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はい、こんにちは、ゆーきです。
えーと、ライブします。久しぶりにね、ライブします。タイトルは【久しぶりに熱中症くらったぜ】っていう
ライブをしたいと思います。
いやー、ついさっきね、走ってきて、もうね、熱中症になりました。もう完全に熱中症、これ。
昼前、12時ぐらいからね、走り出したんですけど、
まあ、京都河川県最高気温何度やろ、見てないけど、まあ、多分30度超えてますわ。
33とか34かな。
いや、ほんで、練習メニューは、400メートルのダッシュを5本。
と、200メートルの坂道ダッシュを5本。
昨日ね、職場で後輩くんとランニングしとったんですよ。
その後輩くんっていうのが、フルマラソン3時間斬りしてて、2時間57分かな。
ほんで、歳が26歳、7歳ぐらいで、
陸上経験者なんですよね。
ほんで、なんか僕のインスタもフォローしてくれてて、最近結城さん、練習めっちゃ内容いいですよね、って言ってくれて、
いや、そうなんかな、ありがとう、言って話しとったんですけど、
ほんで、やっぱ僕でもね、悩みがあって、
キロ4ぐらいでね、アベレージ、キロ4とかキロ4分15で、
20キロを安定して走れるような力はついてきたんですけど、
ちょっとね、そっからが伸び悩んでると。
そっからの力の持っていき方というか、そっからどうやってね、力を伸ばしていこうかって悩んでたら、
その後輩くんがね、400メートルのインターバルとか強度を上げてみたらどうですか?って言ってくれたんですよね。
今まで僕400メートルのインターバルだったら、
だいたい400メートル78秒とか77秒で、
ほんでレストを80秒入れて10本とかしてたんですよ。
それを、もうね、ダッシュ、400メートルダッシュして、
で、レストを90秒ぐらい入れて、ゆっくりめにね、
で、また400メートルダッシュっていうのをやってみたらどうですか?言われて、
やったんすよ。
もうめちゃくちゃ頭痛い。
もうほんまに、こんな久しぶり、数年ぶりぐらい。
そうそう。
ほんで、
400メートル5本やって、その後、
これだけではちょっと物足りんなと思ったので、
200メートルの坂道ダッシュに行ったんですよ、坂道ダッシュね。
坂道ダッシュ。
で、その坂道まで1キロぐらいジョグしてたらね、
いや、ちょっと頭痛がしてきて。
いや、ほんで200メートルの坂道ダッシュにしましたけど、
もう足が動かんかったね。
もう400メートルダッシュ5本してからの坂道は、
もう足動かんかった。
動かんかったけど、それなりに200メートルの坂道ダッシュやって、
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さあ、ジョグしようってね。
水分飲んで、で、ジョグして、
でも自販機があったんで、そこでアクエリの500を1本買うと一気飲みしたんですよ。
もうそれがダメだった。それがダメだったもん。
んで、そっからね、お腹がもうタプタプになって走れんくなって、
まあ、それでもね、まあちょっと距離的に、
なんぼや、ダッシュだけで5キロぐらいだったんで、
もうちょっとね、ジョグしときたかったんですよ。
まあ、ジョグ入れて、10キロはね、超えたかって、今日のランニングね。
んで、ジョグ5キロぐらいしたんですけど、
もう頭が痛くて痛くて。
ほんで帰ってきて、1時半ぐらいに帰ってきたな。
ほんでもうずーっと頭痛くて、水シャワーして、
んで、プロテイン飲んで、
あと炭酸水とか飲んだんですけど、
どうもね、まだ
頭が痛いんで、ソファーに寝っ転がってすずんでます。
いやー、ほんまに久しぶりにこんなに
しんどくなったの初めてですね。
まだね、こうやって喋れよんで元気ありますけど、
頭がね、ずーっとボーッとしたんですよ。
いや、ほんまに
これもう冷房の中じゃなかったら、もうぶっ倒れてるなと思って。
っていうね、まあそういう久しぶりに熱中症を食らいましたっていうライブでした。
はい、ありがとうございます。聞いてくれた皆さん。
もうちょっとね、
まあ休んだらマシになるんかなと思いますけども。
はい、ということでライブ終わりにします。ありがとうございました。
