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こんにちは、ヤマザルです。
今から、スタイルフライブをやっていこうと思います。
今は、これランチしてますね。
近所の公園があるんですけど、そこ外周が大体3.5キロなんですよね。
外周も2種類あって、1つはロードの外周ですね。路面がアスファルトとかコンクリートとか。
もう1個がトレイルの外周で不整地ですよね。地面の土で木の根っことか岩とか色々あるコースがあるんですけど、
今日は校舎の方、不整地の方、トレランしてまーす。
風の音が入って、もし聞きにくかったらすみません。
また後からアーカイブ聞き直して、ダメだったら消そうかなと思います。
最近雨だったときにやっぱり下がじゅるいですね。水溜りもちょくちょくあって。
これをスイートしようかな。
スイートしました。
近況アウトプット。
まず、今日の話から行こうかな。
今日は午前中、噛み切ってきました。噛み切ってきたんですよ。
月一の高齢行事になってて、美容院に行ってるんですよね、僕は。
友達がやってます。中学校の野球部の同級生がやってる美容院なんですけども、
オープンして2年目ですね。自分の店開いて2年目。そこに行ってきました。
良かったですね。噛み切るだけじゃなくて、その友達と話すことが目的というか。
自営業なんで、友達がね。
こんなこと勉強しよる例とか最近ね。
こっちの僕もね、今月こんなことやった例とか。
そんな自分たちは挑戦とか失敗とかを話せる友達ですね。
だから月一いうことで、そんなインプットアウトプットにもなるし、
気づいたら噛み切り終わってるという。最高ですよね。
そんな友達もね、20代の頃一緒にパチンコ朝から並んでね。
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ほんま一日7万負けたんかな。
僕7万負けて、友達も5、6万負けて。
でも絶対やめようとか言いながら、ずーっとやってましたね。
今となってはね、2人ともパチンコもやめて、なんかお互い挑戦して。
楽しいですね。
そんな近況を報告し合える友達がおるっていうのも幸せだなと思って、
噛みを切ってもらったんですけど。
両サイド借り上げました。
借り上げ始め。
右側を貝に借り上げて。
貝に貝原ですね。
両手借り上げて、左側は近い目に借り上げて、左右非対称にして。
非対称な2ブロックみたいな感じですかね。
そんなんにして、たっぱりしてきました。
昼から走ってます。
本題に行こうかなと思うんですけど、
環境アウトプットということで。
何から行こうかな。
まず、こいのぼりから行こうかな。
人間こいのぼり。
今あれ挑戦始めて、
1ヶ月過ぎましたね。
36日目かな、今日。
36日から7日くらい。
だいぶ完成が見えてきたのかなと思いますね。
ツイートとか振り返ったらクソダサいんですけど。
全然できてなくて。
そこからYouTube見たり、ネットで調べたりね。
ツイッターで秋屋さんという方と繋がって。
秋屋さんという人はどこでもできるんですよね、人間こいのぼり。
ヒューマンフラグって言ったりするんですけど。
棒があったらできる感じですね、秋屋さんは。
そういう方からヒントをもらったりして、結構コツは掴んできましたね。
あと、みっちゃんさんという女性の救急隊の方がおるんですけど。
その方もアドバイスくださって。
新体操をされちゃったんですかね、昔。
だから体の使い方とか、こうしたらいいんじゃないんですか、言ってくれて。
それが結構ヒントになったりしてますね。
本当、自分だけでは見えない視点がいろんな方から教えてもらって。
充実したこいのぼりチャレンジやってます。
ベイカーさん、こんにちは。
今日も京都で走りながら撮ってます。
風の音、大丈夫ですかね。
今比較的風落ち着いてるし、周りに木があるんで。
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風を遮ってくれてるのかなと思うんですけど。
