日常の音とリラックス効果
日常のおと、ハタモトです。
この番組では、暮らしの中の音に耳をすませ、日々の小さな気づきや、ちょっとした心地よさをお届けしています。
今回はですね、特別な回になってまして、
カラダつくりっすんというリレー企画が3月の1日から7日まで1週間開催されていまして、
私は3月4日、今日ですね、担当をさせていただきます。
「日常のおと」という番組です。
他にもね、様々なポッドキャストが健康や体をテーマにお話しされていますので、
せっかくの機会なのでね、日常のおとでもこのテーマにちなんだエピソードをお届けしようかなと思っています。
今回のテーマなんですが『音とカラダのいい関係』
運動する時の音楽、リラックスしたい時の環境音、そしてあえて無音を楽しむ時間。
私たちがね、何気なく聞いている音っていうのはね、思っている以上に心とか体にね、影響を与えているみたいなんですね。
皆さんは普段どんな音を聞いてますかね。
運動中のBGM、寝る前の環境音、ちょっと疲れた時に聞く音。
今日はそんな音と体のお話を一般的な情報や私自身の経験を元にご紹介していきます。
それではゆったりとした時間を一緒に過ごしていきましょう。
音と心と体のつながり。
皆さん普段どんな音を聞いてますかね。
朝起きて窓を開けると聞こえてくる鳥の声、車の音、
仕事や学校へ向かう道でふと耳に入る街の喧騒、
カフェのBGM、夜寝る前に流す音楽、静かな部屋で聞こえる時計の音、
気づいている音もあれば無意識に流れている音もありますよね。
実はこれらの音は私たちの気持ちや体調に知らず知らずのうちに影響を与えていると言われています。
例えば元気を出したい時に聞くアップテンポの音楽。
これを聞くと気分が上がるという曲ありますよね。
音楽が気分を高揚させる効果があるというのはよく言われていることです。
反対に疲れた時に自然と聞きたくなる音もあります。
例えば雨の音とか風の音、静かなピアノのメロディー、
そういう音が流れるとふっと肩の力が抜けたりすることはありませんか。
自然の音にはリラックス効果があると言われています。
そんな風に私たちは普段何気なく音に囲まれて生きている。
けど意識してみると音と体には何らかの繋がりがあるのかもしれません。
今回は音と体の良い関係について一緒に考えてみましょう。
皆さんにとって心地いい音ってどんな音ですか。
もしよかったら想像しながら聞いてみてくださいね。
リラックス効果のある音。
皆さんふとした瞬間に音を聞いてホッとすることってありませんか。
例えば雨の音、ザーッと降る音を聞いていると何となく落ち着いた気がします。
そんなことありますよね。
私は雨の日に部屋でのんびりしているときに窓の外から聞こえてくる雨音に耳を澄ませるのが好きです。
シトシト降る雨、ポツポツ窓を打つ音。
そういう音を聞いていると心が緩んでくる気がします。
雨の音のような一定のリズムを持つ音は他の雑音をかき消してリラックス効果をもたらすと言われています。
風の音も心が落ち着く音の一つかもしれません。
木々がサワサワーと揺れる音や遠くで吹いている風の音。
こういう自然の音を聞いていると頭の中が少し静かになって気持ちが整う感じがします。
自然の音には心地よい揺らぎがあると言われていますね。
皆さんはどんな音を聞くと落ち着きますか?
波の音、木の葉が揺れる音、それとも夜の静かな街の音。
焚火の音や赤ちゃんの頃にお母さんのお腹の中で聞いていた心音に近い音も人によってはリラックスできると感じるかもしれません。
身の回りの音に少し意識を向けてみると、暮らしの中に心が緩む音がいろいろあるかもしれません。
もしこの音を聞くと気持ちが落ち着くという音があればぜひ教えてください。
どんな音が皆さんの暮らしの中で小さな癒しになっていますか?
音楽の力と心の変化
音楽と心と体。
皆さん、音楽を聴いていて気分が変わることってありませんか?
朝なんとなくぼんやりしている時にアップテンポの曲をかけると自然と体がシャキッとしたり、
逆に疲れている時にゆったりした音楽を流すと気持ちが落ち着いたり、
多分、無意識のうちに今の自分に合う音を選んでいるんだと思います。
私も普段はその時の気分に合わせていろんな音楽を聴くんですが、
なんだか落ち着かないなーとか、眠れそうにないなーという夜はゆったりとした音楽を流すことがあります。
水のせせらぎとか、静かなピアノのメロディーとか、
そういう音を聴いていると呼吸が少し深くなって気持ちが緩んでくる感じがします。
人によっては特定の周波数の音楽がリラックス効果をもたらすと感じることもあるそうです。
反対に体が自然に動いてしまう音楽もありますよね。
例えば、皆さんはライブやフェスに行った時、音楽のリズムに合わせて体が動いてしまう、
そういうことはありますよね。
スピーカーから響く音に合わせて足でリズムを取ったり、手を叩いたり、
音に引っ張られるように体が勝手に動く感じ。
音楽にはそういう力もあるのかもしれません。
音楽って耳で聴くだけじゃなくて、体でも感じているのかもしれませんね。
皆さんはどんな音楽を聴くと心や体が気持ちよくなると感じますか?
リラックスしたい時、元気を出したい時、寝る前、それぞれのシーンで自然と選んでしまう音ってありますよね。
もしよかったらコメントやハッシュタグ日常のおとで教えてください。
歩行中の音の発見
歩きながらの音の発見。
皆さん、歩いている時、どんな音を聴いていますか?
