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みんな、走ってる?毎度、けんたろーです。 Run Lab Daily、この番組は、大阪の普通のおっさんのランギングブログです。
その日にあったことや、やったトレーニングなんかをベラベラと喋ってます。
ランギングや家事、通勤通学のお供に、ぜひぜひ聞いてください。
ほな、始めましょう。
はい、みなさん、こんにちは。どうも、けんたろーです。
今日は4月の10日の金曜日です。
新年度始まって、あっという間にね、10日ですけども、いかがお過ごしでしょうか。
桜、もうね、もう終わりですよね。
花見、行きはりました。
僕は今年は特に、花見という、なんていうやろう、
なんか御座持ってってとか、弁当肯定とか、なんかそういう、こう、座花見見たことはなかったんですけども、
先週かな、先週、ちょっと息子と自転車で、
淀川を走って、で、淀川の橋渡って、
どり返して、桜宮の方ですかね、けまの水門を越えて、
で、桜宮のとこ、ずっと花咲いてるの見ながら、自転車に乗ったんですけども、
その時にちょっと桜をね、見ました。
あれ、あれ、先週やったかな。
先週ちゃうかも。
まあいいや、はい。
それぐらいかな、花見た。
あれ、先週かな、あれ見た。
まあいいや、どっちでも。
とりあえず、なんかこう、特に花見っていうのはなかったんですけども、
皆さんはどんな風に今年の桜を楽しまれたのでしょうか。
はい。
今日はですね、そんな取り立てでしゃべろうと思うんですけども、
デイリーが無事に、
今日で300回ちょうどかな。
デイリーが、たぶんね、今日でデイリー300回目だと思うんですよね。
03:04
それもあって、しゃべろうかなと思った次第です。
最近ですけども、今年度は、
4月は今のところ仕事がやっと落ち着いて、
3月末まで研修でバタバタしてたんですけども、
仕事がちょっと落ち着いたので、
ゆっくり次の研修に向けて準備をしてるとこです。
で、そうですね、
レースとか全くエントリー、今のところね、ノーエントリーなんですよ。
去年はなんかアホみたいに前半に詰め込んだんですけど、
今のところ何も決めてない状態ですね。
はい、そうそう、今こんなに言いながらね、間をつなぎながら調べたんですけど、
デイリーで300回です。
本編が92回くらいやったんちゃうかな、なので、
なんと392回やってると。
392回目です。
なんやかんや言ってね、
途中ちょっと配信が止まったりしてますけど、
続いてるのはほんまに皆さんのおかげなんでありがとうございます。
今週、久しぶりに1週間振り返ろうと思いますが、
日曜日はこの間のデイリーで喋ったように、
ちょっと朝、夜側で迷子になってたクリスの話をしましたけど、
あれね、ほんまね、あの人何考えてんのか知らんけど、
外国でですよ、僕ら別に外国じゃなくて日本で走るのでも絶対スマホは持っとくと思うんやけど、
お金も持ってへん、小銭すら。
スマホも持たんと飲み物もなしで、
時計だけで、行くか?普通。
分かんねえクリス、そんなんしてたら、
あんた年じゃねえからいくつか知らんけど、
1週ぐらいかな、もうちょっとしたかな、分からんけど、
そんな感じでしたけどね、
無事に、あの後奥さんがタクシー乗ってね、
夜戸川大橋の田元まで迎えに来たらしいです。
僕はそこまで見守ってないんですけど。
ということがあったのが日曜日。
で、月曜日。
月曜日はちょっとなんか、
やっぱサンダルに切り替えて1週間っていうのもあって、
足がだるかったんですよね。
06:01
特にふくらはぎがなんかやっぱり、
ふくらはぎと足の裏がちょっと張ってたんで、
休息日にして自転車に乗りました。
天気良かったんですよ。
で、この日は僕在宅勤務やったんで、
朝6時ぐらいに家出て、
前日ね、日曜日にあのロードバイクをちょっとこう、
久しぶりに整備して、
空気も入れといたんで、
当日朝サッと、
ジェット体操、PCエクササイズだけして、
バイクで乗りに来ました。
ほんまに久しぶりやな。
去年乗ったかな?
