カラダつくりっすん💪

#声日記 #声でブログ #声活 #カラダつくりっすん・健康器具・健康習慣の変遷、現状の棚卸し 今持っているもの左から①リカバリーガン PRO RG-02　（使ってない）②踏み台昇降　（使ってない）③Amazonベーシック バランスボード 木製　（使ってない）④エクササイズポール ロング　（ストレッチポール）⑤バランスボール写真にはないけど使っているもの①オムロン 低周波治療器 ホワイト HV-F022-W②タニタ  バランスクッション PVC TS-959 グレー 手放したものダンベルアブホイール（3回）フォームローラー（ストレッチポールのちっちゃいの） ・今後やること踏み台昇降はやっていきたいハイキングなどウォーキングイベントには参加したい ・結局ダイエットは何がいいのかわからなくなっている件、はじめても続かない件何がいいのか、自分にあったものを探していかないといけませんね。 今まで読んだ本で良かった本・紹介した本『3か月で自然に痩せていく仕組み 意志力ゼロで体が変わる! 3勤1休ダイエットプログラム』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーターhttps://bookmeter.com/books/18855295『肩コリ・腰痛・冷え・メタボ・不眠をリセット！　くう、ねる、うごく！　体メンテ』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーターhttps://bookmeter.com/books/17923131『運動ざせつ女子が行き着いた 1分スロージョギング』｜感想・レビュー・試し読み - 読書メーターhttps://bookmeter.com/books/20582083

初めて主催をやらせてもらうイベント#カラダつくりっすん参加してくださる皆さん、本当にありがとうございます。ここから７日間一緒に駆け抜けましょう！！ 

#カラダつくりっすん https://listen.style/event/14 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/5e7556504afcd35104165b8d

「カラダつくりっすん」へのご参加ありがとうございます！3/13/23/3口は背中よりモノを言う。カフェインよわおさんとすぎべのコラボ回前半：#80 自分を取り戻したい側の集い（ゲスト：すぎべさん）後半：581.父親と母親は分かり合えるのか！？【コラボ】カフェインよわおさんGPTさんが考えてくれた献立1週間の簡単晩ごはんメニュー月曜日：鶏もも肉の照り焼き＆味噌汁主菜：鶏もも肉の照り焼き（フライパンで焼いてタレを絡めるだけ）副菜：千切りキャベツ＋ミニトマト汁物：豆腐とわかめの味噌汁（味噌を溶くだけでOK）主食：白ごはん火曜日：圧力鍋で豚汁＆焼き鮭主菜：焼き鮭（グリルorフライパンで焼くだけ）副菜：圧力鍋で豚汁（豚こま・根菜・味噌を入れて加圧5分）主食：ごはん＋ふりかけ水曜日：時短ビビンバ丼主菜：フライパンで牛こまを焼いて焼肉のタレで味付け副菜：もやし＆ほうれん草のナムル（電子レンジで加熱し、塩・ごま油）主食：ごはんの上にナムル＋牛肉＋目玉焼きをのせる木曜日：圧力鍋でポトフ＆チーズトースト主菜：圧力鍋でポトフ（ウインナー・じゃがいも・にんじん・玉ねぎを加圧5分）副菜：チーズトースト（食パンにチーズをのせて焼く）金曜日：カレーライス主菜：圧力鍋で時短カレー（豚こま・玉ねぎ・にんじん・じゃがいもを加圧5分）副菜：ゆで卵＋サラダ（レタス・トマト）土曜日：親子丼＆簡単お吸い物主菜：親子丼（フライパンで鶏肉・玉ねぎを煮て、卵を流し込むだけ）副菜：きゅうりとわかめの酢の物（切って和えるだけ）汁物：お吸い物（だし＋醤油＋豆腐）日曜日：圧力鍋で肉じゃが＆冷奴主菜：肉じゃが（牛こま・じゃがいも・玉ねぎ・にんじんを圧力鍋で加圧5分）副菜：冷奴（かつお節＋ポン酢）主食：白ごはん冷蔵庫にあるもので考えてくれた献立月曜日：鮭のホイル焼き＆味噌汁主菜：鮭のホイル焼き（鮭＋えのき＋ピーマンをアルミホイルに包んで焼く）副菜：水菜とプチトマトのサラダ（ドレッシングをかけるだけ）汁物：味噌汁（大根＋ねぎ＋豆乳でコクをプラス）主食：ごはん火曜日：鶏ももとごぼうの炊き込みご飯＆簡単スープ主菜：炊き込みご飯（鶏もも＋ごぼう＋にんじん＋しょうゆ＋みりんを炊飯器に入れるだけ）副菜：レタスとプチトマトのサラダ汁物：豆乳スープ（豆乳＋味噌＋ねぎ＋えのき）水曜日：キムチチャーハン＆アサリのスープ主菜：キムチチャーハン（ごはん＋卵＋キムチ＋ねぎを炒める）汁物：アサリのスープ（アサリ＋にんじん＋玉ねぎを煮る）副菜：水菜と大根のさっぱりサラダ（ポン酢で味付け）木曜日：鶏ももの照り焼き＆紫芋ポタージュ主菜：鶏ももの照り焼き（フライパンで焼いてタレを絡める）副菜：レタス＋プチトマトのサラダ汁物：紫芋のポタージュ（紫芋＋豆乳＋コンソメをミキサーで滑らかにして温める）主食：ごはん金曜日：アサリとえのきの和風パスタ主菜：和風パスタ（アサリ＋えのき＋にんじん＋にんにく＋醤油で炒めたパスタ）副菜：水菜と大根のごま和え土曜日：鮭と野菜のちゃんちゃん焼き風＆ごはん主菜：鮭＋キャベツ＋玉ねぎ＋ピーマンをフライパンで蒸し焼きし、味噌＋みりんで味付け副菜：冷やしトマト（塩かポン酢をかけるだけ）汁物：卵とねぎの味噌汁日曜日：鶏ももと根菜の煮物＆卵かけご飯主菜：鶏もも＋大根＋にんじん＋ごぼうを甘辛く煮る副菜：水菜とえのきのおひたし汁物：味噌汁（玉ねぎ＋ねぎ）主食：卵かけご飯（ごはん＋卵＋醤油） みぽりんAyakoERIオカン座談会

