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みんな、走ってる?
どうも、けんたろーです。
Run LAB Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランキングブログです。
その日にあったこと、やったトレーニングなんかを喋っています。
本編と合わせて聞いてもらえると嬉しいです。
というわけで、皆さん、おはようございます。
今日はですね、9月28日の水曜日です。
ほんまは昨日の晩、撮ろうと思ったんですけども、
ちょっともう疲れて、早々に10時前に寝てしまったので、
今日は早朝に撮ってます。おはようございまーす。
皆さん、本日いかがお過ごしでしょうか。
さてさて、ドイツはですね、ほんまに寒くなってきて、
もう今朝ももう、何度やったかな?6度とかちゃうかな?
冬ですよ、冬。お店とか暖房かけてるとこもあるし、
今日ね、もう寒いんで、何着ていこうかなと。
朝ランもね、まあまだMFソース着てる時はわらわちサンダルですけど、
上はもうさすがにね、ウィンドシェル羽織ってって感じですけども、
ほんまに寒くなってきました。
なので、温かい飲み物が欠かせないですね。
ただ僕、コーヒー大好きなんですけど、
ドイツもコーヒー王国なんで、いろんなとこでコーヒー、
おいしいコーヒーも売ってるし、飲めるし、
特に住んでるドゥッセルドルフは、
イタリア系の移民、日本人も多いんですけども、
イタリア系の移民も多いので、
マッキアートか、カフェマッキアートかな?がうまいんですよ。
その時の牛乳なんかも、選択肢が日本だとね、
普通の牛乳一択ですけど、スタバみたいに豆乳もあれば、
オートミールの大紬ですね、のミルクとか、
あとはアーモンドミルクとか、結構店によって選べて、
乳糖不対象、牛乳に入っているレクチンかな?
乳糖があかん人もいるので、
そういった牛乳以外のミルクも選択できる店が結構多いんですよね。
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それはさておき、普段はブラックでコーヒー、
家でも飲んでるんですけど、
コーヒー飲んでると、だんだんおつまみじゃないですけど、
何か欲しくなってきて、何か食べたくなるんですよね。
なるべく食べないようにしてるし、どうしても食べたくなったら、
ナッツ、アーモンドとクルミとか、
あとはチョコレート、ダークチョコレートですね。
81%とかカカオ成分の高くて、
砂糖がほとんど入ってないチョコをつまむとか、
っていうところなんですが、ひとかけだけだけど。
それ以外に温かい飲み物で、前も言いましたけど、
ルイボスティーを飲んでまして、
ルイボスは体の代謝もすごく良くなるし、
おすすめなんですけど、
ただ普通のルイボス以外にも、前も言いましたけど、
バニラフレーバー、キャラメルフレーバーとか、
オレンジフレーバーのフレーバー付きのがあるんですよね。
これは全然糖分とか入ってなくて、香りだけついてるんですけど、
これがいいんですよね。
ずっとハマってたのはバニラなんですけど、
最近はオレンジフレーバーもすごくいいなと思って飲んでますね。
1日に絶対1回か2回はルイボスティーもでっかいマグに入れて、
飲みながら作業するっていうのが多いです。
今日は別に飲み物の話ではなくて、
昨日のサッカー日本代表エクアドル戦、皆さん見ましたか?
僕はスタジアム行って見てきたんですけど、
何やねんと、この間のアメリカ戦のワクワクドキドキの楽しかった試合からの
これは何?っていう。
メンバー遭害するって聞いてたんで、
ある程度の覚悟はしてたんですけど、
それでも前線に古橋、南野、水戸間と同案並べるって言われたら、
もうAチームと変わらへんやってワクワクするやんって言ったのに、
全然。
しかも中盤、久しぶりに柴崎学と田中青がコンビ組むって聞いたら、
一時のモリアスジャパンの中盤2人やったじゃないですか。
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遠藤もいたけど、遠藤が出られない時とか。
そうやのに何?っていう。
この2人の中盤完全に機能してなくて、
機能はもうほんまに中盤飛ばしてみたいなサッカーで、
同案と南野もあんまり行き合ってへんし、
古橋にいたってかわいそうにボール出してくれへんから、
誰も古橋にボールが収まらないっていう、
すごい見ててストレスフルなサッカーでしたね。
残念としか言いようのない、
ほんまにこないだのアメリカ戦やってたチームと同じチームかいなっていう試合でしたけど、
あとは相手のエクアドルも荒くて、
23番のミトマと同じブライトンでイギリスでプレーしてる選手なんて、
お前ほんまにプレミアリーガーなんかって言いたくなるぐらいひどくて、
ちょっとびっくりしましたね。
中盤、田中青とかボール持ったらとりあえず後ろから押しに行くみたいな。
あの審判見てへんとこでも、ボールないとこでもひたすらいらんこと、
ドワンとかブチ切れてましたからね。
ドワンやり返してたの見て、さすがやと思って見てたんですけど、
そんな感じであんまもんなかったですね、昨日の試合は。