去年ちょこちょこ乗ってましたけど、
そんなの本格的に乗ってなかったんで、
久しぶりなんですけども、
家から平方公園までちょうど25キロ行って、
折り返して帰ってきました。
今なんかオーディブ、
そうそうそうそう、耳寄り情報としてはね、
オーディブが3ヶ月、
1ヶ月99円かな?
かながわのシーマン、キャンペーン。
大体この時期だけ入るんですけども、
で入って、オーディブ聞きながら
チャリコいりましたね。
天気も良かったんだけど、
夜が何が嫌かって、
車の上って言うんですか、
何キロかに1回、
ゲートみたいになってて、
そのゲートの脇に自転車通れる、
狭いとこあって、
降りて通れみたいなのが書いてあるけど、
降りんでもそのまま、
スピードさえ緩めれば通れるんですけど、
上手な人はそのままピューっと通っていくんですよ。
だけど僕は鈍臭いんで、
通ろうとして足ぶつけたら嫌やから、
どうしても1回ほぼほぼスピードが
ゼロになるまで落としてから、
自転車降りないですけど、
降りずにまたぐみたいな感じで、
またぐって言ったらいいんかな、
そこの間を通るみたいな感じで、
でまた漕いで、
大体2つあるんですよ。
それを抜けて、
2つ抜けて、また漕ぎ出す。
せっかくで時速35キロとか
40キロくらいまでいい感じでスピード出して、
気持ちを漕いでるのに、
何キロかに1回止まると、
すごい腹立たしくて、
なので遠くまで乗る方が気持ちはいいんですが、
淀川やったら淀川橋から、
1回、1回だけあるのかな、
09:01
抜けると。
それ抜けるとだいぶ先まで、
ゲートがないので、
ゲートがないとこまで行って、
ゲートがないとこずっと行って、
橋渡って平潟の方行かんと、
ゲートがないとこずっと行って、
ゲートがあったら引き返して、
またゲートのとこで引き返して、
往復した方が気持ちよく乗れるのかな、
というのを感じましたね。
あらかんで、
ドイツのとき何がよかったかって、
同じ川、河川敷でもある。
ライン川はそういう、
ゲートがなくて、
しかも自転車専用のとこは、
ちゃんと自転車専用で分けられてたから、
日本はね、たぶん、
ゲンチャーで入ってくるやつとかおるから、
そんなことしてるんやと思うんですけど、
ヨーロッパって基本、
ゲンチャーなんかないんで、
バイクか自転車かだから、
あんまりゲンチャー乗ってないの見たことないですね。
50ccですか、確か。
乗ったことないかわからへんけど、
あんまりドイツとかヨーロッパで見たことないですね。
週に1回くらいかな、
自転車乗る日も。
おもろかったのが、
息子が、学校まだ始まってへんけど、
翌日、4月7日やったかな、
学校の入学式で、
うちおかげさまで6年生になりまして、
最高学年が、
入学式のお手伝いというのを、
新入生を迎えるにあたって、
掃除とかをするんやって、
登校せなあかん。
1時間だけ掃除だけしに行かなあかん。
僕はちょうど、
息子が行く前に帰ってきたんですけど、
嫁さんが、
シャワー浴びたらそのまま、
イオンに上靴一緒に買いに行ったって。
昨日、日曜日に、
嫁さんと息子が、
新学期に向けて、
文房具やら買いに行ってたんで、
コータンちゃうん?って言ったら、
忘れとった。
上靴、中玉のか?って言ったら、
一応持ってこいって、
持ってくるものギストに書いてあるって言うから、
そりゃいるやんかって言って、
慌てて息子と二人で、
イオンに行ったんですけど、
50キロ自転車乗った後やから、
足が上手いこと、
自分が思ってるように動かんくて、
トレアスロンとかやってる人も、
12:01
分かってくれると思うんですけど、
ブリックトレーニングって、
ランラボでも何年か前にやったと思いますけど、
トレアスロンのコンビトレーニングがあって、
ブリックでレンガを積み上げていくように、
レンガのように足が重くなるっていう、
そこは出どころ不明なんですけど、
そういうトレーニングがあるぐらい、
自転車乗った後に走るのって、