#カラダつくりっすんhttps://listen.style/event/14↑上記イベントに参加したエピソードです。久しぶりに理学療法士っぽい話をしました。とにかく立とう。まずはそこから。それに尽きます。◆お便りお待ちしております：⁠⁠⁠⁠⁠https://forms.gle/8zzQNjZqBsTb4T9L9⁠⁠⁠⁠⁠◆エックス上での感想等は⁠⁠⁠⁠⁠#口モノ⁠⁠⁠⁠⁠ で。◆AI文字起こしサービス『LISTEN』：⁠⁠⁠⁠⁠https://listen.style/p/ptdueldad?sghsH9jH⁠

カラダつくりっすんのイベントに参加させていただきました!ありがとうございました◡̈知らなかった理学療法士。生きている中でのカラダへの意識。向き合うことで気づいた私のカラダ。･･･････････････････････････････【 3/1 配信】【 昨日配信】【 本日配信 】☞ 口は背中よりモノを言う。 【 明日配信 】☞ 日常のおと☞ 私の種を大切に育てるラジオ #カラダつくりっすん

運動するときに聴く音楽、リラックスするときの環境音、そしてあえて“無音”を楽しむ時間。どんな「音」が私たちの「カラダ」にどんな影響を与えているのか、一緒に考えてみませんか？🎙️今回の『日常のおと』は、ポッドキャストリレー企画「カラダつくりっすん」参加エピソード！「カラダつくりっすん」は、1日1枠毎、『健康・カラダ』をテーマにした音源を配信でつなぐリレー形式のイベント。ぜひ、#カラダつくりっすん で他の参加番組もチェックしてみてください。https://listen.style/event/14 ---このエピソードはテキストでもお読みいただけます。https://note.com/aoneko/n/n2dfd9fe775d6 つながりっすん共通トークテーマご応募ありがとうございました。4月開催予定の #つながりっすん への共通トークテーマご応募ありがとうございました。ただいま、開催告知の情報を作成しているところです。いただいたトークテーマの紹介と応募いただいた番組さんを後日どこかでご紹介したいと思います。しばらくお待ちください。そして、8月開催の共通トークテーマも募集開始しています。こちらもよろしくお願いします。📩 8月開催つながりっすん共通トークテーマ応募フォーム---カラダつくりっすん これまでのエピソードをご紹介します。ぜひぜひ聴いてみて下さい。3/1カラダつくりっすん 参加回：健康に関する現状の棚卸しと今後について - クルマの中からこんにちは92.カラダつくりっすん、はじまるよ - 4人のかーちゃん助産師の生きる道3/2私の「自分のカラダとお医者さんとChatGPTとの向き合い方戦略」 - のんびり雑談しませんか？「カラダつくりっすん」ChatGPTとオカンのゴハン - オカンの話なんて誰が聞くん？3/382 立つだけで守れる身体がある。 - 口は背中よりモノを言う。52. 理学療法士と私の健康【カラダつくりっすん】 - 私と話すふたりごと⋯3/4音とカラダのいい関係｜音楽、環境音、沈黙―どれがあなたの健康に効く？｜129 - 日常のおと音と私の健康法 - 私の種を大切に育てるラジオ✍️感想やメッセージお待ちしています。📩 お便りフォームは https://forms.gle/evFQe6L5CyWmxY4P7 コメントは LISTENで https://listen.style/p/note https://twitter.com/hatamoto_s ハッシュタグは #日常のおと #カラダつくりっすん #音 #音楽 #カラダ #健康 