長友はすごい頑張っててよかったですけど、
この間JリーグでFC東京の試合の動画をちょっと見たときは、
長友大丈夫かなって心配だったけど、やっぱり国際試合とかなるとスイッチ入るのか、
すごい長友がイキイキしてましたね。
一番ちっちゃいのに一番強いみたいな余裕も感じれて、
すごい長友すげーと思って。
三戸間はアメリカ戦のときみたいに途中から入らなあかんのかな。
先発やと全然怖くないというか、ひたすらドリブル仕掛けても
エクアドルに潰されるっていうところでしたね。
あとはあれかな、ディフェンスやと、
スツッとガルトの伊藤博はすごい良かったですね。
見てて安心感がすごくありました。
ランギングのブログなんですけどね、これ一応。
サッカー昔やってたんで、サッカーの話も時々させてください。
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今年のサッカーワールドカップはなんと僕が7年もいた片晴れで開催なんで、
11月以降はね、たぶんまたワールドカップの話すると思いますけど、
良かったらお付き合いください。
古橋はね、ほんまかわいそう。ボール出してがおらなあ。
古橋行きひんから。前半で後退させられたでしょ。ほんま気の毒で。
後半、鎌田と一緒に、鎌田出てきたときに古橋見たかったし、
中盤も、岳くんとこで、柴崎のところでボロ収まらへんやったら、
旗手を試してほしかったんですけどね。
なぜか遠藤出てきましたからね。もう使えるのわかってるやんって思いながら、
旗手見たかったなあ、という感じで。
あとはエクアドルのサポーターがすごかったし、こんなにエクアドル人いるのって思ったんですけど、
トラム乗ってる時点からスペイン語があちこちで聞こえてきて、
僕一応スペイン語は勉強してたんで、ちょっとわかるんですけど、
駅着いたら大騒ぎでした。お祭りですよ。
スタジアムも試合開始30分前からすごい大騒ぎしてたんで、
この人ら持つんかなとか思いながら見てましたけど、
まあ試合中も元気で楽しかったですね。
この間アメリカ戦の時は警備員全然気合入ってなかったのに、
昨日はなんかめっちゃ気合入ってて、
これは何エクアドルファンを警戒してるのかっていうちょっと心配はあったんですけど、
まあ何もなく楽しかったですね。
みなさん陽気でリアクションが日本人では絶対せえへんようなリアクションしててめっちゃ面白かったですね。
あとスタジアム、メルキュールアレーナか、
田中青君所属のフォルトナ・ドゥッセルドルフのホームスタジアムですけど、
知らんかってんけど、全天候型で屋根出てくるんですよ雨降ってたら。
昨日雨で寒かったから覚悟して行ったんやけど、屋根が出てて、
選手ももう観客も安心して応援できましたね。すごい良かったです。
じゃあサッカーそこまでで、
ランギングなんですけど、
昨日はジムでトレミでビルドアップと、それから角度を上げて登りの練習をしました。
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ビルドアップは前から言ってる時速10キロ、11キロ、12キロ、13キロ、14キロ、15キロまでを各10分ずつずっと続けてやるんですけど、
昨日は時速14キロまでは10分ずつ行って50分やって、最後時速15キロが3分でもうダメでしたね。
キロ4、持たない。もう疲れてて足が回らないっていう。
わかります?トレミから落ちそうになるんですよ。
心拍も153とか155とか言ってたのかな?これはやばいと思って、
最後7分間時速10キロ、キロ6でダウンして1時間走りましたね。
その後ちょっと休憩して、
始めは10%で15分ぐらいかな?最後10%で10分、12%で15分、最後10%で5分みたいな感じで30分走りましたね。
これも結構キツかった。
ただ時速6キロとかめっちゃゆっくりなんで、ひたすら登るっていう練習ですけど、
昨日は疲れて、感染中も足ガクガク筋肉がピクピクしてるし、夜も疲れてちゃちゃっと寝ましたね。
この練習はいいと思う。絶対成果が出て欲しいなと。
昨日トレミしながら100100、1000マイルス、100タイムスか、
TOMOさんの深淵豪悪のレポート聞いてたんですけど、あれ最高のドキュメンタリーですよ。
今までで一番良かったんちゃうかな?
DOMIさんも言ってたけど、当事者が3人でどうやった、ああやった、あそこは、みたいに喋っていくスタイルすごく面白かったですね。
聞いてていつか出たいなと思いましたし、トレミでしんどい時もあれ聞いてるとすごく頑張れましたね。
ただビルドアップの時は時速14キロからはちょっとポッドキャストだとしんどくて音楽に切り替えましたけど、
登りの時はすごくいいですね、相性が。
あとDOMIさん紹介してた魚君の映画も是非見たいなと思いましたね。
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アマチュアの時に魚君とのんさん共演してたから、ここからの繋がりでもあるんやろうかと思いながら見てたんですけど、
見てたじゃん、聞いてたんやけど、是非見たいですね。
Amazonプライムで来年ぐらいにやってくれへんかな?
