00:07
みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。
この番組は、大阪の普通のおっさんのラーニングブログです。
その日にやったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ラーニングや家事、通勤通学のともに、ぜひぜひ聞いてください。
はい、みなさんこんばんは。今日は3月の21日木曜日です。
在宅勤務が終わって、家でシャワー浴びてですね。
スッキリした状態で、今、録音をしてるとこなんですけれども。
普段だとね、なかなかこう、家で夜に、息子も寝てるし、嫁さんはリビングで韓国ドラマを見とるし。
なかなか自分の部屋でも、録音しづらいんですけども。
なんて言ったってですね、この3日間、私、単身生活でして、単身貴族でございますよ。
独身、独身ちゃうんで、単身貴族です。別に嫁が出て行ったわけちゃいますからね。
なんでかというと、前回も言ったかもわからないですけど、春休みで息子と嫁さんが、
花の都パリに、パリの方に行っとりまして、3日間一人ぼっちなんです。
この間、やっと4週間連続の出張終わって、家族と過ごせると思ったら、月曜日だけ一緒で、火曜日からパリ行く春し。
というのは、イースター休暇前で電車が休まってて、ヨーロッパをつなぐ特急電車、ユーロスターがあるんですけど、
それが休まってるとかで、パリまでの切符が安いと。
嫁が行って、行かへんかと。僕は仕事もあるんで無理ですと。
というか、レース前というのもあってね。
というわけで、仕事年度末やし。
来週イースター休暇取ってバスク行くので、今のうちに今週仕事せんかったら本番終わらへんので、必死のパッチで仕事するところなんですけど。
そんなこんなで、火・水・木・土、今日の晩までですね。3日間単身生活をしておりまして。
まだ彼らはですね、まだ帰ってこないと。
たぶん夜10時過ぎぐらいまで帰ってけんちゃうかな。今8時半なんですけどね。
03:02
近所のトラムの駅着いた向かい方から起きて待ってるんですけど。
普段9時半に寝るんやけど、起きてられるかな、心配は。
なわけで、家にいるんですよ。
そうやから昨日たまたまなんですけど、日本休みやったんですよね。3月20日の旬分の日。
いつから旬分の日は20日になったんやろ。21日は戻ったんやけど。
日本お休みやったからやと思うんですけど、
ヒャッホイ太郎さんがですね、ヒャッホイ〇〇の4周年記念のXのスペースをやるということで、
こっちは朝6時なんですよ。日本はたぶん2時ぐらいからやったと思うんですけど、
朝6時からやったから、朝5時ぐらいから起きて、火事して、
昨日の朝ね、6時からスペース入って聞いとったんです。
出だしはいつものヒャッホイさんのドライショーみたいなとこから始まって、
ノープランですっていうのを聞きながら、おもろいなと思って聞いとったら、
おさきどんさんっていう素敵な声の女性が出てきて、急に調子で出てきて、
2人で楽しく、いい感じやんと思って、
もうFM聞いてるみたいな感じで楽しく聞いとったんですよ。
無用事があって、1時間ちょいで抜け張って、
ヒャッホイさんが誰かですね、おらんかということで、
ひたすら招待されてたらしいんですけど、あんまり誰も受けへんかったみたいで、
招待を受けたんですけど、
おさきどんさんが出てきて、
ひたすら招待されてたらしいんですけど、
あんまり誰も受けへんかったみたいで、
メッセージを読み上げ出し張ったんですよ。
これは何か作戦やなと思って、
僕もね、ポーズキャスとかやってたりとか、
普段セミナーとかやってるわけじゃないですか、
いろんな先生の前で喋ってるわけですけど、
作戦があるわけですよ。
質問とか読んだら、質問読んだついでに、
ちょっと当ててみたいなのがセミナーでできるし、
それと一緒ちゃうかと思って、メッセージを読み出して、
3人目ぐらいのメッセージで僕の読まれたんですよね。
やべえと思って、これはどうすると。
でもチャンスやんと。
06:00
普段やったら、朝の7時とかやったら、
仕事前で行かれへん、出れへんけどとか、
昨日在宅勤務やったんで、家におったんですけど、
家におったところでですね、朝の7時なんて、
嫁と息子が起きてきて、学校行く用意してたりとか、
春休みでも、家におるわけですよ。
そんな時に、ひゃっほいまるまるのお話なんて、
なかなかできないじゃないですか。
もしかしてこれ、ちょっと俺当てられるかもと思って、
ドキドキしながらですね、iPodsですか、
装着準備を進めて、
待ち構えてたら案の定、
ドイツのケンタロウさん、やるわ。
ベタなね、やるわって、
分かってて呼んでんじゃんかと思いながら、
聞いとったんですけど、
よかったら、しゃべりましょうって言われたんで、
ほいほい乗っかってですね、
30分ぐらいしゃべらせようと思ったんじゃないかな、
今回結構長かったけど。
というわけで、この間の、
昨日のは、オンエアされるのかどうかわからないですけど、
録音してへん?って言いたかったけど、
どうなんでしょうね、もしかしてしてたのかな。
この場限りです、って初めのとき言ってたけど、
もしかしたら、誰かが録音してて、
それをアップする?
