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こんにちは、河北です。元保育士のフリーランスコーチです。
今日は4月の29日、月末でございます。
ほんと、なんか月末になると、あ、1ヶ月終わったという感じでね、
あの、あっという間に月日は流れていくんですけども、
えーとですね、私毎月月末に、その1ヶ月、どんな1ヶ月だったかなという振り返りと、
目標を簡単に立てるようにしてます。
で、すごくね、私もね、こういうのほんと苦手なんですけど、
もともとね、習慣とかですね、何かを習慣化することとかできないタイプなんで、
もう3日坊主ですし、こういう振り返りとか目標とかもね、すごく苦手なタイプなんですけど、
ほんとにやっぱりやってよかったなって思ってて、
なので今日は、私がどんな感じでやってるのかっていうのを共有させてもらうことで、
またね、誰かの目標を叶えるための一歩お手伝いができたらと思うし、
日々過ごす中で忙しさにね、紛れて流れていってしまう感情とか思考とかっていうのを、
ふとね、ふり、ふとじゃないですね、しっかりとね、振り返る機会にもね、
してもらえたらなっていうふうに思うので、ちょっと共有させてもらおうかなと思います。
はい、皆さんお得意ですか?目標を立てるだったりとか、
その、何ですか?振り返りをするとかっていうことで。
私は先ほども申したようにとっても苦手でして、
よく言われるじゃないですか、ノートを書けと。
ジャーナリングとか言われたりもしますし、何か叶えたいことがあるんだったら、
まず書いてみろ、喋ってみろってね、言われたりすると思うんですけど、
私あんまり今まで効果を感じた試しがなかったんですね。
で、振り返りみたいなのをすると、結局なんか自分ができなかったことが浮かんできて悲しくなるし、
例えば目標を立てたとしても、どうせ達成できないんだろうな、みたいな気持ちが先行してしまって、
なんかね、あんまり得意っていうか、あんまり前向きに取り組めることではなかったんですよ。
これ意味あるんかなって思ってたんですね、ずっと。
でも結局夢を掴んでる人とか、自分の目標、叶えたいことを達成してる人って、
こういうことをめっちゃ大事にしてるよなっていうのを分かってたんですよね。
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そんな中で、私も半信半疑ながら、夢を叶える過程では、
自分のことを振り返ったりだとか、目標を立てたりだとかっていうことをしてきたなと思うんです。
もちろん自分がコーチングを受けていて、次に一度ね、
どう足掻いたってコーチとのセッションが入るから、
どう足掻いたって自分のことを振り返らないといけないタイミングがあったこともすごく良かったなと思うし、
次のセッションまでに行って考えるから、
自分がどんなことをして1ヶ月過ごしてきたかとか、
次どうしていこうかということも自然と考えるようになったし、
もれなくノートもたくさん書くようになったし、
そんなことを過ごす中で、振り返ることとか目標を立てることって、
それに対する捉え方がちょっと自分の中でも変わったなと思っていて、
振り返りって反省するためにするわけじゃなくて、
自分の現状とか状況とか、自分が今何を考えているのかなということを知るためにするものやったんやって思っているんですね、今は。
違う捉え方の方もいらっしゃると思うんですけど、
私はこういうふうに捉えていて、1ヶ月振り返るということは、
自分の状況、今の現状とか状況を知る、今自分が何を考えているのかを知るためにするということ。
目標を立てるということも、目標自体は達成することが大事じゃなくて、
自分の夢とか願いを知るために立てるというか、
目標を立てることで、別にそれを達成できなくても良くて、
そこに向かおうと足を進めた分進むと思うんですよね。
昨日対談したクライアントさんがすごいわかりやすいことを言っていたので、そのまま言葉をお借りするんですけど、
100点のテストを取ろうと思って努力するから90点が取れるという話。
別に100点じゃなくても良くて、例えば目標を立てずに、
70点でいいやって思っていたら90点は取れなかったわけで、
でも100点を取ろうと思って目標を設定したから、そこまで頑張ろうとするから90点が取れるという話。
なので、達成することというよりも自分が100点を取りたいという夢や目標があるということ、
願いがあるということを知って、そこに向かって努力することで90点が取れるという、
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そういうのが大事なんやなと思っているんですね。
私はちょっと話が遠いようなんですけれども、
人って自分が言葉にしたことでしか自分のことを知れないなというふうに思っているんです。
自分のことを知れないし、気づけないなと思っていて、
自分で自分のことを気づくってすごい尊いなと思っているんですけれども、
気づくというのは自分で言葉にしたことじゃないと難しいんじゃないかなと思っているんですね。
言葉にすることって気づかせてくれるし、
気づいたことって例えば悩みごと、自分が何に悩んでいるのかとかもそうですし、
何がしたいのかとかもあるし、夢が遠くに感じる理由とかもそうやと思うんですけど、
自分自身のことも含めてですよね。
結局自分が何考えているのか、どうしたいのかっていう、
ここに気づくのって自分自身で気づくしかなくて、
どうやったら気づけるのかってなったときに、
言葉にすることで気づくことってすごく多いと思っているんですね。
結局気づいたこと、例えばそういう悩みごとだとしたら、
気づくっていうことでもう8割くらいが解決しているんじゃないかなって私は思うんですね。
