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皆さん、こんにちは。今日も明日も授業道、黒瀬直美です。
この配信では、中学校・高等学校の国語教育、働く女性の問題、デジタル教育についてゆるっと配信しています。
今日はちょっと変わり種の配信になりまして、タイトルは
アンチエイジングと教員研修で非連続テキストの読み合わせ、というのをやってみたいと思います。
私は、皆さんご存知だと思うんですけど、実は研修オタクでありまして
子育てをしている最中は、全然研修なんか参加できなかったんですけど、育てが落ち着き始めた頃から
いろんな研修会に行くことが楽しみになってしまったんですね。
特に、コロナで全然外に出られなかった時には、ズーム研修はなざかりとなりまして
週に2回ぐらい、ズーム研修に参加してました。
あちこちの研修会を探してね。年間100ぐらいは、ズーム研修会に参加してたんじゃないでしょうか。
それが講じて、自分でも、今日も明日も、事業道オンライン交流会というのを開催するようになりまして
今でもあちこちの研修会、数を最近は少しずつ上手に絞りながら参加しています。
という、この研修オタクの私なんですけど、別の趣味に美容というのがありまして
私は美容オタクでもあるんですよね。
きっかけは、やっぱり子育てでものすごく疲れ切って、もうおばさんみたいにボロボロになっていた自分をスーパーの鏡に映してみた時に
これではいけないと思って、1年放棄して、ちょっと身出しのみ、もうちょっと力を入れて、もうちょっと女性らしく整えようと思ったのがきっかけでした。
でも私の場合、それがついついどんどんハマってマニアックになっていくのが私の特徴で
美容雑誌をドサッと買ってきて、毎月のようによく読んでました。
自分自身のコスメランキングを作って、ありとあらゆるコスメを試し、どれが自分に合っているかを全部試して
自分はこのアルビオンって会社のコスメが一番合うなと思ってずっと使ってたんですね。
結構高額な化粧品なんですけれど、これで一応おしゃれな気分を味わっていたんですけど
月日が流れ、ある日突然気がつきます。何を上に塗っても効かないということに。
やっぱり上に塗っても効かないんですよ。
今はすごい安いドラッグストアのコスメを使ってて、1本1000円くらいのやつを使ってるんですけど
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ちょっと大きな声では言いませんけど、高額化粧品を使っている時より調子いいです。
それはやっぱり上に塗ってもダメだということに気づいたからで
それはやっぱり以下のようなことに気づいたからでした。
まずお肌はターンオーバーっていうのが大切で
神秘層っていうところで新しい皮膚が作られて
それが次第次第に上に上がってきて角質層っていうところに出てきて
それで古くなったら角質が剥がれていって
新陳代謝がうまくいくようになってるんですね。
常に新陳代謝をして、上のものを剥がして新しい皮膚をどんどん出していくっていうターンオーバーが大切なんです。
私たちは常に渾身しなきゃならないっていうところとよく似てるんですけど
そのためには内側の神秘層で作られるお肌が生き生きとしてないといけませんよね。
つまり何を食べているかによるんです。
そして食べたものをしっかり体の細胞に送る血流というものが大事なんですよ。
なので食べ物にも気をつけないといけないし血流にも気をつけないといけない。
血流に気をつけるということは何なのかわかりますか皆さん。
そう筋肉なんですね。
やっぱり筋肉をつけて毛細血管を細部までずっと伸ばしてそして血流を良くして栄養を隅から隅まで送り届ける。
そのことによって細胞に栄養が行って生き生きとした肌になるわけなんですよ。
つまり食べ物とそれから血流イコール骨と筋肉により運動が大事になってくるんですね。
なので保健体育や家庭科の教科書に書いてあった普遍のセオリー食事と運動これがアンチエイジングの根幹だったわけなんですよね。
食事はやっぱり添加物が入っていないものを家庭科で習ったようにバランスよくとるっていうのが大事なんですけど
ここの部分はね私は自分で食事作るからある程度いいとしても問題は骨と筋肉でございます。
骨と筋肉は何をすればいいかというとやっぱりね筋力トレーニングなんですよね。
エアロビクスとか油酸素運動でもいいんですけど油酸素運動では実は筋肉は発達しにくいというかほぼ発達しません。
やっぱりある程度の重量を持つ筋力トレーニングをしないと筋肉が鍛えられないわけなんですよ。
なので私は大きな病気を2回したこともあってそこから体質改善のために実は筋力トレーニングをトレーナーをつけて始めました。
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その結果多分体内年齢は相当若いですし骨密度も高いんで骨密度は20代の女性並み筋肉はおそらく30代の女性並みぐらいあると思いますし
