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どうもー、どうもー、めぐめぐです。 20 年のサラリーマン生活を一歩踏み出して、
私らしい働き方、心地よい暮らしを試行錯誤中です。 そんな私の日々のあれこれや気づき、考えなどをお話ししております。
こんばんは。 今日は4月13日の晩です。
今日はですね、腹式呼吸についてお話しします。 何を突然にと思われるかもしれませんが、
ここ最近ですね、とある講座、 生きな女子道という私が参加しているサードプレイスの
生きな女子道特別講座in京都を主催するメンバーに入っておりまして、
その準備にですね、毎晩まあまあ私の限界を突破するような過密なスケジュールの中、
本日申込みがやっとスタートまでこぎつけることができました。
そんなこんなでですね、日々日々のやり取りの中で私の睡眠がだいぶ減っていて、
先ほどドッとですね、あーみたいな感じで、
この怒涛の1週間2週間の疲れがドカッと体にドシッと感じたんですよ。
その時にふと気づいたら、せっかくボイストレーナー美香さんに習っていた腹式呼吸を最近してなかったなと思って、
本当にね肩もこわわって頭は痛いし、呼吸は浅いし、胸の奥というかお腹のあたりがもたついてるし、
あーしんどいって思ってたんですよ。
久しぶりにあの、肺にいっぱい呼吸入れて、息を入れて呼吸、腹式呼吸をやってみようかなってふと思い立ったんですよ。
そして、美香さんが作ってくださった腹式呼吸専用BGMがありまして、それを聞くとですね、私スイッチ入りまして、
肺にいっぱいいっぱいいっぱい空気を吸い込んで、横隔膜をめっちゃ下げる意識するんです。
多分物理的にもかなり動かせてると思ってます。
そうやって思いっきり呼吸を吸いまくって、吸ったら一回ちょっと止めるんですよね。
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空気いっぱい肺に入ったのを感じて、そしてゆっくりゆっくりゆっくり息を吐く。
これをですね、そのBGMが鳴っているのは約4分間ぐらいあるんですけども、それを繰り返していると、これから気持ち悪い話もしますよ。
めちゃくちゃなんかね、体の中のエネルギーがブワーって体中を一気に駆け巡るみたいな感じ。
血流が爆発的にドカーって体を巡っている感じがしたんですよ。
その感じとともにですね、肩とか頭に少し衝撃みたいなのが来て、痛いんですけど、痛いと思った後にスーッと引いていく感じがしまして、
この複式呼吸を繰り返したら、なんだか胸の奥、お腹のあたり、それこそ横隔膜のあたりがギュッと縮こまっていたものがフワーってなった感じ。
やっとリラックスできたって思ったんで、複式呼吸すごいなと思ったら、これちょっと録音に残しておきたいなと思って、急遽、今日は疲れてたからスタンドFM見送るかなと思ってたんですけど、収録してみました。
伝わりますかね、今。
体がすごいグッと、このずっと緊張していたものが思いっきり空気を吸い込んで、意識するのは私、大隔膜なんですよね。
そこをめちゃくちゃ押し広げるって感じで息を吸って止めるんですよ。止めているうちに体中に肺に溜めた空気がフワって回る感覚と、それと共に大隔膜を押し下げたことによってか、何かこの真ん中に集まっていた血流がフワーって体中を巡る感じが明らかにするんですよね。
これ、感覚として感じているから、事実だと思っているんです。
はい、しましたよ。スッとしました。
ということでですね、腹式呼吸、声のためにいいと思うんですけど、断然私は体のリラックスのためにめちゃめちゃいいなと感じたというそんなお話でございました。
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今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。
この放送がどなたかの何かお役に立てたら嬉しいなということで終わらせていただきたいと思います。
それでは今日も心地よい向こう側へ、それではまた。