こいのぼりはそれぐらいにして。
食生活で行こうかな、食生活。
食生活は変わりましたね。
アルコールやめてますね。
1ヶ月以上家で飲むのやめてます。
5月に1回だけ友達家族とバーベキューやっただけで、その時も5,6杯ぐらいしか飲んでないんで。
そんなに仕事が問題っていうのはないし。
アルコール、もちろん体の内臓とか寝起きが全然違うんですけど。
苦いって気持ちですよね、精神面。
精神面、めっちゃ安定しますね。
本当に仕事中とか、今日到着乗り切ったら明日飲めるぞって思い出すんですけど、
その思考がなくなりますね。
その思考さはもったいないと先に感じてきて。
お酒を飲むたびに仕事してるチャージになった。
そんな感じになってますね。
お酒も好きなんですけど。
お酒を楽しむよりも体の変化の方が楽しいなと思うようになって。
自然の流れでそうなってきたんで、結構いい流れだなと。
ストレスなくお酒と離れていってますね。
やっぱりお酒ね、美味しいですから飲みたいんですけど。
やめるまでがきっかけですよね。
そのきっかけが僕の場合はマラソンだったわけで。
そうそう、あとマラソン。お酒やめてよかった。
酒代が浮きますね。
僕家で飲むのだってウイスキー飲むんですけど、ハイボールにして。
サントリーのウイスキーだったらだいたい1300円ぐらいなんですけど、
それを買わなくなったんで、
その分、ありがたいもの、ヨーグルト。
トップバリューのギリシャヨーグルトだったら1個120円なんで、
単純計算で10個買えます。
10日分。
で、僕月に10日は消防署で過ごすんで、家にいないんでね。
考えたら結構お酒やめることによって食生活も改善されてるんですよね。
体重は変わってないですね。体重65キロから66キロの間をマイナス測ってね。
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その間安定してるし、今は特に体重落とそうとか考えてないんで。
今のままでいいかなと。
お酒の次。お菓子ね、お菓子。
お菓子こそやめれんすよね、お菓子。
お菓子もお土産もん以外は食べてないですね。
お土産もんもらいもんね。
ほんとそういう意味で自分で買ってまでは食べなくなりましたね。
そうすることでほんと良くなったのがね、ご飯がめちゃくちゃ美味しいですね。
ご飯やめたら…ご飯やめたらいいじゃん。
お菓子やめたらめちゃくちゃご飯が美味しくなって
昨日おとつい、今日か、今3連休なんですけど
この休みで晩ご飯の時、ご飯僕一人で1.5合食べてます。
やばいっしょ。
それでもお腹いっぱいならんのですよね、1.5合食べても。
昨日おとつい晩ご飯何作ったっけな?思い出せん。
昨日はカレーだったんですよ。
昨日はポイント練習で20キロイシイペース走ってたんで
結構ね、運動した日だったんで
それこそ田んぼ食ってもお腹が減る日で
飯食ってから風呂入ってそのまままた飯食いました。
それでも体重は変わらず。
おとつい何作ったっけ?
ポケポケしよる。
おとついは、いや違う。
トマト煮はもっと美味い。
美味いわ。
ご飯が量が多いんですよ。
ご飯はね、もううち炊飯器やめて
ルクルーゼンの鍋でね、毎日3合ずつ炊いてるんですけど
それ以外めちゃくちゃ美味い。
今度お米もお米でね
トマト実家のお米なんで
めちゃくちゃ美味しい。
手作りのね。
トマトとお茶も作ってくれたんで
明日タオルに乗って行ってくださいね。
お腹食ったらプーペカラスで
体の飲食生活とかそんな感じですね。
Twitterの内容を考えて
今からトレイル出るんで
ちょっとね、5分くらいロード走るようになるんで
ちょっと風の音がうるさいかもしれません。
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最近ツイートをね
このFの文字起こしに
西野さんのマグネットのイメージのやつがあるんですけど
果たして僕自身がいっぱいあるっていうやつで
どんな効果を取っていられるのかね
そんな所見してますけど
やっぱあそこでリプをくださる方って
勉強してる方だなと思いますね。
