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頑張り屋さんのがんばらない習慣ラジオ、BEの習慣、あり方の習慣で自分軸を整える、習慣オタクのマーケター、きょんです。
今日は目標はやることではなくて、叶ってる状態で書くと、ぐっと叶いやすくなるよーっていうね、お話です。
今私がですね、これを吹き込んでいるのは10月なんですけどね。
10月とかになってくると、来年の目標どうしようかなーっていう風に考え始める方もいらっしゃるかもしれません。
そんなタイミングにはもちろんピッタリですし、あとはなんか普段からね、こういう目標を叶えたいなーとかっていう風に思うことがある時に覚えておいてほしいやり方なので、
ぜひぜひ聞いてください。
私がお伝えしているライフデザイン型の習慣家では、まず理想のあり方、理想の美と言われるものを作っていきます。
その上でその理想のあり方の私だったら、人生の大切な8つの分野でどんなゴールを描くだろうっていう風に考えて、
マンダラシートっていう風に言われるシートに書き込んでいきます。
8つの分野は、以前もお伝えしたことがありますけれども、健康、仕事、お金、人間関係、家族、学び、遊び、そして心、精神っていうね、その8個の分野になります。
今日はその各分野のゴールの書き方についてのコツになります。
実は私、初めてマンダラシートを書いた時に、大きな失敗をしてるんですよね。
実際、ライフデザイン型のプログラムをやっているんですけどね、習慣家の。
なんかその時にも、何回かに1回は同じ失敗をする人っていうのがね、出てくるなーっていう風に思ってます。
例えば、健康美容っていうところのね、あの分野の欄に、毎日水を2リットル飲むとかね、30分ランニングするとかね、書いてあったり。
あと例えば、仕事社会とのつながりっていうね、分野に取りたい資格を取るとかね、売り上げをいくらにする、こなすべきタスクはこれこれだーみたいな感じでね、書いてある。
各分野に8個、それを各分野の究極のゴールっていうのがあって、それを叶えるために必要な8個のことっていうのをね、周りに書いて埋めてもらうんですけどね、マンダラシートなので。
で、そこにマスをビッシリ埋めて、私もね初めて書いた時そんな風に埋めて、ちょっと書き終えた時になんかやったってね、達成感があったんですけどね。結構たくさんマスがあるのでね、全部書くと達成感あります。
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ところがなんですけど、見返すたびになんか気持ちがすごく重くなるんですよね。
本来であれば理想の状態が描かれているはずなので、見たらちょっとワクワクしたりとか、元気が出るはずなのに、なんかね、やり残しがたくさん溜まって、できてないことばかり書いてあるトゥールリストがね、ある
っていう感じだなーっていうことにある日気づきました。
マンダラシートがね、その書き方だと理想の未来を描いてるんじゃなくて、ただのトゥールリスト、宿題リストみたいなものになってたんですよね。
水を2リットル飲むとかね、30分毎日走るっていうのは結局手段なんですよね。
どうなっていたいのかっていうより、何をやらなきゃいけないのかっていうことで埋め尽くされていました。
やることって、脳にとって命令みたいなものなんですよね。
あれやって、これやってっていうね。
この命令がマス目にびっしり並んでいたら、それはそれはね、気が重くなって当たり前かなっていうふうに思います。
しかも、その究極のゴール、自分が行きたい、叶えたいって思っているゴールに対する手段って、無限にあるんですよね。
例えば、健康の究極のゴール。
例えば、常にマイナス10歳の美しさとかね、マイナス10歳の健康状態とかね。
わかんないですけど、それが例えば究極のゴールだとしたら、それに至る方法って、水かもしれない、睡眠かもしれない、運動かもしれない。
いくらでも出てきますよね。
手段から書き始めると、どれを選んでも、これで本当にこのゴールに行けるのかなっていうふうにね、不安になるだけだったりします。
なので、書き直してみたんですよね。
やることじゃなくて、叶っている状態で書き直すってことをやってみました。
