね、結構しっかりノートなどを見ながらお話をしてきたんですけれども、
これからはですね、今までみたいにガチガチに解説するんじゃなくて、
ひめくりヘルスケアという形で、毎日健康について考えている私が、
その日、心と体のためにやったことを、日記のような感じで自由に話していきたいと思っています。
それでは、今日もよろしくお願いします。
101回目ということで、今日からBGMを変えてみたんですね。
ひめくりヘルスケアっていうので、ちょっと前とはちょっと違う感じにしようと思ってBGMを変えてみました。
それでですね、このBGMのタイトルがなんとピーチっていうタイトルでして、
曲調も結構好きだったし、もうこれにするしかないと思って、
第101回目からはですね、このピーチっていうBGMを使わせていただいて、
薬剤師ももなので、これは私にぴったりだと思って、
今日からちょっとBGMを替えさせていただきました。
今日からこれでいきますので、どうぞよろしくお願いします。
それでは、今日のテーマ行ってみましょう。
今日は、多忙でも心に余裕を持つ方法というテーマでお話をしていきたいと思います。
私はですね、昔から結構スケジュールパツパツな人間だったんですけど、
大学時代はですね、普段の授業に加えて午後から実験とか実習があったりとか、
それに加えて部活もしてたし、もちろん友達とも遊んでたし、
習い事したりとか、料理教室通ってたんですね。
で、あと脱毛行ったり、こういろいろするじゃないですか。
バイト二つ掛け持ちしてたんですよ。
だから私の大学の中でもだいぶ忙しい方の人間だったんですけど、
週7日しかないのに予定が10個とかザラで、そんな感じの生活を送ってました。
今も家事、育児に加えて、
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食薬講座という講座と、あともう一個講座で、今講座を二つ受けていて、
週に一回ずんばに行ったりだとか、あと仕事もしてるし、発信活動もしてるし、
一応あの食の発信をしてるので、
お惣菜とかレトルトとかも、冷凍食品とかもほぼ買わず、ほぼ自炊をしております。
で結構あの人からも、そんなに忙しいのにどうやってんの?みたいな感じで聞かれることが多くて、
私よりもっと忙しい人もいると思うんですけど、
これでも予定をすっぽかしたりとかっていうことなく、今まで来てるので、
そんな私が気をつけてる方法というのをちょっとお話ししようかなと思います。
まず一つ目が、スケジュールを一覧にするということですね。
大学時代はスケジュール帳を持ち歩いてたんですけど、
今はわりと家にいることの方が多いので、スケジュール帳じゃなくて、
カレンダーに、大きいカレンダーなんですけど、それに全部予定を書き込んでいます。
家族に見られても大丈夫な予定しかないので、
全部それに書いて、一覧で見えるようにしてます。
それから二つ目のポイントが、タイマーを活用することですね。
私結構集中したら、お迎えの時間とか忘れてしまうんですけど、
お迎えの時間過ぎたら延長料金が発生するんですね。
なので、そういうことがないようにタイマーをかけて、タイマーというかアラームをかけて、
お迎えに行かないといけない時間になったらアラームが鳴るようにしてます。
結構アレクサのタイマー機能とかアラーム機能を使ってます。
アレクサめっちゃ活用してます。
あとは何でもタイマーをかけることですね。忘れないように。
料理するときも結構タイマーを使ってますね。
沸騰するまでだいたい5分くらいだったら5分タイマーかけて、
その間に違う料理の下準備するとか、そんな感じでタイマーを活用してます。
あとは何分以内に終わらせるっていうので、タイマーをかけてそれまでに終わらせるという方法とかもありますね。
あとですね、本を読めないなーって、最近読めないなーって時間がなくてって思ったんですけど、
友達から良い方法を教えてもらって、毎日15分読書したら本結構読めるよって言われて、
それからは毎日タイマーをかけて15分本を読むようにしてます。
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これが15分間だから結構集中できるんですよね。結構ダラダラ読んでた時より集中できてるかもしれない。
もうちょっと読みたいのにーっていうところで終わったりするので、割とおすすめですね。
最後がこれ結構一番大事なんじゃないかなって思ってて、物を減らすこと。
3つ目のポイント物を減らすことですね。
私はですね、転勤族なのでそもそも引っ越しが多いんですね。
引っ越しの時に大変にならないように常日頃から使わなくなったものはすぐに手放すとか、
統一できるものは統一するとか、そんな感じで物をどんどん減らしていっています。
洋服も数えたんですけど、コートとかトップス、ワンピース、ズボン、スカートとか入れて、
全部で40着ないぐらいなんですね。
ちょっと下着とかヘア着というかパジャマとかは履いてないんですけど、
外に着ていく服は全部で40着ぐらいしかないです。
めちゃめちゃ減らしました。
多分100着ぐらいあったんですけど、どんどん減らしていって、今はそれぐらいに減らしてます。
物を減らす時のポイントというか、
一回それが使い切ったとするじゃないですか、これなくてもいけるなとか、
っていう感じで予備を買わないようにしてみる。
なかったらなかったで意外とあるものでどうにかするので、そんな感じで物を減らしていってますね。
前はお風呂の専用の洗剤とかトイレの洗剤とかもあったんですけど、
今はトイレもお風呂もクエン酸の泡スプレーというのを使ってて、
お風呂の汚れとかトイレの汚れというのはアルカリ性なので、
クエン酸酸性のもので汚れを落とすと結構落ちるっていうのとか、
あとはクエン酸なので化学洗剤よりは環境とか自分の体にとっても無害だし、
食品にもクエン酸って使われてるので、そんな感じで今はクエン酸の泡スプレーを愛用してます。
ネットで検索したら出てくると思います。
住め替え用もたくさん買わなくて済むんですよね、そうすると。
家の手洗う石鹸とかも1種類に統一してます。
キッチンのところの石鹸と洗面所の石鹸という感じで統一をしてます。
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捨てかつがなんで心の余裕につながるのかと言いますと、
やっぱり物が多いと選択が増えるんですよね、いろんな選択が。
物を減らすことによって決断、選択を減らすことでやりたいことに集中できるという感じでやってます。
捨てかつについても本をたくさん読んだりしたので、またちょろっと捨てかつの話もこれから出てくると思います。
ではまとめで、多忙でも心に余裕を持つ方法ということで私がやっていること、3つポイントがあって、
1つ目がスケジュールを一覧で見れるようにしとく。
2つ目がタイマーやアラームを活用する。
3つ目が物を減らす、でした。
はい、ということで今日もここまで聞いてくださり本当にありがとうございました。
フォローしてきくだけヘルスケアで一緒に自分メンテナンスしていきましょう。
放送を聞いてネタやコメントいただけると励みになりますのでぜひお待ちしております。
インスタの概要欄にもインスタグラムのURLを貼っておりますので、
スーパーの食材でできる簡単おうち薬膳ということで、
女性によくある不妊頭痛、ダイエット、PMS、生理痛、落ち込みなどを
簡単レシピを使ったゆる薬膳で改善していくという内容で発信しております。
ぜひそちらの方にも遊びに来てくださると嬉しいです。
それでは、これを聞いてくださったあなたが、
今日も一日、心も体も元気で自分らしい一日を過ごせますように。
すすり嫌いの薬剤師、ももでした。