それ以上に筋肉量あるんじゃないかと思うんですけれど骨と筋肉が大事なわけですね血流にね。
筋肉を鍛えると水分の保持力もアップするのでお肌もみずみずしくなるわけなんですね。
筋力トレーニングというのはこれが本当に大変で私はハマるタイプだったから良かったんだけれど
コツコツコツコツとにかく続けること地味にコツコツコツコツ続けていくことこれしか筋肉を育てる方法はないんです。
しかもちゃんとしたトレーナーをつけてきちんとしたフォームで適切な重量でやらないと筋肉は鍛えられないわけなんですけれど
私も病気をやったおかげで筋力トレーニングというものに出会いまして今のところ骨と筋肉と食事っていうところができているわけなんですよ
これは教員研修にも言えて良いものを学ぶ良いものを食べるということですよね
良質なインプットを続けることは絶対条件です
本を読んだり研修会に参加して良いものをインプットするそれから骨と筋肉を鍛えるというところはよく動かすということで
アウトプットする人と話をしたり人と語り合ったり人と対話したり自分自身でこうやってポッドキャストで発信したり
SNSで発信したりというようにインプットとアウトプットを繰り返していくそして常に自分自身を更新していくバージョンアップしていく
これが教員研修だと思うんですよね
そしてこのインプットとアウトプットの繰り返しイコール自分の更新バージョンアップっていうのは肌のターンオーバーに本当にそっくりじゃないですか
だからアンチエイジングと教員研修というのは連続していないように見えて関連しているということが私最近しみじみと思うことです
ところが悲しいことに人間は普通に生きていくと年を取ります
40歳ぐらいを過ぎるとだんだんと老化していきます
老化していくというのは体だけじゃなくて脳も実は老化していくわけなんですけれど
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40歳ぐらい過ぎると変わらないということを自然に人間は選んでしまう動物なんだそうです
これはどこかの本で読んだんでどこの本かわからないんですけど
多分アンチエイジング系の本をたくさん読んだんで変わらないということを自然に選んでしまうんです生物学的に
なぜかというと変わるのにはエネルギーが必要ですし
今まで安定的にやってきたのを変えるということは自分的にも生命的危機感のあることなんです
なので変わらないということを40歳ぐらい過ぎたら選ぶということはごく自然な流れであります
以前のようにゆっくりゆっくり時代が過ぎていくような価値観もあまり変わらない時代だったら
変わらないということを選んでもよかったんだけれど
もう時代は変わってしまって超情報化社会になった今
もう変わるっていうのは必然です
こんな早い時代に変わらないということを選ぶということはむしろ危ないことになってしまったんですよね
なのでやっぱり変わるっていうことを積極的に仕掛けていくっていうのがこの時代にあった生き方であります
疲れない程度にですけれど
そして困ったことに40歳過ぎるとホルモンバランスが崩れちゃって
男性だったらちょっと言っちゃなんですけど怒りっぽくなる人増えるんですよ
皆さんでも職場でいらっしゃいませんか
中高年期に差し掛かると妙に怒り出す方とかいらっしゃると思うんですね
女性だったら悲しいけど高年期障害で徐々不安定になる方もいらっしゃいます
これは誰でも訪れることなんです
このホルモンバランスの乱れを整えるには何がいいかというと
それを補うべく成長ホルモンを出してホルモンバランスを整えるということが実は一番いいことなんですけど
この成長ホルモンというのはどうやって作るかというと運動なんですよ
最もよく出るのが筋力トレーニング後の筋肉痛回復
この時に成長ホルモンがドバドバ出るらしいです
ということでアンチエイジングということについて語ってきましたけれど
私はこのアンチエイジングの取り組みから自分自身をバージョンアップする必要性をものすごく痛感しました
なのでこれからも教員研修でしっかり自分自身を更新しバージョンアップしていきたいなと思っています
今日はちょっとよくわかんない語りになってしまいましたけれど
一見関わりのないようでいて関わりのあることを授業でも取り入れていくということは
とても論理的思考力を育成することになるのではないかと思います
このようなことを頑張って続けていこうと思っております
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皆さんもアンチエイジングぜひ質問のある方
一応アンチエイジング研究を長年やってきたので
質問があったら気軽にお答えいたしますのでご遠慮なく質問ください
それでは今日はこの辺でまたお会いしましょう
ありがとうございました
