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おはようございます。3歳1歳の子育てをしながら育休中、愛知県の小さな自宅とオンラインで30代から始める薬膳料理教室を開いている薬膳イソラクターのＤです。
このチャンネルは、365日、朝から元気な体を作るためのプチ健康情報を薬膳も交えながらサクッとお話をしていくチャンネルです。
皆さん、今日も元気にお過ごしですか?
今日はね、あんまり話したくないんですけど、薬膳講師として失格かもと感じた私自身の体調不良と、そこから学んだことをお話ししようかなと思います。
実は、ここ1ヶ月くらい、ここ数年で一番体調を崩しやすい時期になっている気がします。
もう風邪をひいたら治らないし、どんなに薬膳を意識しても、もう治ったと思ったらすぐに振り返してしまうんですよね。
で、食事の内容には気をつけているし、自分でもどうして?って思いました。
もう本当こんなんじゃ薬膳講師失格だなんてすっごく落ち込んではいるんですが、
いくつか思い当たること、ちょっと後回しにセルフケアも結構ありますし、自分なりに考えてみました。
思い当たる原因の1つが、授乳中の食べ過ぎと夜間授乳による寝不足ですね。
実は、長女の授乳中にもなかなか体調が戻らない時期がありまして、
その時はまだ事情を妊娠していると気づかなくて、男乳疲れが原因かもって思っていましたが、
後から振り返ると、やっぱりそれは妊娠によるものだったんですよね。
その時は一応授乳中だったし、漢方薬局に相談しに行ったんですけど、
先生からは、漢方薬を出せるけど、まずはしっかり睡眠を取らないと根本的には治らないよって言われて、
薬膳とか漢方の効果もやっぱり生活習慣が整ってこそという基本を改めて感じました。
やっぱり睡眠と栄養が基本なんだなと。
結局その時の不調は、その後すぐに妊娠が発覚して、つわりに移行していったんですけど、
今回は妊娠でもなさそうなんですよね。
実は私結構占いが好きで、ゲッテ・アズさんの占いの本を今年も買ってはいるんですけど、
ゲッテ・アズさんの占いって青年月日からいろんなタイプに分類して、その運勢を見ていくって感じなんですよね。
私はその中でも銀の時計座っていうものに分類されるんですけど、この本を買って参考にしてます。
銀の時計座は今年2024年は卵期の年で、特に下半期は健康に気をつけるようにって書かれているんですね。
普段は健康な人でも体調を崩しやすいって書かれていました。
さらに今年はちょうど薬年、前薬でもあるんですよね。
1月から本薬も迎えていくので、占いの内容を読んでいると結構少し怖くなる気持ちもあり、
こういう時期なのかなというふうに少し警戒しています。
占いと体調については信じがたいんですけど、なんか影響あるんですかね。
それで薬年をやっているので全然ダメダメじゃんなんていうふうに落ち込んでいたんですけど、
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この先どうしようかなって思ったときに、
実は私もともと豊田県の仕事をしていて、今本業でもやっているんですけど、
豊田生産方式というものに触れる機会が多くて、
その中でも問題解決ステップという考え方を社員教育で何回か学んでいるんですよね。
実際に他の会社の方に向けてセミナーをやったこともありますし、
これは問題を細かく分解して原因を突き止めて一つ一つ解決していくという方法なんですけど、
これって体調管理とか体質改善にも活かせるんじゃないかなって思いました。
例えばなんとなく体調が悪いって感じたときに、
疲れとか眠作などの原因を分解して具体的にしてみると改善策も見えてくる気がします。
薬前ってなんとなく薬前でやってたんですけど、
ちゃんとしっかり型にはめて本格的に原因を見て一つずつ潰していこうかなって思いました。
体調不良も食事だけじゃなくて睡眠とか運動のこと、どこに問題があるのかを確認して一つずつ対処していく。
そんな風にして体質改善をやっていけたらいいなと思っています。
実際に自分のことを分析してみていくつかやることが見えてきたんですね。
まずは生活面では私がやりたいことが本当に多いので、
夜間授業が10回とかって日中疲れているはずなのに、
昼寝もせずにパソコンに手を伸ばしちゃうというところがあるので、
まずはそれをやめます。
やっぱり大丈夫だと思ってたんですけど、
体には負担かかってたんじゃないかなと思います。
好きなことをやるときってアドレナリンが出るから眠さとか飛んでいっちゃうんですよね。
でもやっぱり体からのサインをちゃんと気づいて、
今回不調が出てきてもそれに気づくことができたので、
体調が戻るまではお昼寝は娘を寝かせつけしたら、
ちゃんと自分もお昼寝するって決めました。
そして男乳もしていきます。
本当にうちの子たちは夜泣きがひどいんですよね。
もう10回どころじゃないくらい夜中起こされてますね。
実は先日自分で男乳しようと思ったら、
日中は1,2時間おきに授乳してたので、
母乳が作られすぎて乳酸になりかけて、
急遽助産1時間以来に行ってきました。
男乳って本当に大変なんですけど、
睡眠を確保するためにちょっと頑張っていきます。
そして食事面では私の不調的には熱がこもってて、
室熱タイプかなと自己分析したので、
豆腐とかバナナで熱を冷ましつつ、
小豆とか黒豆とかハトムギの余分な水分を出して、
キャベツで気を巡らせる。
毎日革ミルクティーと緑茶を飲んでいくことを決めました。
そして過食は避ける。
これは多分なんですけど、
授乳が終わったら自然に食欲も収まってくるのではないかなと思っています。
以前、かんぽ薬局の方にも、
食欲が出るのは授乳中はしょうがないと言われたので、
その言葉を信じたいと思います。
豆腐の問題解決では効果の確認もあるので、
少し経ったら自分の体調とまた向き合ってみたいと思います。
今後は授乳をしっかりと終えて、
体を休める時間を意識して増やしていきたいです。
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そして薬前も生活リズムが整ってこそ効果が出るものかなと思うので、
睡眠にも改めて気を配っていきたいと思います。
今回感じたのは薬前というのはやっぱり土台を整えていくものであって、
薬のように速攻性のあるものではないんですよね。
なのでこういう不調がひどくなる前に
日々のコツコツとした養生が体をつくっていくんだなと思いました。
薬前行使失格かもなんて思いましたが、
今回の経験からより健康のことを深く学んでいきたいと感じましたし、
薬前を通して体調を整えていきたいなって本当に本当に本当に強く思いました。
一個一個原因だと思うものを潰していって、
揺るぎない健康を手に入れていきたいと思います。
そのためにこれから勉強もより一層頑張っていきたいと思います。
また報告しますのでお聞きいただけたら幸いです。
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それでは最後までお聞きいただきありがとうございました。
今日も一日頑張りましょう。