日本人大人になって勉強する時間がね
6分って言われてますけど
明らかに6分以上勉強してる方が
コメントしてくれるなと思ってね。
結構熱いやり取りができてるのかなと思ってます。
コメントとかでこの人どんな考え方しとんかなとかね
分かりますよね。
面白いですね、ツイッター。
なんか昨日僕にもアンチがついて
昨日は何を食べるかより何を食べないか
っていう長文ツイートしたんですけど
なんか隠立してくれた人がおって
結構否定的なコメントが入っとってね。
面白かったですね。
お、アンチだと思う。
速攻リツイートしましたけど。
アンチの人がおるほうが広がるし
まあいいですよね。
今ちょっと開けた場所に来たんで
風が吹いてます。
この公園は結構有名なんです。
桜花見で有名で。
池の外周なんですけどね
この池の水も綺麗で
常時ね、水が入ってきてるんですよね。
だから循環してるんで綺麗な池なんですけど
子供の頃はここでブラックバスとか
釣ってましたね。
じいちゃんと一緒に来たら
船とか鯉とか釣ったりしてね。
友達と来たらブラックバス釣ったり
やってましたね。
あと近況、アウトプット
ランニング行こうかな、ランニング。
今週一週間は
日曜日から休みなしで練習してます。
日曜日は1時間くらいのジョーグかな。
月曜日にポイント練習で
8キロの行き起走をやりました。
LT走とか行ったりします。
ほぼ8割の
8割ダッシュみたいな感じになるんですけど
僕の場合だったら
サブエカペース
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2時間50分
これまでの2時間50分設定で
8キロ走るんだったら
3分50秒なんだよね、1キロ。
1キロ3分50秒のペースで
8キロか。
その練習を月曜日して
これもう死にましたね。
本当に。
曇っとったんでよかったですけど
8キロの行き起走
一番嫌いかもしれないな、あれ。
またやると思ったらちょっとゾッとしますね。
ほんとね、5キロ過ぎたったりから
もうやめたいってなるんですよね。
ほんましんどい。
なんで俺こんなことしないの?とかね。
こんなことせんと家で
ゴロゴロしちゃったらやらないかとか思いながら
8キロ終わった後はね
めっちゃタンク性があるんですよね。
そうそう。
その練習をして
火曜日は競技場行ったんですよ、競技場。
久しぶりに友達と走ろうよって
競技場でね
1キロのタイムアタックしました。
これガチだね、ガチ。
1キロのタイムアタックして
3分1秒ね。
いやーこれ3分きれいに勝ったんですよね。
ほんまちょっと途中
時計を見て
時計のペースが
3分50秒のペースだったんですよ。
あれやん、これ楽勝やなと思って
油断したんですよ、そこで。
ゴールしてみたら3分1秒っていうね。
ほんまクソ甘いわ。
また近々
競技場行って
いかん、コース間違えた。
コース間違えた。
競技場行ってリベンジしたいと思います。
スタイフライフに
集中して
コース間違えました。
そうそう、それでどこまで行ったっけ
1キロのポイント練習して
その後100mのダッシュを
5本しましたね。
100mダッシュも
ツイッターのね
コロコロさんがやってたやつで
今までこの練習やったことなかったんですよ
100mダッシュ。
ほんとこれ意外と良くて
本気で走ることによって
肩甲骨周りも
いつも以上に動くし
股関節もね、いつも以上に動くんで
今までにない筋肉痛が
翌日襲ってきましたね。
これおすすめです。
ランニングされてる方とか
ランニングじゃなくて筋トレにも
効果あると思います。
100mダッシュってね、下半身めっちゃ使うんで
トレーニングされてる方は
ぜひおすすめですね。
その後はまた8キロ
ゆっくり調合して
岡崎さんこんにちはです。
うっす!
水曜日は
ジョグですね。
2時間ぐらいゆっくりジョグして
昨日は20キロの
18:00
イージーペースト
4分半やって
今日は疲労抜きのジョグですね。
疲労抜きのジョグでトレイル履いて
2人フライブを撮ってます。
あ、小原さん!