言葉にすることっていろんなことに気づかせてくれて、
私たちの持っている悩みとかも解決してくれるなって思っているんですね。
その皮切りにといいますか、振り返りと目標設定っていうのって、
やっぱり気軽にできて、すごいわかりやすくて有効なんやと思うんですよ。
だから多くの方はされてきてるんかなとも思うし、
自分も結構長いことになるんですけど、この振り返りと目標、
1ヶ月のこれやっても長いことになるんですけど、
すごいそれは感じてます。
今月こんなこと考えてたなとか、
こういうことを思ってやろうとしてたけどできなかったなとか、
やっぱりでもそれってこういうふうに思ってるってことだよなとか、
じゃあ次こうしてみようかなみたいな感じでね。
自分で実際に書くこと。
しゃべるでもいいですけどね。
自分で気づくことが多いなってすごい思ってます。
もしよければやってみてほしいなということで、
簡単にちょっと私がどんなふうにやってるのかっていうのを
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共有しておきたいなと思います。
なんせ私はちゃんとやろうと思ったら続かないっていうことが分かってるので、
ちゃんとはね、やろうと思ったらできることいっぱいあると思うんですけどね。
その中で自分のやりやすいスタイルでやっているんですけども、
まず月末の振り返りっていう部分で、
1、2、3、4、5、5項目を書き出してます。
1つ目が今月の目標に対しての振り返りということで、
その1ヶ月の目標を前の月に立てているので、
その今月の目標に対しての振り返りっていうことを1つ目に書いてます。
2つ目が今月特に感謝したことやできることを書いてます。
3つ目が今月挑戦したことや乗り越えたこと。
4つ目、今月やろうと思っていたけどできなかったこと。
5つ目が見直したいと思う習慣や生活スタイル、思考など、この5つを書いてます。
1つ目が今月の目標に対しての振り返り。
先月立てた今月の目標に対しての振り返りですね。
この1ヶ月の目標に対しての振り返り。
2つ目が今月特に感謝したことやできること。
3つ目が今月挑戦したことや乗り越えたこと。
4つ目が今月やろうと思っていたけどできなかったこと。
5つ目が見直したいと思う習慣や生活スタイル、思考など、ということで書いてます。
これが振り返りの部分ですね。
目標っていうのは振り返って目標を立てていて、目標をマジでざっくりしていて、
次の月の目標っていうふうに書いてます。
次の月の目標っていうのをいくつかバーって書いて、
いくつかって言ってもだいたい2つか3つしか出ないんですけど、
書いてその中で最も重要だと感じる目標っていうのを立ててます。
目標については2つかな、次の月の目標。
その立てた目標の中で最も重要だと感じる目標っていうことを書いてます。
一つ忘れてました。
振り返りの後か、全部立てた後、全部書き切った後でもいいんですけど、振り返りと目標を、
全部この月末の振り返りセットをやった後に、
ここまでを書いてきて気づいたこと、感じたことっていうのを書くようにしてます。
これが結構私はめっちゃいいなと思ってて、
全部振り返りして、振り返りした時点でやる時もあるんですけど、振り返りして次の目標立てて、
その上でここまでを書いてきて気づいたことや感じたことっていうふうなことをやってるんですけども、
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これするとね、自分結構頑張ってきたんだな、この1ヶ月だったりとか、
こういうことやろうと思ったけど全然できてなかったなとか、
改めて今月って忙しい1ヶ月やったんやなとか、
あの時に願ってたこれって手に入れられるようになってるじゃないとかね、気づけるんですね。
1回自分ごとになって振り返りと目標設定をした後で、
1個ちょっと俯瞰してというか、
俯瞰して自分のことを見れてるようになって思います。
このここまでを書いてきて気づいたことや感じたことっていう項目を作っていることで、
すごくいいなって思ってますね。
これ何がいいって、半年前とか何書いてたっけって思って見返すと、
あらえらい遠いところまで私はもう飛んできたのねっていうふうに思うわけですよ。
半年前ってこんなことに悩んでたんやとか、半年前こんなこと考えてたんやとか、
3ヶ月前ってこうやったんやとか、
自分が辿ってきた頑張ってきたこととかがすごく目に見えるなって思ってて、
こういうこと悩んでたのでもこういうふうに解決したなとか、
この時ってこれに苦しかったけど今こうなれてるなとか、
この時に立ててたこの目標ってもう全然余裕で達成できてるなとか、
この時これだけこれについてはすごくしんどかったけれども、
今全然余裕でやり遂げられるまで成長できてるなとか、
自分を辿ってきた奇跡というかそれが見れるのがすごく面白いし、
自分のことを褒めてあげられるなってすごい思います。
私はすごく自分のことを認めたりとか褒めたりするのが苦手で、
たぶん私の放送を聞いてくださっている方はよく似たタイプの方が多いんじゃないかなと思っているので、
そういった方もいらっしゃるんじゃないかなと思うんですけれども、
この振り返りをした、自分の考えてきたことを書いたものを見ると、
自分のことを褒めざるを得なかったりとか、
すごい成長したなと思わざるを得なかったりするんですね。
そうですので、ぜひ取り入れてみてください。
私も月末振り返り、今日は明日またやろうと思っています。
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ぜひぜひ続けてみてください。
面白いことに気付けると思います。
では、ありがとうございます。