足上手いこと動かないんですよ。
息子が、
早く早く帰りたいから走って、
パパ早く言ってないけど、
ちょっと待ってくれって、
ちぐはぐな走り方だと思って、
一生懸命追いかけるんですけど、
大変でした。
やっとイオン着いて、
イオン9時から、
まだ開いてないんですよね。
どうすると。
今日はすみませんって、
上靴買いに、
上靴持ってくの忘れました、
まだ凍ってませんって言っといていいや。
息子は前髪な感じで、
結局彼は担当はトイレ掃除やって、
上靴いらんかったということで、
悩んだような朝のミニブリックトレーニングは、
ということがありましたけども、
そんな月曜日でした。
火曜日は、
5キロのウェイトベストを羽織って、
朝から、
その日は出勤やったんで、
朝5時半くらいに、
家のすぐ近くに、
すぐ目の前にある横断歩道を、
ずっと30分、
行ったり来たりして、
大体180mくらい上がった、
っていうトレーニングをした後、
35分くらいかな、
6キロですね。
淀川を走りに行きました。
走るのも、5キロのウェイトベストを、
背負ったままだので、
歩道系をやった後に、
淀川をサンダルで行きました。
やっぱりサンダルで、
横断歩道のトレーニングって、
僕は何度でもやってますけど、
筋トレじゃなくて、
真逆で、
階段をトントントンと、
初めの小田歩道って、
上がって、向こう側渡って、
下りて、また上がって、
手前の方の階段は、
一段ずつ行くんですけど、
15:01
着地の反発を使って、
ふくらぎの筋肉を使わずに、
上がるっていうのを意識する。
重心の位置とか、
反発を意識して、
着地の仕方なんかを、
特にサンダルなんですごい、
失敗すると足痛いので、
そういうのを意識してトレーニングしてて、
向こう側は下りて、また往復する、
登る時は一段飛ばし。
一段飛ばしたら、よりエネルギー、
パワー使うんですけど、
そこを筋力ではなくて、
着地の反発で、
トーン、トーン、トーンと上がっていくのを、
やるというのを、
それを重り背負ってサンダルでやってます。
これ何がいいかというと、
それをやると、普通に走る時も、
筋力使わずに、なるべく筋力使わずに、
省エネで、自分の体重移動ですかね、
着地した時の地面からの反力だけで、
反力だけってわけじゃないけど、
反力で走ることができるので、
やっぱり道具トレーニングでやった後って、
すごい乱が小気味というか、
5キロ背負いながらですけど、
ので、与度川を6キロ始めました。
その日はですね、仕事帰りに、
ちょっと早めに帰れたのかな、
7時半、8時前ぐらいに、
自分の最寄り駅に帰ってきたんで、
ほんならちょっとプール行こうかなって、
初めからプール行こうと思ってたんですけど、
行けたら行こうと思ってたんですけど、
水着入れてて、
家の近所の下福島公園というところにですね、
屋内プールが、市民プールみたいなのがあるんで、
そこで屋内プール700円払って、
40分かな、泳ぎました。
1500メートルだったかな全部で。
ドイツの時も時々週に1回ぐらい泳いでたんですけど、
週に1回月に何回泳いでたんですけど、
ドイツは別に何も言われないですよね。
時計してようが、スマートウォッチ、
カロス付けてようが何も言われないですけど、
日本はね、うるさいから。
ロッカーキーはいいのに、
ロッカーキーって何か、
腕巻く腕時計みたいなやつの形した、
ゴムマンドロに鍵が内蔵されてるじゃないですか。
あれはいいのに、時計あかん。
時計が当たったら怪我するかもみたいなね。
18:01
いやいや、そんなに言うたら別に、
手が当たっても怪我するやんかと同じやんか。
時計当たることほぼないやんと思うんですけど、
時計当たる場合いつ目当たるやろと思うんですけどね。
いろいろ言ったことあるんですが、
あかん。ただ、
シリコンカバーしたらいいですよって言うから、
シリコンカバーって売ってるんですかって言ったら、
はい。いくらですか?