イヤホンで音楽を聴いたり、最近ではポッドキャストを流してみたり、
移動の時間に何かを聴いている人も多くなってきていますね。
よく見かけます。
私もそうなんですが、イヤホンを外して歩くこともあります。
そうすると、普段気にしていなかった音がふーっと耳に入ってきます。
例えば風の音、木々がサワサワと揺れる音とか、どこか遠くで吹いている風の音、
または足元に落ちている落ち葉を踏むカサカサザリみたいな音、
あとは誰かが横を自転車で通り過ぎる時の音とか、
そういう音を聴きながら歩くと、いつもの道でも少し景色が違って見える気がします。
特定の音を聴いて心地よい感覚を得るという経験がある方もいるかもしれません。
皆さんは歩いている時に印象に残った音ってありますか?
例えば、旅行先で聴いたその土地ならではの音とか、
昔住んでいた場所を思い出すような音とか、
なんとなく耳に入ってきた音がその時の気持ちと結びついて、忘れられない記憶になることってありますよね。
歩く時にあえてイヤホンを外してみると、今まで気づかなかった音が聞こえてくるかもしれません。
もし、この音を聴くと気持ちが落ち着くとか、歩いている時にこんな音に気づいたというエピソードがあればぜひ教えてください。
皆さんにとって心地いい環境音ってどんな音でしょうか?
日常生活の音と安心感。
皆さん、この音を聴くとなんだか落ち着くなっていう音ありますか?
特別な音じゃなくても、暮らしの中にはふと耳にすると安心する音がいろいろある気がします。
例えばお湯を注ぐ音。
ポットからカップにお湯を注ぐ時のポコポコポコとした泡の音?
なんかそういう音ね。
静かな部屋でページをめくる時のカサッ
カサッという紙の音。
どれも何気ない音なんですが、なんとなく心が落ち着くんですよね。
小さい頃、家で家族が料理している音を聞きながらぼんやり過ごすのが好きでした。
包丁のトントントントンっていう音。
お鍋がグツグツ煮えている音。
音の影響と静けさ
そういう音が聞こえてくると、あーなんか安心するなーって気持ちになって、
音ってただ聞いているだけじゃなくて、その時の記憶や気持ちとも繋がっているのかもしれませんね。
皆さんにとって落ち着く音ってどんな音でしょうか?
例えば寝る前に聞きたくなる音とか、疲れた時にふと心が安らぐ音とか。
もしかしたら、その音には昔の記憶や大切な時間が結びついているのかもしれません。
もしこの音を聞くと安心するというエピソードがあればぜひ教えてください。
静けさの時間。たまにはこんな間があるのもいいですよね。
いつもは音楽やラジオを流してそういう時間をね、ふっと止めてみると、
意外と静けさが心地よく感じることがあります。
無音の時間って何もないようでいて、実は小さな音に気づく時間なのかもしれません。
私は普段静かに過ごすことを特に意識しているわけではないんですが、
たまにね、夜なんとなく音を消したくなる時があります。
映像もスマホもつけずに、ただ静かな部屋で過ごすと、
それまでバタバタしていた気持ちが少しずつ落ち着いていくような気がして、
静かだからこそ気づくということもあります。
例えば自分の呼吸の音だったり、時計の針の音だったり、
街の音も意識してみると面白いですよね。
深夜の静けさの中で遠くから聞こえてくる電車の音とか、
朝早くの空気の澄んだ感じとか、
その場所の音環境全体を意識するという考え方もあるみたいですね。
皆さんは意識して静寂の時間を作ることってありますでしょうか。
例えば朝のまだ誰も起きていない時間とか、夜のちょっとした一人の時間とか、
静けさが心地よく感じる瞬間があったらぜひ教えてください。
音があふれる日常の中にほんの少し静寂を取り入れてみると、
気持ちが整うこともあるかもしれません。
日常の音と記憶の結びつき
今回は音と体の良い関係についてお話ししました。
暮らしの中で気づく環境音。
音楽のリズムが自然と体に影響を与えるかもしれないというお話。
歩きながらの音の発見や小さな生活音がもたらす安心感。
そしてたまには静けさの中で過ごしてみること。
普段何気なく聞いている音が実は体や心とつながっているのかもしれませんね。
皆さんはどんな音が心地よく感じますか。
音楽、環境音、日常のちょっとした音、あるいは静けさ。
それぞれの暮らしの中に自分にとっての心地良い音があるんじゃないかなと思います。
そんな風に身の回りの音をちょっと意識してみると新しい発見があるかもしれません。
今回の日常のおとではカラダつくりっすんのリレー企画としてお届けしました。
この企画ではいろんな番組が健康や体をテーマにそれぞれの視点でお話ししています。
番組ごとに切り口が違っていてね、聞いてみると新しい気づきとかなるほどと思うことたくさんありそうです。
私もね他の番組さんの話聞くのが楽しみです。
この後バトンをつなぐのはどんな話になるんでしょうか。
ぜひカラダつくりっすんのハッシュタグをたどっていろんな番組をチェックしてみてください。
それぞれの番組の視点で健康や体についてお話しされていると思います。
きっと新しい発見があると思います。
そして皆さんにもぜひお聞きしたいことがありますが、この番組では皆さんからのお便りも募集しています。
今回のテーマに関連して、日常のおとと記憶の結びつきについてぜひ教えてください。
例えばこの音を聞くと〇〇を思い出すみたいなエピソード。
昔よく聞いていた音楽、家族との思い出の音、旅先で耳にした忘れられない音、
そんな音の記憶もしあればお便り、コメント、ハッシュタグ #日常のおと でシェアしてもらえると嬉しいです。
皆さんにとって大切な音、どんな音でしょうか。お便りをお待ちしています。
日常のおと、ハタモトでした。それではまた。