か、ヒャッホイさん実は録音してたみたいな、
知らんけどね、
分かりませんけどね、楽しかったですね。
前回一回しゃべらせてもらったんで、
この間ほどの緊張感なく、
楽しくお話しさせていただきました。
ぜひ、
生ヒャッホイさんに
7月末に日本帰ったら、
どっかでね、
関西で走っておったらお会いできる機会もあると思うので、
直接、
ご挨拶したいですね。
僕からしたら完全に雲の上の人ですからね。
っていう話をすると、
昨日のね、
ヒャッホイさんに呼んでもらって、
30分ぐらいしゃべらせてもらったんですけど、
しゃべらせてもらった気持ち多くね、
僕の話なら絶対おもろないと思うよね。
なんかもうこう、
いっぱい言い張るわけですよ、
そうそうたるすごい人たちが。
それが大阪の普通のオッサンがちょっとドイツ住んでるから言うて、
ちょっと調子乗ってしゃべりやがって、
みんな絶対おもてるだろうなと思って。
ビクビクしながらしゃべっちゃったんですけど。
調子乗りました。
僕は自分のポッドキャストを。
だって、世界の中田美穂さんも聞いてましたからね。
09:00
女子24時間走、世界記録保持者中田美穂さん。
いやもう、
男ら考えたら冷や汗ものですよ。
ケツじっとりと汗かくみたいなね。
中田美穂さんは、
チェルさんが企画して開催された、
中田美穂さんの
トークショー。
トークショーで打てるのかな。
中田美穂さんのトークショーを
大阪で開催されたんですけど、
それをZoomでも配信されていたんですけど、
その中田美穂さんのトークショーを
大阪で開催されたんですけど、
その中田美穂さんが
その中田美穂さんのトークショーを
Zoomでも配信されていて、
僕は開催した日は通帳で出られなかったんで、
録画を見れるようにということで、
お金払って申し込んだんですけど、
まだ行けるみたいですよ。
今でも見たんですけど、すごい良かったです。
1時間ぐらい中田さんが
今までの乱暴とか、
レースでの話とかしてくれてて、
最近はやっぱりこの間の世界記録出した
台湾での24時間走、
今度僕は2キロぐるぐると同じような感じで、
2キロのコースをぐるぐる走られたそうなんですけど、
270キロって言うよね。
で、世界記録。
で、普段の練習も
とかも話して貼って、
月間走行距離650キロ。
どの人だったらそんな走れるんだよ。
僕だってね、
350キロから400キロですから、
逆立ちしても、
毎日逆立ちしてるけど、
できないですね、650キロなんて。
すげーなと。
しかも平日は10キロなんですって。
で、週末40キロとか50キロとか走って、
あとレースも含むって言ったんですけど、
平日の10キロっていうのも朝になってやから、
夜仕事終わってから10キロ走る。
すごいなあ。
いやあ、なんかもう、
世界がちゃうなあと思いながらも、
いろいろこう、
勉強になりました。
特に今週末ね。
明日、明後日やから。
明後日、僕も24時間走、
こういうところで走るんですけど、
僕は走るのは、
バイクのレース、
なんていうか、
サーキットみたいなところで、
コースはぐるーっと回るんじゃなくて、
12:03
外側を回ってきたら、
今度内側回って、
Uの字みたいなのを、
二重に書くみたいな感じで、
走るみたいですね。
うまいこと言えへんけど、
気になる方はホームページを、
Uの字みたいな感じで、
外側外周ぐるーっと回って、
Uの字を右に倒したみたいな感じで、
穴空いてるのが右側なんですけど、
ぐーっと外側回ってきて、
今度中回って、
中ぐるーっと回って、
Uの字の反対側の外側を回って一周。
興味ある人は概要欄にリンク貼っておくので、
見てください。
という超フラットコースみたいです。
これは2キロ。
自分の車も、
3時半まで4時スタートなので、
めっちゃ雑やな。
30分前までに行けば、
自分の車も、
コース沿いに止めれると。
当日雨みたいで、
気温も低めなんですよね。
何度やったかな。
ちょっとすぐ出ないですけど、
一桁やった気がする。
今日とかめっちゃ暖かいですけど、
今日は12℃とかでしたけど、
レース当日は、
土曜日、最高気温10℃、
最低気温5℃。
晴れ、時々雨。
降水確率60%。