小原です。どうも小原です。
ほんとね、小原さん
いろいろ情報交換して
仲良くさせてもらってる方で
発信コンテンツ変わっても
関わってくれてめっちゃありがたいですね。
やっぱこの自然の中で
アウトプットするって最高ですね。
結構消防士って
脳みそ筋肉とか言われるんですけど
なんか間違いではない。
間違ってはない。
脳みそも鍛えたからね。
脳みそも鍛えたからね。
脳トレ
小原さんきゅん!
最近小学生さんの
血統治の
スタイルとか面白いですね。
小学生さんレベルになったら
そこまでいくもんですね。
やっぱ体の
中からね
快適感が限界きますよね。
トレーニングだけでは
もう僕も行き詰まってて
ちょっとこれから頭使うのは無理やな
というところまで来たんですよね。
もちろんトレーニングも
もっと種類も多いし
全然
できるんですけど
もっと効率よく
限られた時間で効率よくできるんだったら
それに越したことはないなと思って
最近やっと
食生活の改善に目覚めたところでございます。
あと姿勢ですね、姿勢。
そして
姿勢は
職場で
バランスディスク取り入れて
小学生さんがね
寝てたので
メンション飛ばしとったバランスディスク
椅子に置いたんですよ。
2週間ぐらい
やってるんですけど
逆に腰が痛くなりましたね。
腰が痛くなるってことは
今まで使ってなかった筋肉に
刺激が入っとんかな
と思って
まだね、続けてるんですけど
やっぱなんか
体の変化がなかったらね
体進化せんので
そんなこと
考えながら最近は色々ね
実験してますね。
そんな毎日が
楽しいですね。
あとちょっと5分ぐらいで
もうトレイル割るんでね
割ろうと思うんですけど
あ、ちょっと小学生さん
バランスディスク、結論はAですよ。
やっぱりまだ僕
本当股関節まで硬いんで
車運転しよっても
すぐ腰痛くなる人なんですよね。
だからちょっとね刺激を
21:01
刺激が欲しいなと思って
今バランスディスクやってます。
あとパソコンに
斜めにする台ですか
パソコンの下に置くやつ
あれもやってね、背筋の下に
姿勢変えたらね
姿勢変えたらね
絶対動きって変わりますからね。
そうそう
今はね
スタートレイルの道を
キロ6分
20秒で走ってます。
ゆるジョグっすね。
ゆるジョグとポイントレース
分けてから
体もメリハリができるというか
日によって
今日は
ゆるい日、今日はきつい日
きつい日が入りますね体も
体の変化が
感じられるのが面白いな
思ってます。
ロードバイクもやっぱ
ポイントレースとか分けてるんですかね
どうなんでしょう
ちょっと聞きたいなと思って
筋トレする人だったらね
結構部位によって分けてますよね
今日は胸の日、背中の日
足の日とかね
分けてますよね
最近全然ね
救急の話してないんですけど
久しぶりに
救急の話しようかなと思って
熱中症
これから
どんどん増えてくるんですけど
皆さん熱中症ね
気をつけよう気をつけようと
するんですよね絶対水も飲まないかんし
涼しいとかにね
おらないかんよって分かるんですけど
本なら
いつ救急車呼ぶかってね
結構みんな迷うと思うんですよ
救急車呼ぶのは水が飲めなくなったら
呼んでください
自分で水が飲めなくなったら
呼んでくださいね
その時点で異常なんで
そこから自分の力で回復するのが結構難しいので
すぐ呼んでくださいね
ということで岡口さんからコメント返ってきました
心臓と筋肉が上げとる
いやー深い
深いな
心臓と筋肉か
24:02
自転車移転できるのかな
どうなんやろ
心臓ってことは
インターバル
ローラーだったらインターバルとかしやすいんすかね
筋肉ってことは
ヒルクライムとか
そっちなんかな
心臓と筋肉ね
それちょっとマネしよっかな
ということで
トレイル終わって
ロードに戻ってきました
この辺でね終わりにしようと思います
今日もね昼間から
聞いていただいて
ありがとうございました
ほんならまた
