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どうもー、めぐです。
えー、今日はですね、スタチャ13日目ということで、
えー、こんな時こそ、ハラミの呼吸🐄、そんなお話をしてみたいと思います。
ハラミの呼吸ってなんやねん、って思った方。
このハラミとはですね、ちょうど牛の横隔膜をハラミと言いまして、
正式にはちょっとちゃうかもしれないんですけれども、
その横隔膜を意識して腹式呼吸をするっていうことなんですよね。
私はこのスタンドFMとボイシーのパーソナリティである
ボイストレーナー美香さんにお会いをして、あの音声配信で。
そこからですね、一時期美香さんの下でオンラインで声の発声だとか
腹式呼吸を一時期ですね、勉強させていただいてたんです。
その時に教えていただいたこのハラミの呼吸っていうので、
腹式呼吸ってこういうことだったのかって不如したんですよ。
なんで今日そのハラミの呼吸の話をしたくなったかと言いますと、
実は今日ですね、この11月1日から新しくお仕事をさせていただく
社会保険労務士事務所で事前の座学で教えていただく
初めて事務所に行ってですね、皆さんとご一緒させていただくっていう日だったんですよ。
だからもう朝からですね、11月からこんなイメージで働くぞみたいな形で
出勤時間を整える、出勤時間前を整えるために
そのために朝時間はどうやってやりくりをして
朝出勤をこの時間にしてそれまでに何をしてとかっていうのは
朝からですね、起きた瞬間からぐるぐるぐるぐる考え始めて
座学をしている最中は正直めちゃくちゃ楽しかったんですよね。
これはまたお話しするとして、終わります。
終わったら今度は仕事終わって帰ったら
おそらく晩御飯までの時間ってほとんどの準備の時間取れないなと思って
料理をする時間をできるだけ短縮してやっていこうっていうのを
ちょっとスケジューリングしながらやってみたんですけど
読みより結構時間かかっちゃって
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自分で当初30分ぐらいで晩御飯を準備するために
前日からちょっと準備していたこともあったにもかかわらず
結局50分ぐらいかかっちゃって
そうなってくるとどんどんどんどんイライラしたりとか
ここ最近ではなかったそのイライラ
自分に余裕ないんだなとか思って
子どもが手伝ってくれないこととか
旦那が配膳の途中でもうご飯食べ始めちゃって
みんなの分まで食べちゃうんじゃないかって心配したりして
そうしたらどんどんどんどんイライラしてくるし
今日やることがどんどん積み重なって
消化式で寝てないのに一粒消化しようと思ったら
結構思った以上に時間がかかったりして
いわゆる今日1日すごいもやもや
もやもやイライラしてたなと思って
こんな時めっちゃ呼吸浅ーと思って
腹式呼吸できてなかったって思った時に
腹身の呼吸だなと思って
腹身の呼吸ってちょうど横隔膜を意識するんですけど
皆さんは腹式呼吸ってお腹膨らますって思ってませんでした?
そうやったらお腹膨らまして腹式呼吸ってできていると思うんですけど
実際は横隔膜をぐーっと下に下げるように
お腹にいっぱい空気を入れて
どんどん吸い込むじゃないですか
今吸い込んでるんですけど
その時にこの横隔膜がすごい下がって
お腹が膨らんでるっていう感じ
これが腹式呼吸かっていうのがすごい風に落ちたんですよね
だから皆さんも腹式呼吸をする時に
横隔膜を下げるイメージ
ぎゅーっと下げるようにお腹を膨らませてみてください
すると今までと思っていた以上に
空気をいっぱい吸って
その腹式呼吸を意識して
この横隔膜がめりめりめりーって下がるイメージで
腹式呼吸をすると
気持ちが落ち着いてくるんですよ
このおかげでですね
今日のイライラがようやく夜中に収まってきた
そうそう呼吸できてなかったなって思って
久しぶりに美香さんに教えていただいた
腹身の呼吸やってみたら
気分が少し
いや気分がだいぶとすっきりしたって
そういうお話でございました
腹式呼吸って
ありきたりだと思っていらっしゃるかもしれないんですけど
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そのありきたりって
当たり前でできそうでやってないんですよね
私含めて
呼吸って無意識のうちにめっちゃ浅くなっていて
浅いと本当に呼吸が浅くてイライラしてきたりだとか
呼吸と思考がつながってるかちょっとよくわかんないんですけど
ぐるぐるイライラしてるとき絶対呼吸浅くなってるし
だから物理的に呼吸を深く腹式呼吸することで
頭がクリアーになってくるというか
頭のセンサーがピリピリしてるのが落ち着いてくる
そんな感覚でございます
ということで今日も最後までお聞きくださりありがとうございます
それでは明日も心地よいの向こう側へ
それではまた