うっすいね。ただ単に時計の上に、
かぶせるだけの手首に巻くみたいな、
あのうっすいカバーなんですけど、
550円です。まじで貴重。
一瞬買おうかと悩んだんですけど、
とりあえず買わずに。
じゃあ時計つけませんって言って、
つけませんでした。
時計は別にスイムでつけてもつけんでもいいと思うんで、
別に棚掛けみたいにね、
9000m泳ぐんやったら、
今何歩かいいなと、
どのくらい泳いだかいいなと忘れるやろうから、
必要かもしれんけど、
1500mやからね。
30往復ですから。
それぐらい数えれるというので、
今回は買えません。
ただ、
550円。家帰ってね、
アマゾンで、どうせアマゾンでこうやって安いやろと思ったら、
1500円とかないですよ。うそや。
アマゾンで2枚で1500円とか。
2つで1500円。
じゃあどうしようか。
いるかいらんかわからんけど。
プールもそんなに行くんかっていう話ですけど。
プールは、
他の筋肉に刺激、
ランニング以外の筋肉に刺激を入れたいのと、
あとは、
水の中にリカバリーしたいというか、
リラックスしたいというのがあって、
行きましたね。
僕は水泳は、
どっちかというとランニングより早くて、
年齢が若い。
2歳からスイミングやってたんで、
小学校6年で辞めて、
中学校はサッカー部やったんですけど、
サッカー部引退してから暇やったから、
またスイミングちょっと行ったりとかして、
1ヶ月ぐらい行ってたかな。
で、また、
大学でトライアスロも入ったんで、
また泳いでたんですが、
そんなこんなで、
水泳は一応得意なんですよ。
洋泳法、
クロール、
西泳り、平泳り、
バタフライ、全部泳げるんですが、
クロールは特にトライアスロの相手だから、
楽に、
右も左右呼吸しながら楽に泳げるんです。
が、久しぶりすぎて、
いやー、びっくりしたね、この間。
1000メートルぐらい泳いだときかな。
初めに100メートルを10分泳いで、
21:00
しんどかったから50メートルを10分、
その後泳いだんですけど、
それでちょうど1500メートルですね。
100×10。
50×10。
100×10の最後のセットがなんかね、
壁蹴って往復で、
壁蹴ったときに、
ふくらはぎピキーンって釣りそうなんで、
ちょっと焦りました。
泳いでて足つるってある?みたいな。
よっぽど変な力入ってたのか。
そんな初めての経験でした。
泳いでて足つるってね、
僕今48年生きてますけど、
初めてですね。
そこまで追い込んでなかったから、
今回はでも変な力入ったんでしょうね。
で、水曜日。
水曜日はホドキョトレーニングせずに、
ウェイトベストを5キロ背負って、
ユド川を12キロかな、走りに行きました。
でも体がだるかったんで、
体調があんまりよくない。
なんか眠かった。
ちょっと今週寝不足気味で。
というのはなんかね、変にね、
5時に、5日は4時にセットしてんのに、
3時半とかに1回目覚めにする。
そこから寝れんくて。
で、もう起きようかなと思ってたら、
眠りに落ちてて、
結局4時15分くらいまで寝てるみたいな。
なんかそんな、はい。
で、なんか寝不足の意味があったんですけど、
水曜日は疲れてて、
ほんまにゆっくり、はい。
キロ6ぐらい、
キロ5分40秒くらいは合わせて、
とりあえずゆっくり、
12分走りました。
で、木曜日ですけども、
昨日か。
昨日はトレミデーで、
なぜか天気良かったのに、
なんかトレミやな今日は、
みたいな思って、
出勤前にジム寄って。
で、ジムで、
キロ5。
時速12キロ。
で、キロ5で、
1%のシャドウつけて、
5分。
で、そっから、
2%で5分。
で、3%で5分。
で、そっから0.5%ずつ落として、
2.5%で5分みたいな感じで、
走って、
で、最後は1%で、
10分か15分ぐらい走ったかな。
何ですか、あの、
はじめに10分はジョグ。
ゆっくり。
時速キロ6で、
10分で体温めて、
で、最後5分。
24:02
5分してへん。
