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頑張り屋さんのがんばらない習慣ラジオ
BEの習慣。あり方の習慣で自分軸を整える。 習慣オタクのマーケター、きょんです。
実はですね、私、昔から計画をカチカチに決めるのがすごい苦手なんですよね。
例えば、月曜日はここまで、火曜日はここまで、水曜日はここからここ、みたいな感じで細かく組むと、もうそれだけですごい息が詰まるというか、
実はあんまり実行力が自分はないので、 あんまでキチンキチンってするの結構しんどいなーって思ってます。
なので、まあ習慣化のプログラムをね、やってるんですけど、そんな今でも実は細かい計画って、
例えば習慣のね、毎日毎日どうやって進めていくかみたいなことってほとんど作ってません。
真面目な人ほど、こういう風に決めたくなるんですよね。
例えば読書の習慣でも、月曜日はなんか1ページ目から30ページ目、
火曜日は31ページ目から60ページ、みたいな感じで、綺麗に計画を毎日進んでいくっていうことをしようとして進めていくんですよね。
でも実はこれが一番挫折しやすいんですよ。
人ってやっぱりいろんな日があるので、今日はすごいやる気に満ち溢れてるなーみたいな日もあれば、
なんか今日は朝からすごい調子が出ないなーみたいな日もありますよね。
でもどの日も違うわけなので、割とね、人って。
そういう意味で毎日カチッカチッって決めてしまうと、もうそれだけですごくね、物事が詰まっていって、
例えば1日やる気がしない日があったら、もう決めたところまでできなかった。
そしたら次の日って倍に増えたりね、やることがするじゃないですか。
なので、キチキチとしたね、毎日今日はここまで、今日はこっからここまで、みたいな風に決めていると、
なんか多分後の予定が詰まってきて、どんどんまたできなかった、またできなかった、みたいな人が増えていく。
そうすると、おそらくどんな習慣もね、全然続かなくなるんですよね。
なので、まあ習慣化する際に決めるのは、ざっくりがいいんですよ、実は。
例えば、毎日ここからここまで、みたいな感じでやるんじゃなくて、1週間でここまでやる、みたいなね。
1週間で例えば本だったら、1週間で1章を読む、みたいなことをざっくり決めておく。
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で、大体1週間で読み終わるといいな、みたいな感じです。
それで、毎日やることは、最低例えば本を開く、みたいなところまでは絶対やるぞ、と。
それで、私週間に松茸梅作ってくださいね、っていつも言ってるんですけど、
梅は、例えば本を開く、タイトルを読むぐらい。
で、竹は、例えば1ページ読むね。
で、松は、例えば1章読むとかね。
そんな感じで、どれをやってもいいと。
でも、最低限、本を開いてタイトルを読むぐらいのことはね、その章のタイトルを読むぐらいはしてください。
で、なんか最低限でいいって思っておくと、人はどんだけ好かれてても、どんだけしんどくても、
でも、とりあえず開いて、タイトルを読むまではするって決めたから、そこまではやるか、って言って皆さんやるんですよ。
その梅バージョンを。
でも、意外とタイトルだけ読んでみたら、ちょっと読んでみようかな、みたいな気になって、いつの間にか1ページぐらいは読めちゃった、みたいなね。
結構ことが多いです。
気が向いた日は、どんどん竹、松の段階まで進めたらいいんですよ。
タイトルを読んで、なんか読みたくなったら1ページ、もっと読みたくなったら1章、読み切ってもいいわけです。
気分が乗った日はどんどん進んでもいいと。
でも、気分が進まなかったら、本当に開けて、その見出しを読むだけでOKです。
だから、進む日があったりとか、全然その日にならない日もあって、
全部、そんな日もありつつ、1週間でおおむね1章読めたらいいんですよ。
なので、不思議なんですけど、そんな風に自分にあんまり多くを課さない、毎日何十ページ読むみたいな風にやることによって、
すごく人ってね、今日も開けたら30ページ、例えば読まなきゃいけないって決めてたと。
そしたら、そもそも本を開く気すらなくなっちゃうんですよね、やる気のない日は。
でも、本を開けて、その章の見出しだけを読むだけでいいんだよねって思うと、やるんですよ。
あ、とりあえず見出しだけ読んだ、OK、今日もできた、みたいな感じです。
そんな日もあれば、そうじゃない日もある。
それで、なんとなく1週間で長時期が合うってことが起こるから不思議なんですよね。
なので、私がいつも皆さんに伝えているのは、ここまで進めるとかね、自分の目標に対して、1週間でざっくりここまで進める、
1ヶ月でここまで終わらせる、みたいなことを頭で決めるんですけど、毎日のやることは心で進めるっていうことを進めてます。
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なので、頭で目標を決めて、毎日心で進める。
だから、どこに向かうかとか、どこまでやるかみたいな、1週間もしくは1ヶ月のゴールっていうのは、ある程度頭で考えて決めますよね。
でも、今日どれぐらい進めるかとか、どう進めるかっていうのに関しては、気持ちに正直に、自分に無理させないことの方が大事です。
自分に大きな負荷をかけない方が、結果的にたくさん進めるんですよね、最終的には。
なので、この頭で決めて心で進めるっていうね、自分にあんまりきちきちに絶対ここまでやるとか、毎日の計画を細かく立てるみたいなことは、むしろやらない方が良くて、
その心と頭っていうのの両方を上手に使い分けるっていうのが、習慣感のコツだなというふうに思っています。
というわけで今日は、毎日計画をカチカチと決めるよりも、1週間ざっくり。
あとは、毎日ちょっと必ず触れるっていうことはだけはやってくださいねと。
それだけはね、もう一個ルールです。
毎日絶対に見出しを読むだけとかでもいいので、全く触れない日はない方がいいです。
毎日必ず触れる。でも自分の心に聞いて、これ以上進めたいか進めたくないか。
ということで、進めたければ進む。なので頭で決めて心で進めるっていうお話でした。
最後に今日のアクションです。
今取り組んでいる習慣の今日のノルマというかね、今日やることみたいなのがもしあるんだったら、外してみてください。
代わりに1週間ざっくりここまでみたいなふうにね、ちょっとスケジュールを組み直したりとか、目標を考え直したりしてみてください。
今日は1分でも1行でもいいので、ちょっと触れるっていうこと。それをやればOKです。
ちなみにあなたは計画を毎日毎日きっちり決めたい派ですか?それともざっくり派ですか?
よかったらコメント欄で教えてください。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
今日も頑張らずにいきましょう。きょんでした。