日曜日、最高気温10℃、
最低気温4℃。
晴れ、時々雨。
降水確率60%ということで、
寒くて雨っていう。
風、風どうなんやろ。
風あんのか。
風マークもついてますね。
甘え感じではないか。
結構風強い。
フレッシュウインド、フロムウエスト、
時速30kmの風が吹くそうです。
まだよ。
ちょっと心配ですけど。
山じゃなくてサーキットで、
同じとこぐるぐるなんで、
いろいろやりようはあるかなと。
15:00
準備を進めたいなと思ってます。
24時間放送もうすぐなんですけど、
トレーニングですが、
昨日は休息日で走りませんでした。
昨日は百歩井さんと喋ってるときは、
今から走りに行こうかなと思って、
やった体操、BCエクササイズしてたんですよ。
だけど百歩井さんと喋ってたら、
結構A時間になったんで、
BCエクササイズだけして、
9時から久保川君に治療をお願いしてたんで、
メンテナンス行ってきました。
見てもらったら言われたら、
腰から背中がバキバキに固まってますね。
自分でもそれは自覚してたんですけど、
出張に次ぐ出張で、
慣れへんベッド、
特にあのオファーのときのベッド、
めちゃくちゃ柔らかかったんで、
それもあって、
腰が変な感じになってたんですよね。
最近仕事もずっと、
十何連勤っていうのもあって、
パソコンとか座ってる時間も多いし、
出張で電車座ってる時間も長かったし、
そんなこんな腰が固まってたのを、
悲鳴上げながら、
高川君に一生懸命ほぐしてもらって、
水玉とかマッサージとか、
いろいろやってもらって、
背中前にほぐれました。
ついでに腰が固まってるんで、
ハムストーム、
固くなってた部分もほぐしてもらって、
ふくらげとか膝とか全然大丈夫だったんで、
簡単にメンテナンスしてもらったんですけど、
治療前は、
右の足首がめっちゃ固まってたんですけど、
それも動くようになって、
だいぶ楽になりました。
これで、
腰とか不安なく、
レースに臨めるかなと、
思います。
昨日は、
家族いないんで、
一人で家で仕事して、
風呂入って、
ちゃっちゃっと寝ましたね。
でも今朝も、
ゆっくり寝て、
8時間くらい寝たかな、
普段6時間しか寝ないんですけど、
朝4時には目パチって覚めないけど、
もう一回寝るって言って二度寝して、
目覚ましセットしなくても、
勝手に目覚めちゃうんで、
起きて、もう一回寝ようと思って、
トイレだけ行って寝てっていう感じで、
18:01
今は、
治療してもらったんで、
体は重いんですよね、まだ。
飲み返しとかがあって。
なので、とりあえず寝るっていうのを、
最優先でやってますね。
今日は朝、ゆっくり起きて、
エアダイスを、
BCエクササイズして、
近所のトラックですね、
僕がハマっている、
サッカークラブのトラック、
400メートルトラック1個、
そこまでちょうど1キロあるんですけど、
今日はサンダルで、
12度ってあったかそうやってんけど、
風が冷たくて、
上はウィンドシェルで、
バフ巻いていきました。
400メートルトラックを25周、
行き帰りで、
12キロを1時間3分で、
走ったというところです。
まあもうね、
無理する必要ないんで、心拍数、
今日も意識したのは心拍130、
後半、130台で、
おさめられるように、
140ではならないように、
レース当日も、
心拍を140以上は上げない、
というので、
24時間、なるべく休憩せずに、
できたら24時間ずっと走り続けたいんですけどね、
やっていこうと思っています。
何があるかわからないし、
雨やから余計にわからないですけど、
できるだけ、
キャッホイさんにも、
目標は200キロっていうのは、
公共の電波に乗せって言っちゃいましたんでね、
200キロ目指してやっていこうと思います。
どこかな。
というわけで、
あとは何かあるでしょうか。
そうですね。
まあ、準備。
もしこれ聞いて、
これ持っていったらいいよっていうようなものがあれば、
ぜひぜひ教えてください。
基本的に、
補給は、
マルチビタミン、
塩タブレット、
水は、普通の水と炭酸水、
グルーベリー、
アーモンドとクルミ、ナッツですね。
21:04
キシリとガム、
あとは蜂蜜か。
ジェルの皮に蜂蜜を、
