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みなさんこんにちは、マグっとラジオ〜漢方と薬膳で健やかライフ〜の時間です。
本日も薬剤師兼、和漢薬膳師のこじまみかがお届けいたします。
このラジオは、漢方と薬膳の力で、あなたのなんとなく感じる不調を改善して、毎日をもっと健やかに、もっと楽しく過ごすためのヒントをお届けしています。
漢方のプロの視点から体質改善のヒントや、自分をもっと好きになるためのマインドについてもお話ししていきます。
そして合言葉は「マグっと！」。マグカップ一つでできる簡単で美味しい薬膳レシピもご紹介します。
マグっとラジオで漢方と薬膳をもっと身近に感じて、健やかな毎日を手に入れてくださいね。
それでは今日もマグっとラジオスタートです。
デスクワークの影響
さて第4回目の今日は、デスクワークで目が疲れた時にぴったりの紅茶とクコの実で作るマイボトルドリンクについてお話ししたいと思います。
デスクワークの皆さん、一日中パソコンと向き合って目がしょぼしょぼなんてことありませんか。
私はいつもお伝えしているように在宅勤務なんですよね。
1日8時間ずっとパソコンで仕事をしているんですよ。
もちろん薬剤師ですよ。薬剤師なんですけど基本的にはパソコンでお仕事をしているんですね。
東京の会社に勤務しているので会議ももちろんオンラインなんです。
オンライン会議でパソコンを使っています。
患者さんとの相談の時間も基本的にパソコンを使ってやり取りをしているんですね。
長時間同じ姿勢での作業はやっぱり目の疲れだけではなくて肩こりだったり首こりの原因にもなってしまいますね。
もう私の肩はバキバキです。
本当にもう子供たちに驚かれるぐらいに肩が固くてバキバキですね。
目の疲れがピークの時は頭痛がしてしまったりして仕事が辛くなってくることもあります。
本当は休憩を取りながら目を休ませてあげることができるといいんですけど、なかなか忙しいと休憩も取れないですよね。
紅茶とクコの実の活用
そんな時におすすめなのがマイボトルに紅茶とクコの実を入れた目の疲れ対策ドリンクですね。
そもそもなんですけどまずは紅茶についてちょっとお話ししてみようかなと思います。
紅茶について皆さん考えたことありますか?なかなかないですかね。
紅茶には皆さんご存知の通りカフェインだったりテアニン、カテキンなどが含まれています。
カフェインは眠気覚ましや集中力アップにも効果的ですね。
テアニンはリラックス効果があってストレスを和らげてくれます。
カテキンは抗酸化作用があって目の疲れや老化を防いでいきます。
紅茶は温かい飲み物は体を温めて冷たいものは体を冷ます作用があると言われているんですけど、
薬膳的に考えると温性の飲み物とされているんですね。
温性っていうのは温かい性質って書いて温性って言うんですけど、
体を温めてくれる飲み物の一つと考えます。
なので今の時期は温かい紅茶で体を冷やさないようにしていただけるといいかもしれませんね。
季節や体調に合わせて温かい紅茶と冷たい紅茶を飲み分けていただけるのがいいかと思います。
次にクコの実についてお話ししますね。
そもそもクコの実って見たことありますか?
なかなか注意してないとクコの実を見る機会ってないかと思うんですけど、
例えば外食した時に杏仁豆腐とか頼むことありますかね？
杏仁豆腐の上に赤い実が乗っていると思うんですけど、
あの赤い実が、実はクコの実なんですね。
そう言われると「ああ！あれね！！」ってなんとなくイメージしやすいかもしれないです。
クコの実にはビタミン、ミネラル、ポリフェノールなどが豊富に含まれています。
ビタミンAは目の健康維持に役立ちます。
ポリフェノールは抗酸化作用があって目の疲れや老化を防ぐと言われてますね。
クコの実は古くから不老長寿の薬として親しまれてきたんですね。
目の疲れだけではなくて貧血予防や美肌効果とかも期待できるので、
またこれは後日の配信でクコの実を紹介できればなと思ってますので楽しみにしててくださいね。
それでは早速マグっと！クコの実紅茶の作り方についてお伝えできればなと思います。
材料は紅茶のティーバッグ1個、あとクコの実大さじ1。
まあ大体クコの実8個から10個ぐらいでいいですかね。
自分のマイボトルに合わせて熱湯ですね、お湯を300mlぐらいですかね、用意いただければなと思います。
作り方は簡単です。
マイボトルに紅茶ティーバッグとクコの実を入れていただいて、熱湯を注いで蓋をして3分ほど蒸らしていただければ大丈夫です。
ティーバッグを取り出していただいて、お好みでフルーツや蜂蜜を加えていただいてもいいですよ。
でもこれなくても全然大丈夫なので、紅茶とクコの実だけ入れてマイボトルで持参していただければなと思います。
ポイントとしてはクコの実はそのまま食べても美味しいですね。
なので紅茶を飲み終わった後にクコの実が残ってしまうかと思うんですけど、クコの実はそのまま食べてください。
全部食べていただいて大丈夫ですよ。紅茶の種類はお好みで大丈夫です。
タンニンを多く取りたい時はキーマン。
すっきりした味わいが好きな方はダージリンティーとかですかね。
濃く深い味が好きな方はアッサムとかがいいかなと思います。
ちょっと話は脱線してしまうんですけど、目の疲れの他にイライラしてしまったりとかストレスを感じやすいような方はアールグレイとかのフレーバーティーがいいですね。
この辺については後日配信しますのでこちらも楽しみにしていてください。
紅茶とクコの実だけでも美味しいんですけど、気分に合わせてアレンジするのもおすすめです。
私のおすすめはレモンとかオレンジとか柑橘系のフルーツを加えていただけると酸味があってビタミンCも補給できて美味しいですね。
冷えが気になる時とかは生姜を加えていただけるとより体が温まりますし、ちょっと甘みが足りないなっていう時は蜂蜜とかを加えていただけると甘みプラスされてリラックス効果もアップしますね。
ちなみに私は紅茶とクコの実にバナナとレモンを入れてよく飲んでますね。
クコの実だけでも甘くて美味しいんですけど、レモンの酸味とバナナの甘みが追加されることで甘酸っぱいようなすごく美味しい紅茶になるのでよかったら試してみてくださいね。
紅茶とクコの実で普段のマイボトルを美味しくて健康にも良い、まさにデスクワークの味方にしていただけると嬉しいですね。
ぜひ毎日の生活に取り入れて、疲れ知らずの快適なデスクワークライフを送ってくださいね。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。また聞いていただけると嬉しいです。
それでは今日も一日皆様にとって良い日でありますように。さようなら。