カラダつくりっすん　4日目ヨガ・ピラティスインストラクターのAyakoが担当させていただきます！○ギーについてのコメント返しギーについてのnoteの記事https://note.com/ayako_0726/n/n6b40a4ddbd6b◯カラダ作りの原点になったダンス◯ヨガ・ピラティスレッスンのBGM◯ヨガ　マントラ　クリスタルボウル◯ブラーマリー呼吸法

#カラダつくりっすんListenでのポッドキャストイベント＃からだつくりっすんに参加しました。https://listen.style/event/14昔から身体の筋力があまり強くなく、スポーツや運動で活躍できる機会も少なくパワードスーツに憧れがありました。大学院でちょっとだけパワードスーツの研究をしたのと工場でのパワーアシスト装置に触れていたので今回はこのテーマを選びました。少子高齢化社会において、今の生活水準や文化水準を維持するためには、長く働かなければならない時代に入りつつあります。そんな時代の中でもテクノロジーの力でできるだけ今まで通りの感覚で働ける社会になればいいなと思っています

カラダつくりっすん　5日目ヨガ・ピラティスインストラクターのAyakoが担当させていただきます。レッスンに使用しているアイテム◯パワーアシストスーツ？◯ヨガ・ピラティスレッスンで使用しているアイテム◯ジャイロトニック®︎、マシンピラティス◯キャット&カウジャイロトニック®︎　トレーニング中 

＝＝カラダつくりっすん参加エピソード＝＝#カラダつくりっすん健康・カラダをテーマにつなぐ1週間 助産師のみぽりんと、ヨガ・ピラティスインストラクターのAyakoが「健康・カラダ」について考えるイベントを開催します。新年度をハツラツと迎えるために自分の健康・カラダを見つめ直す期間にしましょう！ 話して聴いて、みんなで健康を手にしよう！カラダつくりっすん💪＝＝今回の内容＝＝犬が飼いたいなかせこ。ペットを飼うことの一般的な健康メリットに疑問を投げかけ安易な気持ちで手を出すと余計に不健康になるかもしれません。さらに、ペットロボットに焦点を当て、ロボットはペットを代替できるのかについてあーだこーだ話をしています。あなたはそんなペットロボットがいたら欲しいですか？＝＝ダイジェスト＝＝0:00 犬を飼いたいなかせこ1:57 めざせワンニャン博士10:11 ペットの健康効果15:00 自分にあってるペットは何？21:32 猫型ロボット購入談24:40 ペットロボットの活用方法とロボットいじめ32:32 C3POなら欲しい？？＝＝関連リンク＝＝カラダつくりっすんhttps://listen.style/event/14▶️公式番組HP ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶️感想・質問フォーム⁠⁠⁠⁠⁠https://sites.google.com/view/rikedan/inquiry/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠▶️番組X（旧Twitter）⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://twitter.com/rikedankenkou⁠＝＝出典＝＝日本人の食事摂取基準(2020年版)https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586553.pdfグレイ解剖学 原著第4版https://www.amazon.co.jp/グレイ解剖学-原著第4版-電子書籍付-日本語・英語-Richard/dp/4860346602標準解剖学https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/4332標準生理学 第9版https://www.igaku-shoin.co.jp/book/detail/93011一般社団法人ペットフード協会HPhttps://petfood.or.jp/data-chart/

#カラダつくりっすん　6日目 我が家のペットと健康についてお話しました 

心/身体/食事/運動/健康に関するオススメの本やグッズなどについてやってることややりたい事など。いつもよりぼそぼそお話してます。 ⬇️いろんな方が参加してます！イベント詳細ページはこちら#健康 #カラダつくりっすん

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