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今日は、疲れたときどうするかという お話ししたいと思うんですけれども、
私、ITベンチャーで勤務しております、 きじがしまと申します。
疲れたとき、どうやって平日を乗り切るか という話なんですけれども、
なかなか出張とか最近、訪問とか続いて、 睡眠時間が長めに確保できないんですね。
家に帰ってからは、食事の準備をしたりとか、 奥さんとの会話を楽しんだりみたいな形で、
長めの睡眠時間というのは、正直言うと 確保は難しいかなというふうに思っています。
疲れたときは、7時間、8時間寝るのが 一番いいというふうに言われてるんですけれども、
なかなか時間の制約上厳しいという方も 多いと思いますし、僕もそうなんですよね。
そうなったときに、半分対象療法みたいな形には なると思うんですけれども、
どうやって疲れた状態でちゃんと稼働するか というところを話そうと思ってます。
僕は、やっぱりコーヒーを飲むのと スクワットをすることかなと思ってまして、
疲れたときって頭がぼーっとしてるんですよね。
肉体労働ではない以上、体が疲れてるというよりかは、
頭が疲労物質みたいなのが溜まってるんじゃないかな というふうに思ってるんですよね。
なので、まずは朝一、ちょっとご飯を食べます。
バナナとかですね。
その後、コーヒーを1杯飲むんですね。
そうすると、ちょっと気分が高揚して、
疲れているんですけど、ちょっと頭が覚醒する感じになるんですよね。
コーヒーを飲むときの注意点としては、 スキッパラで飲まないことですね。
スキッパラで飲むと、コーヒーのカフェイン成分で 胃酸が分泌されて胃が荒れるらしいんですよ。
僕、胃が結構荒れてるみたいなので、
今度ちょっとイカメリに行かなきゃいけない というのは余談なんですけれども。
なので、ちょっと食事をしてから コーヒーを1杯飲むっていうのがポイントなんですよね。
それから2つ目。
コーヒーの次はスクワットをすることですね。
僕個人的にはこれ結構効いてるなというふうに思ってまして、
50回とか100回とかスクワットする必要はないんですけれども、
10回とか20回するだけでも血流が巡ってですね、
頭に血が行き届くんですよね。
これ結構科学的にも証明されてるみたいなので、
やっぱりスクワットって足の筋肉が、
人間の筋肉の7割を占めてるっていうふうに 言われていると思うんですけれども、
それを動かすことによって、ちゃんと血流が全身に巡るという、
そういう効果が実証されてるみたいなんですね。
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なので、ちょっと軽くでもいいので スクワットをするっていうのはおすすめですよね。
私の場合は、普通のよくある腰を落とすスクワット、
両足で腰を落とすスクワットだけじゃなくて、
ベッドに片足をかけてやる、あれなん? ブルガリアンスクワットですね。
を左右で10回ずつやるだけの日も結構ありますね。
それだけでもやる気がみなぎってくるんですよね。
疲労を忘れるみたいな言い方が正しいのかもしれないですね。
でも、頭の疲労物質って血流をよくすれば 結構減らせると思ってまして、
なのでスクワットが一番効果的なんじゃないかなと思ってます。
ランニングをするっていう方も いらっしゃると思うんですけど、
ランニングって準備めんどくさいじゃないですか。 だからあんまり続かないんですよね。
なるべく毎日無理なく続けられるものって言ったら、
僕はコーヒーとスクワットかなというふうに 思ったりしました。
という感じで、朝のモーニングルーティーンで しっかり疲れをとって、
なんとか稼働するための対処療法について お話ししました。
以上です。