そんなとこでしょうか。
最後のDOMIさんのセオリーでも言ってありましたけど、点と点を繋いで線になるって言ってありましたけど、
無駄やと思う練習も後で形になるっていうような話で、
昨日の僕のトレミトレーニングもきっと線になると信じて頑張りたいなと思います。
そんなところで、
もし皆さん、私の10月29日の今年最終戦、グリズリ100に向けての、前回のデイリーでも言いましたけど、
お勧めトレーニング、100キロで3000メートルアップのレースに向けて、
お勧めトレーニングなどあればTwitterでツイートしてください。
ハッシュタグランラボケンタロウをつけてアドバイスとかコメントもらえるとありがたいです。
というわけで今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
今回もランラブデイリーを最後まで聞いてくださりありがとうございます。
最後にちょっとCMです。
本編でもですね、ちょくちょく宣伝させてもらってるんですけれども、
僕の親父とお母がですね、大阪の駒川いうところで、
昆布屋、関東でいうところの津久谷屋かな。
昆布屋をやっておりまして、駒川でやってるということで、駒川あずま屋というんですけれども、
この番組では、この駒川あずま屋にスポンサードしてもらってるのではなくですね、
勝手に息子である僕が、親には内緒でこっそり駒川あずま屋を応援しようということで、
ちょくちょく宣伝させてもらってるんですよ。
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もしよかったら、ご飯のお供にですね、
ケトンやってるのにご飯のお供とは何ぞやって怒られるかもしれませんが、
ご飯のお供にぜひぜひ、駒川あずま屋の昆布、津久谷をこったってください。よろしくお願いします。
おすすめはですね、看板商品3つありまして、
松葉塩吹き、昆布でおいしい塩吹き昆布をですね、
松の葉のように刻んで食べやすくしたという。
これはおにぎりに入れてもいいし、お茶漬けにしてもサラッと食べられるのでおすすめです。
僕はちなみに、日本に行ったときはパスタ、
茹でたパスタに松葉塩吹きと梅干し、そしてネギを和風パスタを作って食べてました。
おいしいです。
それから大阪に行ったら、松茸昆布。
篠の芽という松茸昆布があるんですが、
本当にでっかい松茸の佃煮が入った昆布です。
昆布の佃煮と松茸の佃煮が一緒になったもので、
ご覧も絶対満足してもらえると思うのでね。
これは大阪土産にもなるし、ご飯と一緒に食べる。
最後の締めに食べてもらうのもいいですし、
弁当のお供に入れてもらってもいいですし、
ちょっと贅沢したいときに、松茸昆布、篠の芽、ぜひ試してください。
最後にですね、小間川あずま江の三枚看板の最後。
僕の一押しなんですけど、チリメン山椒です。
昆布チャーハン系というツッコミが来そうなんですけれども、
蛇骨と山椒を一緒に炊いたもので、めちゃくちゃうまいです。
これはご飯にも合うし、そのまんまつまみにして、
お酒のあてにしてもらったらいいと思うので、
ぜひぜひ。
これもおにぎりにも合うし、ご飯にも合うし、お茶漬けにも合うし、
そのまんま食べてもいいし、山椒好きの人にはたまらないと思いますので、
ぜひ試してください。
佃煮、他にもいっぱいあるんですけれども、
特にお弁当に使える昆布が入ったふりかけとかですね、
ご飯のお供がいっぱいあります。
それ以外にも昆布は出汁ですよね。
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お鍋の出汁を取る用の出汁昆布、
鍋であげちゃいますよね、汁物なんかにも。
ぜひぜひ使ってもらえます。
うちの出汁昆布はお寿司屋さんとか、
うどん屋さん、蕎麦屋さんなんかにも使ってもらっている昆布を扱ってますので、
もしよかったら、佃煮と一緒にお買い求めいただけるとありがたいです。
出汁昆布は料理以外にも、
3センチか4センチくらいの長さにハサミでカットして、
麦茶とか作る用の容器に出汁昆布を入れて、
水を張っておいてもらうと昆布水ができますので、
冷蔵庫で保管しておくと、
料理の時にそのまま使ったり、
それを沸かしてお茶漬けにかけたりしても美味しいし、
そのまま飲む、朝一の目覚めた時の水とかに飲んだりとか、
普段の飲む用の水として使ってもらうと、
昆布のミネラルたっぷりのお水なので、
お腹の調子を整えるのにもぴったりです。
というわけで、長々としゃべりましたけれども、
駒川あずまえのCMでした。
ぜひ私のささやかな親孝行に協力すると思って、
もしよかったらご検討ください。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございます。
ほなまた。