だからあれか、60分か。
60分キロ5。
10分はキロ6でジョグして、
後でウォーミングアップしてから、
60分キロ5ですけど、
スピードをキロ5より上げずに、
心拍見ながら、
心拍135から140の間で、
シャドウを調整。
というので、走りました。
で、
その、
昨日か。
昨日帰りに、
また、
仕事帰りにですね、
ジム寄りまして。
ジム好きやな。
で、今度はトレーミングで、
登りのトレーニングを、
してたんですけども、
はじめ10%にして、
はじめはあれか、ウォーミングアップで、
0%で、
キロ6で、
時速10キロ。
で、10分。
あれだ、温まったし、
シャドウ10%にして、
で、もうゆっくりね、時速10キロですね。
キロ10分。
のペースで、
えーと、
何分話したやろ。
10分かな。
10分。
で、そのあと、
11%にして10分。
で、最後は12%で、
えー、10分。
ちゃうわ。
ちゃいちゃいちゃいちゃいちゃい。
えー、10%で10分で、
で、12%で20分。
はい。でした。
そうっす。
で、えーと、
ずーっと暇なんで、
トレーニングって暇っすよね。
で、特に上りなんてゆっくりで走るから、
まあ、あのー、
あれです、あのー、
アマプラ、スマホでアマプラの、
ゼロデイアタック、ゼロ道攻撃っていう台湾のドラマが、
あのー、
ついこの間かな、
先週末ぐらいからちょっと見出したんですけど、
それの続きを見てて、なかなか面白いですね。
あのー、
高橋一生が出てて、
英語と中国語と日本語で喋るっていうね。
高橋一生も毎回出るわけじゃなくて、
毎回主人公が違って、
中国からの揺さぶりに台湾友人、
2028年に台湾、
中国が台湾に攻撃を仕掛ける。
なかなかリアリティがある。
あと未練語。
その中ではウクライナとロシアの戦争は一応終わってて、
ウクライナは、
AI大臣みたいなのを法案で認めてるみたいなのが言われましたけど、
今よりもAIが進んでて、
AIで、
AIキャラがYouTuberになってるのかようわからん話もありましたけど、
27:02
なかなか面白かったです。
まだ第4話までか。
今日というか今度は第5話があるので、
全部で10話なのでまだまだ半分以上あるんですけど、
また喋りたいと思います。
トレミのお供にちょうどいいなと思いました。
今朝は雨降ってて、朝から憂鬱で、
今日は5時に起きたんですけど、
ちょっとも4時に起きれず、
昨日寝るのがちょっと遅かったので、
雨の音聞いてますます寝るのが嫌で、
在宅勤務なんですけども、
だからちょっと時間は余裕だったんですけど、
なかなか走りに行く気にならず、
じゃあジムでも行くかなと思ったんですけど、
でもなんか無性にね、
今日は雨の中走りたいなと思って、
でサンラルで、
モンベルのゴアテックスのキャップとトレントフライが羽織って、
でTシャツで、中Tシャツで、
で短パン、サンラルで、
近所の公園ですね、下福島公園、
ジョギングコースに行ったんですけど、
貸切でしたね。
雨もそんなに言うほど降ってなかったので、
気持ちよく貸切のコースを、
10.6キロかな。
ちょうど1時間走ってきました。
そんな感じで1週間やってるんですけども、
まあレース、今まではレースのために、
このレースに合わせて練習困難する、
みたいな感じでやってたんですけど、
当面何もレースに決まってないし、
レーク日はエントリーしたいなとは思ってるんですけど、
なぜ何もレースがエントリーできてないかというと、
今年の仕事がまだ、
7月ぐらいまでしか予定決まってないんですよね。
だからレーク日はあの時も、
去年もね仕事でDNSというか、
ゲームキャンセルしたんですけど、
いけるのかなーっていうのがあって、
ちょっとモヤモヤとしつつ、
レースだけが選んじゃないし、
いろんなとこ走りに行ったりとか、
近所のトレイルとかどんどん行こうかなと。
まずはちょっとね、
強くなりたいなと思ってますので、
まずは自分をビシバシ鍛えようと思います。
週末は峠行くかな?