なんかちっちゃいのあるじゃないですか、
チューブタイプというか、
蓋を開けてピューって出すようなやつ。
あれをポケットに忍ばしといて、
ヤバくなるというか、
補給した方はちょっと入れるみたいな。
でも基本的にでも、
糖質が欲しくなったらそれっていう感じですね。
前にトモさんのバックヤードの
誰かゲストで来てるときの回を聞いてたら、
蜂蜜が自在値上がらずに上がりにくくて、
一番補給が早く吸収されるみたいな。
普段もトレミでスピーレンとかしてるときは、
キツくなってきたらインターバルカンで
ちょっと取るようにしてるんで、
慣れてるやつを持っていこうと思います。
あとは、
エイドにあるものを適当に摘んだらいいかな。
バナナとかあるみたいな。
そういうのを持っていこうと思います。
あとは、
月曜日はコーヒーを飲んじゃったんですけど、
火曜日からまた
カフェイン抜きしてるので、
夜に飲んでみようかなと思います。
次の日は
トレミに行って
トレミに行って
トレミに行って
トレミに行って
トレミに行って
そうですね。
いざというときに
カフェインピールを飲もうかなと思ってます。
あとは雨やからね。
モンベルのトレンドフライヤーと
あと普通の薄いウィンドシェル。
でから
トレンドフライヤーの下かな。
ゴアテックスの下。
と普通の
靴は
エスカランテレーサーを
基本に
トーリンセブン
でいいかなと。
サンダラは今回はやめときます。
200キロ行きたいんで
足痛めって言い訳とかしたくないし。
寒そうやし、お気に入りね。
サンダラはやめとこうと。
一応持っていける
なとこですかね。
明日
明後日で準備して。
4時からやから
2時ぐらいには
24:01
行きたいし。
ここから80キロなので
普通に車で行ったら1時間ですよね。
1時前ぐらいに
出たらいいかなと。
思ってます。
そんなとこです。
もしよかったら日本から
元気を送ってください。
今日も最後まで
聞いてくださってありがとうございます。
明日一日頑張って
良い週末を迎えましょう。
質問コメントがある方は
概要欄の
Googleフォーム
もしくは
Xの方で
ランラボケンタロウをつけて
ポストしてください。
最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
今回も
ランラボを最後まで聞いてくださって
ありがとうございます。
ちょっとここで
CMです。
ランラボでは
放送の中で
いつも喋ってますけれども
自分の実家である
駒川あずまや
親父とお母さんがやってる
大阪駒川
関東でいうと
津久谷や昆布屋なんですけれども
駒川あずまやを
こっそり
応援しております。
この放送を
聞いてくださっている皆さん
もしよかったら
一年に一遍でもいいので
駒川あずまやを
つこたってください。
駒川は漢字で
馬へんに
はいくのくって書いて
駒。川は
三本線の川ですね。
あずまやなんですけれども
僕の名前は
あにすうにてんてんであずまやなんですが
あずまやの場合は
あにつうにてんてんであずまや
でございます。
ひらがなで
あずまや
つうにてんてんであずまや
駒川漢字
あずまやひらがなで
つうにてんてんのあずまやで
ググっていただくと
簡単に出てくると思うんですけれども
ちょっと古臭い
ウェブサイトなんですが
こちらの商品の情報が載ってますので
よかったらご覧ください。
もしくは
このポッドキャストの概要欄に
いつも
駒川あずまやのウェブサイトの
URL載せてますので
見ていただくこともできます。
ぜひぜひ
27:00
お使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども
駒川あずまやの3枚漢葉が
ございまして
松葉塩吹き
これが塩吹き昆布
松の葉のように
細かく
細く刻んだものなんですけれども
これはもう
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし
お茶漬けにしてもらってもいいし
おにぎりに
入れてもらっても
おにぎりにまぶしてもらっても
何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり
僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るのでおすすめでございます。
塩味に効いていい感じでございますので
はい
それからですね
3枚漢葉の2枚目が
松竹昆布ですね
秋の味覚の松竹を
1年中楽しんでもらえると
その松竹昆布
松竹昆布
しののめです。
松竹昆布他にもあるんですけど
このしののめは上等な方の
昆布と
松竹がですね
でかいんですよ
ゴロリとした松竹のスライスが
入ってますんで
間違いなく満足してもらえると思います。
この松竹昆布
しののめ
ご飯と食べてもいいし
いやもうこれだけで
日本酒焼酎ビールいけますね
あてにぴったりです。
それから
もう一つがですね
ちりめん山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね
さておき
甘辛組み込んだちりめんに
山椒がピリリと効いていてですね
これもご飯
お茶漬け
それからおにぎり
なんでもおざれなんですけれども
まあ
そのままあてで
いくのもいいんじゃないでしょうか
ケト
ケトやってる僕としては
タンパク質
豊富なんで
そのまま食べたり
サラダにかけたりして
いただいてます。あとはあれかな
豆腐にのせて
食べるのもなかなかおしゃれな食べ方かなと
さっき言った
松葉とちりめん山椒
ちょっとずつ
冷ややこに乗っけて
もしくは湯豆腐に
入れて食べるっていうのも
すごくおいしいのでやってみてください。
もちろんご飯にのせて
食べるのも間違いない
ですが僕はケトやってるんで
それ以外の
食べ方もやっております。
それから
つくだぎだけやので
ふりかけとか
安い値段で
あるので昆布のふりかけ
鰹節とかも入ってますし
いかがでしょうか
ご飯
ご飯のお供
それからおにぎり
などなど
30:00
サラダにふりかける
いけると思いますので
ふりかけなども使っていただければ
と思います。あとはね
走りに行くとき
山歩きに行く
走りに行く
ロング走するときのお供に使っていただきたいのは
昆布飴です。
す昆布は結構
皆さん
売店キヨスクの中で
売ってるんでご存知だと思うんですけども
昆布飴これもいいですよ。なかなか変わった
味で
昆布飴2種類あって
僕のおすすめはアジキラリですね
このアジキラリは
柚子の味が
する優れもので
柚子ですからね
ビタミンも含まれていて
疲労回復にもいいし
何よりも甘さ控えめで
補給にぴったりです。
いきなりこう
飲酒飲食
ドーンってなるようなこともないんで
ちょっと控えめな
甘さの昆布飴
これを補給食にいかがでしょうか
あとは
なんといっても鍋のシーズンとか
1年中
汁物を食べはると思うので
だし昆布
だし昆布も
揃えてますんで
ぜひぜひ
あずま屋のだし昆布も使ってください
スーパーの
薄っぺらい水につけても1個も大きくならない
昆布とは全然違いますので
昆布水にしても良し
だしとる
スープ
汁物
それから鍋
入れていただくとほんまに大きくなるんで
ほんまもの昆布ってそんなものなんですよ
だし出します
だし出ます
ってなわけで
駒川あずま屋の
宣伝でございました
あといとこのマー君が
洋補家をやってまして
稲川洋補というのを
兵庫県の稲川というところで
やってます
蜂蜜これも栄養満点なんで
ぜひぜひ
蜂蜜食べたなった
パンのお供が欲しい
コーヒー
紅茶に砂糖入れるのが
ちょっとなぁ
ちょっとなぁ
って思ってはる人は
どうでしょうか蜂蜜入れてみても
あとは
ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとか
あります
蜂蜜をそのままヨーグルトに
入れてもいいし
蜂蜜漬けのナッツかな
そっちはね
をヨーグルトで
食べてもらうのも良し
それも健康間違いなしなので
マー君が育てた
蜂
蜂さんが
集めてきてくれた
蜂蜜をぜひぜひ
ご賞味ください
こちらもですね概要欄の方に
リンク貼ってますんで
皆さんからの
33:00
この
ポッドキャスト聞いてくださっている方からの
応援をお待ちしております
というわけで
CMのコーナーでした
ありがとうございます