例えば、健康の欄は、さっき言ったみたいな、マイナス10歳のパワフルさ。
肌が綺麗だねって褒められるとかね。
体がしなやかで肩こりがないとかね。
やり方は一切書かなくていいんですよね。
ただ、そうなってたら最高だなーって思える状態だけを並べます。
そうしたら、不思議なことにね、そのマンダラシートを見るのがすごく楽しみになりました。
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お金の欄も、例えば毎月いくらいくら除菌するとかってね、それまでto doを書いてたんですけど、
そうじゃなくて、いくらあるかっていうことは置いといて、好きなことにためらわずに使えている状態とかね。
そんな風に、何がかなってたらいいのか、どんな状態であれば最高なのか、みたいなことをね、書いていたら、
これできたら本当にいいなー、最高だなーっていう風に思えるものができました。
これは脳の仕組みとも実は合ってます。
人は、くっきり思い描いた状態の方へ自然と進んで、
手段を先に決めるより、どうなっていたいかっていうのをはっきりさせる方が、体が勝手に動き出したりします。
手段は後からついてきます。
ただ、マンダラを一緒に書いていって、一番手が止まりやすい分野っていうのがね、実はあるんですよね。
それが人間関係の欄です。
例えば、つい月に2回ママとモトランチとかね、週に1回友達に連絡するっていう風に書いてしまったりします。
これもやっぱり宿題リストなんですよね。
トゥーリストになってる。
書いた瞬間に、毎週友達に連絡しなきゃとかね、月に2回はママとモトランチの約束しなきゃとかね、ちょっと気が重くなりますよね。
そういう時もこんな風に書き換えてもらったらいいかなと思うんですけど、
例えば、一緒にいてほっと、その自分でいられる仲間が5人いるとかね、
休みの日に気兼ねなく笑い合える居場所があるとか、
周りに気を許せる人が自然と集まっているとかね、
結局やっぱり何をするかじゃなくて、どんな関係の中にいたいかっていうね、状態で書くと
そういうのを聞くとね、結構それそれって思う方が本当に多いんですよね。
以前、人間関係の欄がずっと空欄で書けないっていうね、受講生さんがいました。
書くことがね、全然思いつかないんですっていう風に言ってたんですけど、
よく話を聞いてみると、その方もやることで考えて、
何やったらいいのかわかんないって言ってね、手が止まっていました。
その人は最終的に、自分の周りに好きな人だけに囲まれている。
自分が素の自分で笑い合える人だけと付き合っている、みたいなね。
なんかそんなことを書いたら、すごく嬉しくなったみたいで、
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スラスラとね、いくつも出てきて、ちょっと嬉しそうに、少し涙ぐんでたこともすごく覚えています。
本当はね、ずっとそういう関係を求めてたんだろうなーっていう風にね、その時も思いました。
このリストがちゃんと書けているかどうかの判断はとってもシンプルです。
書いていて、あるいは読み返してワクワクすると思うんだったら、おそらくあってます。
なんかね、気持ちが重くなったら、書き方がずれているサインです。
マンダラは誰にも見せなくていいですし、誰にももちろんね、チェックされたりはしません。
なので、思い切り、かなってたら最高って思う状態をね、書いていいんですよね。
こんな私に慣れてたら、もう最高だなー、みたいな。
もう笑っちゃうなー、ぐらいのね、感じでちょうどいいかなーって思います。
ありたい自分、理想のミーの目線で描くほど、そこへ近づいていきます。
では、今日のアクションを1つ。
健康でも人間関係でも何でも構いません。
気になる分野を1つだけ選んで、こうなってたら最高だなーっていう状態を3つだけでいいので書いてみてください。
3つもなかったら1個でもOKです。
ノートでもスマホのメモでも大丈夫。
うまく書けなくてもOKです。
それがやること、やらなきゃいけないこと、みたいなものになってないかだけ確認してみてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。きょんでした。