峠と山行くかな?
みなさんはどのように週末過ごされる予定でしょうか?
30:00
またよかったら、
Googleフォームの方から、
メッセージ・質問・コメントいただけたら嬉しいです。
あとこの間、
先週ちょうどひじまダイナーでやってた、
バックヤードすごかったですね。
ヒャッホイさんは、
途中までストロングスタイルで、
いつもボンイさんとワントフィニッシュで、
帰ってきてありましたけど、
最終的には、
68週で辞められた。
68週でDNSされて、
最終的には高橋健吾さんということで、
77週。
6日間ソードも出られてた吉澤さんと、
設定があったんですけども、
77週で高橋さんが、
ラストサムライになられたということで、
おめでとうございます。
このレースどうやったのか、
ぜひ聞きたいんで、
ヒャッホイさんのポッドキャストを、
更新してくれへんかなと思いながらね、
過ごしてます。
というわけで今日は、
最近のこの1週間のことについて、
振り返ってきました。
職場でもそうですし、
周り見てたら退職されてる方多いんで、
季節の変わり目ですしね、
皆さんどうぞ体調を、
これくらいも気をつけて、
無理なさらずお大事になさってください。
もうすぐ富士ですよね。
というわけで、
今日も最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
良い週末をお過ごしください。
今回もランラボを最後まで聞いてくださって、
ありがとうございます。
ちょっとここでCMです。
ランラボでは放送の中で、
いつも喋ってますけれども、
自分の実家であるですね、
駒川あずま屋。
親父とお母さんがやってる、
大阪駒川というところでやってる、
関東でいうところのつくだに屋、
昆布屋なんですけれども、
駒川あずま屋をこっそりですね、
親父ら多分知らんと思うんですけども、
こっそり応援しております。
この放送を聞いてくださっている皆さん、
33:00
もしよかったら、
一年に一遍でもいいので、
駒川あずま屋をつくだってください。
駒川は漢字で、
馬へんに俳句の句って書いて、
駒。川は三本線の川ですね。
あずま屋なんですけど、
僕の名前はあにすうにてんてんであずまなんですが、
あずま屋の場合は、
あにつうにてんてんであずま屋でございます。
ひらがなであずま屋と、
つうにてんてんであずま屋と、
もう一度言います。駒川漢字。
あずま屋ひらがなで、
つうにてんてんのあずま屋でググっていただくと、
簡単に出てくると思うんですけども、
ちょっと古臭いウェブサイトなんですが、
こちらの商品、情報載ってますので、よかったらご覧ください。
もしくは、
このポッドキャストの概要欄に、
いつも駒川あずま屋のウェブサイトの
URL載せてますので、そちらから見ていただくこともできます。
ぜひぜひお使いください。
ちなみにおすすめなんですけれども、
駒川あずま屋の三枚漢葉がございまして、
松葉塩吹き。
これが塩吹き昆布。
松の葉のように細く刻んだものなんですけども、
これはもう、
ご飯に乗っけるだけでもおいしいですし、
お茶漬けにしてもらってもいいし、
おにぎりに入れてもらっても、
おにぎりにまぶしてもらっても、何にしてもおいしいです。
パスタに入れたり、僕は最近サラダにかけて食べたりしてます。
出汁出るんでおすすめでございます。
塩味も効いていい感じでございますので。
それからですね、
三枚漢葉の2枚目が、
松茸昆布ですね。
秋の味覚の松茸を1年中楽しんでもらえると。
その松茸昆布、
シノノメです。
松茸昆布は他にもあるんですけど、
このシノノメは上等な方の昆布と、
松茸がですね、でかいんですよ。
ゴロリとした松茸のスライスが入ってますんで、
間違いなく満足してもらえると思います。
この松茸昆布、シノノメ。
これをご飯と食べてもいいし、
これだけで、日本酒、焼酎、ビールいけますね。
あてにぴったりです。
それからもう一つがですね、
チリメン山椒でございます。
昆布ちゃうやんっていうのはね、さておき。
甘辛組み込んだチリメンに山椒がピリリと効いていてですね、
これもご飯、お茶漬け、
それからおにぎり、
何でもおざれなんですけれども、
36:00
そのまんまあてでね、
いくのもいいんじゃないでしょうか。
ケトやってる僕としては、
タンパク質豊富なんで、
そのまんま食べたりサラダにかけたりしてですね、
いただいてます。
あとはあれかな、豆腐にのせて食べるのも、
なかなかオシャレな食べ方かなと。
さっき言った松葉とこのチリメン山椒、
ちょっとずつ冷ややこに乗っけて、
もしくは湯豆腐に入れて食べるっていうのも、
すごく美味しいのでやってみてください。
もちろんご飯に乗っけて食べるのも間違いないですが、
僕はケトやってるんで、
それ以外の食べ方もやっております。
それから、
佃煮だけやのうてですね、
ふりかけとかもすごい安い値段でありますんで、
昆布のふりかけ、
鰹節とかも入ってますし、
いかがでしょうか。
ご飯のお供、それからおにぎりなどなど、
サラダにふりかけるなどなど、
いけると思いますんで、
ふりかけなども使っていただければと思います。
あとはね、走りに行くときですね、
山歩きに行く、走りに行く、
それからロング走するときのお供に使っていただきたいのが、
昆布飴です。
す昆布は結構皆さんね、
売店キヨスクなんかで売ってるんでご存知だと思うんですけども、
昆布飴、これもいいですよ。なかなか変わった味で。
昆布飴2種類あって、
僕のおすすめは、味キラリですね。
この味キラリは、柚子の味が、
する優れもので、
柚子ですからね、ビタミンも含まれていて、
疲労回復にもいいし、
何よりも甘さ控えめでね、
補給にぴったりです。
いきなりこう、飲酒飲食、
ドーンってなるようなこともないんで、
ちょっと控えめな甘さの昆布飴、
これを補給食にいかがでしょうか。
あとは何と言っても、鍋のシーズンとか、
一年中、汁物を食べはると思うので、
出汁昆布、
出汁昆布を揃えてますんで、
ぜひぜひ、あずま屋の出汁昆布も使ったってください。
スーパーの薄っぺらい水につけても、
1個も大きくならへん。昆布とは全然違いますんで、
昆布水にしても良し、
出汁とるスープ、
汁物、
鍋などに入れていただくと、ほんまに大きくなるんで、
ほんまもの昆布ってそんなもんなんですよ。
出汁出します、出汁出ます。
ってなわけで、駒川あずま屋の宣伝でございました。
39:00
あと、いとこのマー君が、
洋補家をやってまして、
稲川洋補というのを、
兵庫県の稲川というところでやってます。
蜂蜜、これも栄養満点なんで、
ぜひぜひ、蜂蜜食べたなった、
パンのお供が欲しい、
コーヒー、紅茶に砂糖入れるのがちょっとなぁ、
ちょっとなぁ、
って思ってはる人は、どうでしょうか、
蜂蜜入れてみては。
あとは、ナッツを蜂蜜につけたおしゃれなものとかですね、
あります。蜂蜜をそのままヨーグルトに入れてもいいし、
蜂蜜漬けのナッツかな、
をヨーグルトで食べてもらうのも良いし、
それも健康間違いなしなので、
マークンが育てた蜂、
その蜂さんが集めてきてくれた、
蜂蜜をぜひぜひ、
ご賞味ください。
こちらもですね、概要欄の方にリンク貼ってますんで、
皆さんからの、
このポッドキャスト聞いてくださっている方からの、
応援をお待ちしております。
というわけで、CMのコーナーでした。
ありがとうございます。
